Кресель LIFE

Диафрагма, она же основная мышца вдоха — это непарная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Ее основная функция - это сокращаясь расширять грудную клетку, обеспечивая приток воздуха в лёгкие. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер. У диафрагмы два купола. Высота стояния правого купола диафрагмы - уровень IV ребра, левого купола - уровень V ребра. Диафрагма образована системой поперечнополосатых мышц, которые, активно связаны с прямой мышцей живота. В здоровом организме диафрагма совершает в одну минуту 16-18 колебаний. Она перемещается вверх и вниз на 3-8 см. В среднем амплитуда движений диафрагмы составляет 5 см. Совокупно она совершает около 1000 движений в час и около 24 000 в сутки. Если проводить аналогию, то диафрагму можно представить в виде двустороннего скотча, где к верхней его части в грудной клетке легкие присоединены с помощью плевры, (тончайшая ткань, обволакивающая легкие), сердце с помощью перикарда (околосердечная сумка, мешочек из гладкой мембраны); а в нижней части, в брюшной полости, к диафрагме с помощью брюшины (мембрана, обволакивающая основные брюшные органы) прикрепляется желудок и печень. Также диафрагма находится в контакте с почками, селезенкой, поджелудочной железой и частично с толстой кишкой через места своего крепления к позвоночнику (через ножки диафрагмы). Стойка на голове (ширшасана) оказывает активнейшее воздействие на дыхательную систему. Как только вы перевёрнулись с ног на голову, происходит сильнейшее воздействие на диафрагму, вследствие давления на неё внутренних органов брюшной полости. Это приводит к уменьшению жизненной ёмкости лёгких, а также к увеличению коэффициента вентиляции (отношение объёма воздуха, попадающего в альвеолы при спокойном вдохе, к общему объёму альвеолярного воздуха). Само собой, что ширшасана приводит и к тренировке диафрагмы. Её сокращение усложняется и преодоление вызывает рост силы этой мышцы.