Здоровье и гармония

Новое исследование показало, что заменители сахара, вопреки ожиданиям, могут не только не помогать в снижении веса, но даже способствовать его увеличению. Это происходит потому, что наш мозг связывает сладкий вкус с поступлением энергии, однако искусственные подсластители обманывают эту систему, предоставляя сладость без калорий. В ответ на это организм пытается компенсировать дефицит энергии, стимулируя повышенный аппетит. Одно из крупных исследований, охватывающее более 5 тысяч участников на протяжении...

Сегодня поговорим о витамине D. Что это такое? Почему он плохо усваивается? Как правильно его принимать, в каких дозах и с чем сочетать, чтобы он максимально эффективно работал? Большинство людей постоянно испытывают дефицит витамина D. Этот витамин участвует в множестве процессов, влияя на работу организма в целом. Многие до сих пор убеждены, что витамин D важен лишь для обмена кальция и фосфора, определяющего качество и плотность наших костей. Также существует заблуждение среди жителей солнечных стран, будто у них всё в порядке с этим витамином...

Роль жиров: Жиры играют ключевую роль в организме, обеспечивая его энергией, участвуя в обмене веществ и поддержании структуры клеток. Факторы, влияющие на потребление жиров: Возраст. Потребности в жирах изменяются с возрастом: детям необходимо больше жиров для роста и развития мозга, тогда как пожилым людям может потребоваться меньше. Пол. Физиологические особенности мужчин и женщин определяют разный подход к потреблению жиров. Физическая активность. Активные люди нуждаются в большем количестве энергии, которую можно получить из жиров...

Считать БЖУ – это наиболее точный метод расчета нутриентов для поддержания здоровья организма. В отличие от калорийности, которая лишь дает общую информацию, но не несет информацию о составе пищи. Баланс белков, жиров и углеводов позволяет контролировать процесс похудения, набора мышечной массы или поддержания текущего веса. Как рассчитать БЖУ? Сначала необходимо определить сухую массу тела, исключив жировые запасы, поскольку жир – это "мертвая" ткань, которая не требует питания, а служит источником энергии при необходимости...

Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования, но которые он сам синтезировать не способен. Эти вещества играют важную роль во многих процессах, начиная от поддержания здоровья сердца и заканчивая работой мозга. Почему же так важно регулярно включать их в свой рацион? Эти уникальные жиры участвуют в построении клеточных мембран, обеспечивая их гибкость и проницаемость. Они также регулируют воспалительные процессы и улучшают коммуникацию между клетками...