Рефлекторная нуга

Меня зовут Никита, я психолог, студент старших курсов психологического факультета. Стоимость сессии (60 минут) — 1500 ₽. 📋Запросы, с которыми я работаю Тревога: — «Если я ошибусь, это будет катастрофой» — «Если я скажу глупость, мнение людей обо мне испортится» — «Если я упущу контроль, произойдёт что-то ужасное» — «Моё будущее мне неизвестно и это пугает» Самооценка: — «я лучше промолчу, а то скажу глупость» — «у других есть право, у меня — нет» — «пока я не добился(ась) …, я никто» Принятие себя: — «не принимаю себя таким(ой), какой я есть» — «постоянно сравниваю себя с другими» Самокритика:...

Меня зовут Никита, я психолог, студент старших курсов психологического факультета. Стоимость сессии (60 минут) — 1500 ₽. Запросы, с которыми я работаю Тревога: — «Если я ошибусь, это будет катастрофой» — «Если я скажу глупость, мнение людей обо мне испортится» — «Если я упущу контроль, произойдёт что-то ужасное» — «Моё будущее мне неизвестно и это пугает» Самооценка: — «я лучше промолчу, а то скажу глупость» — «у других есть право, у меня — нет» — «пока я не добился(ась) …, я никто» Принятие себя: — «не принимаю себя таким(ой), какой я есть» — «постоянно сравниваю себя с другими» Самокритика:...

Наши мысли о себе, других людях и о мире напрямую влияют на то, что мы чувствуем и как себя ведём. Часто наши страдания вызваны не событиями, которые с нами происходят, а тем, как мы эти события интерпретируем. Множество людей попадают в одни и те же ситуации, но все они могут испытывать разные эмоции. Например: Мы страдаем, когда думаем: «Если я ошибусь, то покажусь глупой и это будет ужасно» (как правило тревога, стыд) И гораздо спокойнее относимся к ситуации, когда думаем: «Если я ошибусь, это повод научиться чему-то новому» Чтобы не сталкиваться с иррациональными переживаниями, человек использует компенсаторные стратегии: 1...

Жизнь состоит из ежедневных действий. И во многом её качество зависит от того, чем мы их наполняем. Когда в дне нет структуры и понимания, что делать дальше, мы начинаем жить на автопилоте. Повторяем знакомые действия, возвращаемся в старые сценарии и получаем те же результаты. Поэтому важно не просто что-то делать, а выполнять действия, которые наполняют и двигают вперёд. И ещё важна их регулярность. Моя жизнь состоит из рутинных приятных действий: — спорт 3-4 раза в неделю (зал + бег) — ежедневный контрастный душ — чтение вслух — ведение социальных сетей — планирование (работы, быта, отдыха)...