Канал о спорте

Лучшие упражнения для женщин 40+ и как их правильно выполнять. Для женщин после 40 лет важен комплексный подход: сочетание кардио, силовых и растяжки. Читать далее...

Как правильно отжиматься, чтобы прокачать верхнюю часть тела. Разные виды отжиманий от пола. Упражнения помогает проработать сразу несколько групп мышц. Отжимания задействуют грудные мышцы, трицепсы, плечи, мышцы кора и даже спину.

Как тренироваться в мороз: лайфхаки и рекомендации Тренировки на морозе требуют особого подхода, чтобы предотвратить травмы и переохлаждение. Важно учитывать особенности нагрузки, одежды и питания, а также меры предосторожности. Читать далее...

Упражнения для утренней зарядки: главные правила и виды разминки. Польза утренних упражнений, противопоказания. Программа утренней зарядки на каждый день.

Вакуум в первую очередь подтягивает мышцы живота. Упражнение выполняют для прокачки пресса и создания «осиной талии» без инвентаря. Помимо пресса косвенно работает спина, что помогает избавиться от болей в пояснице. Читать далее...

Как не переесть и сохранить праздничное настроение. Как составить меню так, чтобы не переедать. Психологические причины переедания в праздники. Читать далее...

Прыжки со скакалкой полезны для здоровья и фигуры. Регулярные тренировки помогают улучшить физическую форму, повысить выносливость и укрепить мышцы всего тела. Подробнее в статье.

Семь самых полезных завтраков. Как начинать свой день не только разнообразно, но и вкусно. Завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день.

Скандинавская ходьба полезна и незаменима в любом возрасте. Она уникальным образом объединяет элементы из нескольких видов спорта. Кому полезно ходить с палками.

Как подобрать подходящий женский рашгард? Кто выбирает для тренировок рашгарды, что это за одежда и зачем её надевают на соревнованиях?

Справиться с внутренним напряжением помогут упражнения йоги. Предлагаем небольшой комплекс, который восстановит силы и поможет расслабиться.

Эффективные упражнения для плоского живота и подтянутого пресса. Узнайте, как с помощью простых тренировок дома добиться тонкой талии и улучшить физическую форму.