Рефлекторная нуга

Мы не всегда можем контролировать мысли, которые приходят нам в голову. Но мы можем помнить, что мысль — это не факт и не предсказание будущего. Даже если в голове появляется мысль: «У меня ничего не получится» или «Я неудачник», это не значит, что ей нужно верить. Мы можем отнестись к ней как к обычной мысли и сказать: «С чего ты решила, что знаешь, чем всё закончится? Спасибо за мнение, но решения принимаю я». Мысли влияют на нас только тогда, когда мы автоматически принимаем их за правду...

Меня зовут Никита, я психолог, студент старших курсов психологического факультета. Стоимость сессии (60 минут) — 1500 ₽. 📋Запросы, с которыми я работаю Тревога: — «Если я ошибусь, это будет катастрофой» — «Если я скажу глупость, мнение людей обо мне испортится» — «Если я упущу контроль, произойдёт что-то ужасное» — «Моё будущее мне неизвестно и это пугает» Самооценка: — «я лучше промолчу, а то скажу глупость» — «у других есть право, у меня — нет» — «пока я не добился(ась) …, я никто» Принятие себя: — «не принимаю себя таким(ой), какой я есть» — «постоянно сравниваю себя с другими» Самокритика:...

Меня зовут Никита, я психолог, студент старших курсов психологического факультета. Стоимость сессии (60 минут) — 1500 ₽. Запросы, с которыми я работаю Тревога: — «Если я ошибусь, это будет катастрофой» — «Если я скажу глупость, мнение людей обо мне испортится» — «Если я упущу контроль, произойдёт что-то ужасное» — «Моё будущее мне неизвестно и это пугает» Самооценка: — «я лучше промолчу, а то скажу глупость» — «у других есть право, у меня — нет» — «пока я не добился(ась) …, я никто» Принятие себя: — «не принимаю себя таким(ой), какой я есть» — «постоянно сравниваю себя с другими» Самокритика:...

Наши мысли о себе, других людях и о мире напрямую влияют на то, что мы чувствуем и как себя ведём. Часто наши страдания вызваны не событиями, которые с нами происходят, а тем, как мы эти события интерпретируем. Множество людей попадают в одни и те же ситуации, но все они могут испытывать разные эмоции. Например: Мы страдаем, когда думаем: «Если я ошибусь, то покажусь глупой и это будет ужасно» (как правило тревога, стыд) И гораздо спокойнее относимся к ситуации, когда думаем: «Если я ошибусь, это повод научиться чему-то новому» Чтобы не сталкиваться с иррациональными переживаниями, человек использует компенсаторные стратегии: 1...

Жизнь состоит из ежедневных действий. И во многом её качество зависит от того, чем мы их наполняем. Когда в дне нет структуры и понимания, что делать дальше, мы начинаем жить на автопилоте. Повторяем знакомые действия, возвращаемся в старые сценарии и получаем те же результаты. Поэтому важно не просто что-то делать, а выполнять действия, которые наполняют и двигают вперёд. И ещё важна их регулярность. Моя жизнь состоит из рутинных приятных действий: — спорт 3-4 раза в неделю (зал + бег) — ежедневный контрастный душ — чтение вслух — ведение социальных сетей — планирование (работы, быта, отдыха)...