Заметки психолога

Границы любви: как отличить свои потребности от потребностей ребенка Любовь к детям – это мощное чувство, способное на многое. Однако, избыточная любовь, не умеющая различать собственные желания и нужды ребёнка, может стать источником серьёзных проблем. В детском возрасте происходит сильное эмоциональное слияние с родителями, и неспособность отделять свои чувства от чувств ребёнка чревата негативными последствиями. Давайте разберёмся, почему важно устанавливать границы и как это сделать. Почему важно разделять свои потребности от потребностей ребёнка? • Здоровая эмоциональная независимость: Слияние мешает ребёнку развивать собственную индивидуальность, самостоятельность и умение справляться со своими эмоциями. Если родители постоянно удовлетворяют все его капризы, основываясь на собственных переживаниях, ребёнок не научится понимать и регулировать свои чувства, решать конфликты и принимать решения. • Проекция родительских нереализованных желаний: Часто родители неосознанно «проецируют» на ребёнка свои несбывшиеся мечты и амбиции. Они заставляют его заниматься тем, что нравится им, а не ему, подавляя его индивидуальность и таланты. Это может привести к глубокому разочарованию и проблемам во взрослой жизни. • Чувство вины и ответственности: Ребёнок, ощущающий сильное слияние с родителями, может начать чувствовать себя ответственным за их счастье и эмоциональное благополучие. Это огромный груз для неокрепшей психики, который может привести к тревожности, депрессии и другим психологическим проблемам. • Нездоровые отношения: Слишком сильная зависимость в детстве может привести к нездоровым отношениям во взрослой жизни, трудностям в построении границ в личной жизни и профессиональной деятельности. Как научиться разделять свои потребности от потребностей ребёнка? • Осознанность: Обращайте внимание на свои чувства и эмоции. Задавайте себе вопросы: «Это моя потребность или потребность ребёнка?», «Почему я так реагирую?». • Саморегуляция: Развивайте навыки саморегуляции эмоций. Научитесь управлять своим состоянием, не вымещая его на ребёнке. • Поиск поддержки: Обращайтесь за помощью к специалистам – психологам, психотерапевтам. Они помогут вам разобраться в своих чувствах и научиться устанавливать здоровые границы. • Уважение к индивидуальности ребёнка: Принимайте ребёнка таким, какой он есть, учитывайте его интересы и потребности, давайте ему право на собственные ошибки и решения. Любовь – это не самопожертвование и растворение в ребёнке, а забота, уважение и поддержка его роста и развития как самостоятельной личности. Различать свои потребности от потребностей ребёнка – это важный шаг к созданию здоровых и гармоничных отношений.

Секрет успеха? Возможно, это ваш тестостерон! Вы замечали, что многие успешные люди излучают энергию и целеустремленность? Это может быть связано с уровнем тестостерона! Хотя высокая концентрация тестостерона не гарантирует успех, его оптимальный уровень способствует: • Повышенной энергии и мотивации • Улучшенной физической форме • Уверенности в себе • Целеустремленности Хотите естественным образом поддержать свой уровень тестостерона? Попробуйте: 1. Силовые тренировки: Заряд энергии и мышц! 2. Правильное питание: Белок, полезные жиры — залог успеха. 3. Сон: 7-8 часов – ключ к восстановлению. 4. Антистресс-практики: Йога, медитация — ваше оружие против напряжения. 5. Здоровый вес: Избавьтесь от лишнего — почувствуйте себя лучше! Важно: Это не панацея! Для диагностики и лечения низкого тестостерона необходима консультация врача. Начните свой путь к успеху уже сегодня!

Осторожно! Слова-паразиты крадут вашу энергию! Мы часто используем фразы, которые кажутся безобидными, но на самом деле блокируют наше движение к целям и влияют на наше общее состояние. Эти слова-паразиты, словно маленькие энергетические вампиры, постепенно истощают наши силы и создают ощущение бессилия. Разберем несколько примеров и научимся их заменять: "Ничего себе!" Эта фраза, выражая удивление, часто несет скрытый негативный подтекст. Вместо нее лучше использовать: "удивительно/ как интересно/ неожиданно/ вот это да» "Нет денег." Эта фраза, кроме констатации факта, создает установку на недостаток. Подсознание принимает это как правду. Лучше говорить: "сейчас я ищу возможности/ планирую это приобрести позже/ нахожусь в процессе поиска решения/ и деньги в пути». Фокус сдвигается с отрицания на поиск решения. "Нет времени." Еще один хит-парад отрицания! Попробуйте: "я расставлю приоритеты/ давайте планировать/ постараюсь найти время". Мы не отказываемся, а ищем способ выполнить задание. "Это невозможно." Категоричное утверждение закрывает дорогу любым альтернативам. Замените на: «сейчас я не вижу способа/ давайте поищем варианты/ подумаю над этим". Вы допускаете возможность нахождения решения. "Я не могу." Эта фраза часто маскирует отсутствие желания или страх потерпеть неудачу. Попробуйте формулировки, акцентирующие внимание на действии: "мне нужно поработать над этим/ постараюсь/ рассмотрю этот вариант". Замените отрицания на утверждения, фокусируйтесь на решении, а не на проблеме. Это поможет вам изменить не только ваши слова, но и ваше мышление, привлекая в жизнь больше позитивной энергии и успеха! #позитивноемышление #саморазвитие #словаимеютсилу

Секрет счастья: 90% зависит от вас Мы часто связываем счастье с внешними факторами: успешной карьерой, крепкими отношениями, материальным достатком. Однако, новейшие исследования в области нейробиологии указывают на то, что наше восприятие мира и уровень счастья на 90% определяются не внешними обстоятельствами, а нашей способностью управлять собственной дофаминовой системой. Остальные 10% действительно обусловлены внешними факторами, но их влияние значительно меньше, чем принято считать. Дофамин – это нейромедиатор, играющий ключевую роль в системе вознаграждения мозга. Он отвечает за мотивацию, чувство удовольствия, концентрацию внимания и способность испытывать радость. Высокий уровень дофамина ассоциируется с чувством счастья, уверенности в себе и желанием действовать. Низкий уровень дофамина, напротив, связан с апатией, депрессией, отсутствием мотивации и чувством несчастья. Ключевое утверждение о том, что 90% нашего счастья зависит от внутреннего управления дофаминовой системой, означает, что мы можем активно влиять на собственное эмоциональное состояние, не ожидая изменений во внешних обстоятельствах. Это не означает игнорирование внешних факторов, но признание того, что наше восприятие и реакция на них являются решающими. Как же управлять своей дофаминовой системой и повышать уровень дофамина? Вот несколько эффективных стратегий: • Постановка целей и достижение маленьких побед: Разбивайте большие цели на маленькие, достижимые шаги. Каждое достижение, даже самое маленькое, вызывает выброс дофамина, поддерживая мотивацию и улучшая настроение. • Регулярная физическая активность: Спорт стимулирует выработку дофамина и других гормонов счастья, таких как эндорфины. • Здоровый сон: достаточный сон необходим для нормальной работы мозга и регуляции уровня дофамина. • Здоровое питание: сбалансированная диета с достаточным количеством питательных веществ способствует оптимальной работе нервной системы. • Медитация и mindfulness: практики осознанности помогают регулировать эмоции и снижать уровень стресса, что положительно влияет на уровень дофамина. • Социальные взаимодействия: общение с близкими людьми и поддержка со стороны друзей и семьи способствуют выбросу дофамина. • Творчество и новые впечатления: занятие любимым делом, освоение новых навыков и посещение новых мест стимулируют выработку дофамина. Понимание того, что наше счастье на 90% зависит от наших внутренних ресурсов и способности управлять своей дофаминовой системой, дает нам невероятную возможность активно влиять на качество своей жизни. Это не просто теория, а практическое руководство к действию, позволяющее нам создать более счастливую и удовлетворенную жизнь, не ожидая чудес от внешних обстоятельств.

Пение как мощное оружие против стресса: научное объяснение и практические советы Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Постоянная спешка, информационный шум и высокая конкуренция приводят к перегрузке нервной системы, вызывая тревожность, раздражительность и снижение работоспособности. В поисках эффективных методов борьбы со стрессом многие обращаются к медитации, спорту или психотерапии. Однако, существует более простой и доступный способ снять напряжение – пение. И это не просто субъективное ощущение, а подтвержденный наукой факт. Как пение помогает справиться со стрессом? Механизм действия пения на организм многогранен: • Выброс эндорфинов: Пение, особенно коллективное, стимулирует выработку эндорфинов – нейропептидов, обладающих обезболивающим и успокаивающим эффектом. Эти «гормоны счастья» улучшают настроение, снижают уровень тревожности и способствуют ощущению эйфории. • Регуляция дыхания: Пение требует контролируемого и глубокого дыхания, что активирует парасимпатическую нервную систему, ответственную за состояние покоя и расслабления. Глубокое дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует артериальное давление и уменьшает мышечное напряжение. • Фокусировка внимания: Процесс пения требует концентрации внимания на мелодии, ритме и тексте песни. Это помогает отвлечься от тревожных мыслей и переживаний, переключив фокус на текущее действие. Такая «ментальная перезагрузка» позволяет снизить уровень стресса и улучшить когнитивные функции. • Социальная составляющая: Групповое пение, например, в хоре, обеспечивает социальную поддержку и чувство принадлежности к сообществу. Взаимодействие с другими людьми, объединенными общей целью, способствует снижению чувства одиночества и изоляции, которые часто усугубляют стресс. Практические советы: • Найдите свой жанр: Выбирайте музыку и песни, которые вам действительно нравятся и приносят удовольствие. • Пойте вслух: Не стесняйтесь петь в одиночестве или в компании друзей. • Подберите подходящее место: Создайте комфортную атмосферу, где вы сможете расслабиться и насладиться процессом. • Не стремитесь к профессионализму: Главное – получать удовольствие от пения, а не достигать совершенства. • Рассмотрите групповое пение: Присоединитесь к хору или музыкальному ансамблю для дополнительной социальной поддержки и удовольствия.

Суточная норма воды поможет избавиться от ЖОРА во вовремя ПМС и месячных! Почему так важно пить воду во время ПМС и месячных. Проверила на себе 🔥 Очень часто мы редко выпиваем даже суточную норму воды в день, хоть вода нам жизненно необходима, и я не исключение 😅 Во время ПМС и менструации важно пить достаточно воды (около 1,5-2 л, но индивидуально): •В данный период женский организм готовится к достаточно стрессовому для него событию и начинает требовать больше энергии, от чего у нас и повышается аппетит… Меня очень сильно тянет на сладкое в такие дни и было принято проводить эксперимент •Я начала пить суточную норму воды (кстати ЛАЙФХАК) - не можете пить обычную воду, пейте газированную (только не переборщите, я в 1 из дней взялась за вторую 2х литровую бутылку) 😅 •И кушать продукты с высоким содержанием белка и о ЧУДО вместо бешенного поедания шоколадок теперь в день максимум 2 кусочка и я не хочу есть так часто и и сильно как в предыдущий месяц! (НО ПОМНИТЕ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!) Так же другие причины почему полезно пить воду: ⤵️ • Снижение дискомфорта: уменьшает вздутие, спазмы и боли в животе. • Улучшение пищеварения: предотвращает запоры и диарею. • Смягчение головной боли: помогает избежать или уменьшить мигрень. • Очищение организма: способствует выведению токсинов. • Повышение самочувствия: снижает усталость и раздражительность.

Из позиции жертвы в позицию дающего Давайте глубже разберем идею о выходе из позиции жертвы через практику благодарности. Ключевое утверждение – благодарность не просто позитивное мышление, а мощный инструмент трансформации, меняющий наше внутреннее состояние и, как следствие, внешние обстоятельства. Позиция Жертвы = Замкнутый Круг Негатива Человек, застрявший в позиции жертвы, видит себя пассивным объектом внешних сил. Он постоянно жалуется, ожидает сочувствия и помощи, не беря ответственность за свою жизнь. Это создает замкнутый круг:🔄 • Чувство беспомощности: "Я ничего не могу изменить, со мной постоянно случаются несправедливости." • Ожидание внешней помощи: "Кто-то должен мне помочь, спасти меня." • Негативные эмоции: гнев, горечь, обида, чувство несправедливости постоянно присутствуют. • Пассивность: отсутствие инициативы, нежелание действовать, принятие ситуации как неизбежной. Этот паттерн поведения подкрепляется на подсознательном уровне. Человек привыкает к роли жертвы, это становится частью его идентичности. Именно здесь благодарность становится ключом к разрыву этого порочного круга. Благодарность – это не просто вежливое слово или ритуал. Это активное действие, требующее сознательного фокусирования на позитивных аспектах жизни. Это акт дарения, хотя бы и на энергетическом уровне. Благодарность идет от слова благо. • Смена фокуса: вместо концентрации на негативе, мы переключаем внимание на то хорошее, что уже есть. Это может быть что угодно – солнечный день, вкусный обед, любовь близких, хорошие новости. • Изменение внутреннего состояния: благодарность вызывает позитивные эмоции – радость, умиротворение, спокойствие. Эти эмоции запускают в организме биохимические процессы, способствующие укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. • Принятие ответственности: благодаря тому, что мы начинаем замечать хорошее, мы становимся более ответственными за свою жизнь. Мы понимаем, что способны влиять на нее, и начинаем принимать активные меры для достижения своих целей. • Открытие к изобилию: благодарность открывает нас для новых возможностей и ресурсов. Когда мы ценим то, что имеем, мы становимся более восприимчивыми к изобилию во всех его проявлениях. Практика Благодарности - шаг к трансформации ☀️ Практиковать благодарность можно по-разному: • Ведение дневника благодарности: ежедневно записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. • Проговаривание благодарностей: вслух или про себя выражайте свою благодарность за конкретные события и людей. • Медитация благодарности: сосредоточьтесь на чувстве благодарности во время медитации. • Выражение благодарности другим людям: проявляйте свою благодарность близким, друзьям, коллегам. Постепенно практика благодарности меняет ваше восприятие мира, формирует новый паттерн поведения и способствует переходу из позиции жертвы в позицию активного создателя своей жизни. Это не быстрый процесс, но он стоит усилий. 🔥

Музыкальное инфополе: мелодии нашей реальности Мы живем в мире, наполненном звуками. Но музыка — это не просто набор нот и ритмов. Это мощное инфополе, которое постоянно влияет на наше сознание, формируя наши мысли, эмоции и, в конечном итоге, реальность. Мы буквально программируем себя тем, что слушаем. Представьте: вы включаете песню. Что происходит? Мозг обрабатывает звуковые волны, вызывая физиологические реакции (изменения сердцебиения, дыхания). Но это только начало. Мелодия вызывает эмоции, а текст, если он есть, вносит смысловую нагрузку, оставляя отпечаток в подсознании. Повторяющиеся мотивы, рифмы и слова незаметно, но настойчиво формируют наши убеждения и мировоззрение. Что важно слушать? Задумайтесь, какие тексты и образы транслируют ваши любимые исполнители? Позитивные утверждения, истории успеха, мечты о лучшем будущем или, наоборот, песни о боли, безнадежности, ограничениях? Все это откладывается в нашем сознании, формируя наше восприятие мира. Музыка с позитивным текстом, пропагандирующая любовь, доброту, самосовершенствование, может вдохновлять, мотивировать к действиям и создавать ресурсное состояние. Она, как бы, подпитывает наше внутреннее "солнце", укрепляя веру в себя и свои силы. Напротив, музыка с агрессивным, деструктивным текстом, пропагандирующая насилие, пессимизм или ненависть, может запускать в нашем сознании негативные программы, усиливая чувство беспомощности, тревоги и депрессии. Она "гасит" внутренний свет, подпитывая негативные эмоции. Автор как программист: Музыкант – это своего рода программист реальности. Своими текстами и музыкальным языком он формирует определенную вибрационную частоту, которая резонирует с нашими внутренними состояниями. Поэтому важно быть внимательным к тому, что мы слушаем. Выбор за вами: Музыкальное инфополе – это мощный инструмент. Используйте его осознанно. Выбирайте музыку, которая резонирует с вашими целями и стремлениями, заряжает вас положительной энергией и помогает создавать желаемую реальность. Пусть мелодии вашей жизни будут гармоничными и созидательными!

Музыкальное инфо поле Давайте углубимся в тему музыкального инфополя и его влияния на сознание человека. Мы уже затронули физиологические, эмоциональные, психические и социальные аспекты, но можно рассмотреть их подробнее, а также добавить новые грани: 1. Физиологическое воздействие: • Нейрохимические процессы: музыка активирует различные области мозга, вызывая выброс нейротрансмиттеров, таких как дофамин (ответственный за удовольствие и мотивацию), эндорфины (облегчают боль и улучшают настроение), окситоцин (связан с социальными связями и привязанностью). Это объясняет, почему музыка может вызывать чувство эйфории, успокаивать или, наоборот, мотивировать к действию. • Синхронизация мозговых волн: определенные частоты и ритмы музыки могут синхронизировать активность различных областей мозга, влияя на состояние сознания. Например, медленная музыка может способствовать расслаблению и замедлению альфа-волн, а энергичная — увеличению бета-волн, связанных с бодростью и концентрацией. • Бинауральные ритмы: это эффект, возникающий при прослушивании двух тонов с немного разной частотой, в результате чего мозг воспринимает третью частоту, которая может влиять на состояние сознания. Используется в некоторых техниках медитации и саморегуляции. 2. Эмоциональное воздействие: • Память и ассоциации: музыка часто связана с личными воспоминаниями и опытом. Определённая мелодия может мгновенно вызвать яркие эмоции, связанные с прошлыми событиями. Это объясняет ностальгическое воздействие музыки. • Эмоциональная контагиозность: мы можем "заражаться" эмоциями от музыки, особенно если она исполняется с сильным эмоциональным зарядом. Это связано с зеркальными нейронами, которые позволяют нам понимать и переживать эмоции других людей. • Эмпатия и сопереживание: Музыка может помогать нам лучше понимать и сопереживать другим людям, если она отражает их эмоциональные состояния. 3. Психическое воздействие: • Креативность и вдохновение: музыка может стимулировать творческое мышление и вдохновлять на новые идеи. Она может помочь преодолеть творческий блок и найти новые подходы к решению проблем. • Когнитивные функции: некоторые исследования показывают, что прослушивание музыки может улучшать когнитивные функции, такие как память, внимание и способность к обучению. • Изменение восприятия: музыка может влиять на наше восприятие времени, пространства и окружающего мира. Она может создавать ощущение погружения в другой мир или изменять наше настроение и восприятие событий. 4. Социальное воздействие: • Создание общности: музыка объединяет людей, создаёт чувство принадлежности к группе. Это проявляется в концертах, фестивалях, танцах и других коллективных мероприятиях. • Культурная идентичность: музыка несет в себе культурные коды и ценности, формируя и выражая культурную идентичность. • Политическое и социальное влияние: музыка используется как инструмент политической и социальной пропаганды. Она может мобилизовывать людей, влиять на их взгляды и поведение. 5. Музыкальное инфополе и окружающая среда: Некоторые исследователи полагают, что музыкальное инфополе может влиять на окружающую среду на более тонких уровнях, например, влияя на рост растений или поведение животных. Это, конечно, более спорная и требующая дополнительных исследований область. В итоге, музыкальное инфополе — это мощный инструмент, который оказывает всеобъемлющее влияние на человека и окружающую среду, воздействуя на нас на физическом, эмоциональном, психическом и социальном уровнях. Дальнейшее изучение этой темы может пролить свет на новые и удивительные аспекты взаимосвязи музыки и сознания.

Научиться говорить «нет» — это не просто вежливость, а важный навык для заботы о себе и установления здоровых границ. Многие из нас испытывают трудности с отказом, боясь обидеть других или потерять их расположение. Но постоянное соглашение на то, что нам не по силам или не хочется, приводит к перегрузкам, стрессу и, в конечном итоге, к выгоранию. Почему нам так сложно говорить «нет»? • Страх перед осуждением: Мы боимся, что нас сочтут грубыми, эгоистичными или некомпетентными. • Желание угодить: Мы стремимся удовлетворить ожидания других, часто в ущерб своим собственным нуждам. • Низкая самооценка: Нам кажется, что мы не имеем права отказывать, что наши потребности не важны. • Чувство вины: Нам трудно сказать «нет», не испытывая чувства вины. Как научиться говорить «нет»? 1. Осознание собственных границ: Прежде чем научиться говорить «нет», важно понять, какие границы у вас есть и где они проходят. Что вы готовы делать, а что — нет? 2. Формулировка отказа: Не нужно придумывать длинных и сложных объяснений. Простое и уверенное «нет, спасибо» часто достаточно. Если нужно, можно кратко объяснить причину, но без извинений и лишних подробностей. 3. Альтернативные варианты: Если вы не можете сказать «нет» прямо, предложите альтернативу. Например, вместо «нет, я не могу тебе помочь», скажите: «Извини, сейчас я очень занят, но могу помочь тебе в следующий вторник». 4. Постепенность: Не надо пытаться измениться в один день. Начните с малых шагов, постепенно приучая себя к отказам. Каждое «нет» — это шаг к самоуважению. 5. Отработка отказов: Потренируйтесь говорить «нет» в безопасной обстановке, например, перед зеркалом или с близким человеком. Это поможет повысить вашу уверенность. И не чувствовать при отказе себя как кот с картинки 😹 6. Уверенность в голосе: Говорите четко, спокойно и уверенно. Избегайте извинительного тона и не бойтесь проявлять свою позицию. 7. Принятие возможных последствий: Будьте готовы к тому, что не все люди примут ваш отказ с пониманием. Но ваше благополучие важнее мнения других. Научиться говорить «нет» — это продолжительный процесс, требующий практики и терпения. Но это инвестиция в ваше здоровье, счастье и самоуважение. Запомните: заботиться о себе — это не эгоизм, а необходимость.

Все проблемы только в голове: как наш мозг формирует реальность и выбор жизни: Каждый из нас сталкивается с трудностями и вызовами, которые иногда кажутся непреодолимыми. Но что если я скажу вам, что многие из этих проблем имеют корни гораздо глубже, чем внешние обстоятельства? Чаще всего они находятся внутри нас, в самом нашем сознании. Это не просто философская мысль, а реальное понимание того, как работает наш мозг и как он формирует нашу реальность. Мир, созданный нашим мозгом: Наш мозг — удивительный инструмент. Он способен создать для нас любой мир, который мы можем представить. Это способно происходить благодаря множеству факторов: опыту, восприятиям, убеждениям и, конечно же, эмоциям. Каждый человек имеет уникальную картину мира, созданную его восприятиями, и эта картина влияет на то, как мы реагируем на обстоятельства. В нашем сознании часто возникают тревоги, страхи и сомнения. Мы можем зацикливаться на негативных мыслях, что порождает стресс и чувство постоянного беспокойства. Однако важно понять: эти мысли не всегда основаны на реальности. Чаще всего они являются иллюзией, созданной нашим мозгом, который пытается защитить нас, но делает это неправильно. Выбор жизни: Вот в чем суть: мы, как осознанные существа, обладаем невероятной силой выбора. Мы можем решить, в каком мире жить — в мире тревог и страха или в мире возможностей и надежды. Мир, который мы создаем в своем сознании, определяет наши действия и, следовательно, наш путь. Запомните: вы не жертва своих обстоятельств. Вместо того чтобы позволять негативным мыслям контролировать вашу жизнь, вы можете осознанно выбирать, как реагировать на них. Это не значит игнорировать проблемы; речь идет о том, чтобы изменить ваше отношение к ним. Каждый из нас может изменить свои мысли, работать над убеждениями и стереотипами, которые мешают нам двигаться вперед. Практические шаги к изменению: 1. Осознание: Уделите время для анализа своих мыслей. Какие из них действительно имеют под собой основание, а какие являются лишь плодом воображения? 2. Переосмысление: Попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Например, вместо «Я не смогу это сделать» скажите себе «Я постараюсь и сделаю всё возможное, чтобы достичь цели» (верьте в то что говорите)! 3. Осознанность: Практикуйте медитацию или другие техники осознанности, чтобы быть более внимательными к своим мыслям и эмоциям, не позволяя им управлять вашей жизнью. 4. Действие: Делайте шаги к своей цели, несмотря на страхи. Даже маленькие действия могут со временем привести к значительным изменениям. 5. Поддержка: Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас. Общение с позитивными людьми может помочь переосмыслить свои проблемы и открыть новые перспективы. Все проблемы действительно находятся в нашей голове, и каждый из нас имеет власть создавать свой собственный мир. 🌍 Это может быть мир изобилия и возможностей или мир страхов и ограничений. Выбор за вами. Начните с осознания и изменяйте свои мысли, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Ваша реальность — это ваше творение. Воспользуйтесь этой силой!