Екатерина в ТА

"Лайфхак: Как принимать сложные решения?" Не можешь выбрать? Используй практику трёх вопросов: Как это повлияет на меня через месяц? Как это повлияет на меня через год? Если бы я не боялся ошибиться, что бы я выбрал? Эти вопросы помогают взглянуть на ситуацию с другой стороны и услышать своё истинное "я". 🎯 Хочешь ещё больше таких лайфхаков? Подписывайся на канал и сделай жизнь проще!

"История: Почему я всегда соглашаюсь на неудобные условия?" Анна часто жаловалась: Её постоянно просят подменить коллег. В отношениях она уступает, даже если ей это не нравится. Она чувствует себя «запасным вариантом». В терапии она поняла: в детстве её учили быть «удобной», чтобы заслужить любовь. Теперь она просто не умеет ставить границы. Что помогло: Осознание, что она имеет право на свои желания. Практика фраз: «Я не могу», «Это неудобно для меня.» Ты тоже чувствуешь себя «слишком удобным»? Пришло время менять сценарий. Психология может помочь! ✨ Подписывайся, чтобы узнать, как защищать свои границы.

"Техника: Как справляться с эмоциональным штормом?" Когда ты злишься, тревожишься или чувствуешь себя разбитым, попробуй эту простую технику: 1️⃣ Остановись и осознай эмоции. Скажи себе: «Я сейчас чувствую...». Назови свои эмоции. 2️⃣ Найди их в теле. Например: «Я чувствую тревогу, она в груди. Это как тяжесть.» 3️⃣ Скажи себе: "Это пройдёт." Эмоции — как волна: они поднимаются, а потом уходят. 4️⃣ Сделай 5 медленных вдохов. Вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 6. Эта практика помогает не застревать в эмоциях, а проживать их осознанно. 💡 Подпишись, чтобы узнать больше таких техник!

"Эмоциональные роли: Взрослый, Ребёнок и Родитель" В каждом из нас живут три эго-состояния: Ребёнок — твои эмоции, спонтанность, желание веселиться или избегать проблем. Родитель — правила и критика: «Так нельзя!», «Ты должен!» Взрослый — логика, решения здесь и сейчас: «Давайте разберёмся». Чаще всего мы переключаемся между ними, даже не замечая. Например: Когда ты оправдываешься перед начальником, включается Ребёнок. Когда ворчишь на друга за опоздание, это Родитель. Идеальный баланс — жить в состоянии Взрослого, принимая взвешенные решения. Хотите понять, как это сделать? ✨ Подписывайся, чтобы узнать больше о своих эго-состояниях!