RUSOLGA

🍚 Рис (50 г в крупе) — 173 ккал, белки 3,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 38 г 🥬 Капуста белокочанная (300 г) — 81 ккал, белки 4,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,4 г 🐔 Куриное филе (300 г) — 330 ккал, белки 69 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г 🥒 Огурец зеленый (1 небольшой, ~100 г) — 15 ккал, белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,5 г 🍊 Грейпфрут (половинка, ~150 г) — 50 ккал, белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 11 г 🍊 Апельсин (1 шт, ~150 г) — 68 ккал, белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 14 г 🥚 Яйцо отварное (1 шт,...

Предыдущие 5 кг уходили больше полугода. Сейчас я еще к 120 не привыкла, а на горизонте уже 118. Тело стало незнакомым: другая скорость ходьбы, другая амплитуда движений, рука иначе ложится на бумагу, когда рисую. Меня заносит, я вываливаюсь из размеров одежды, которые были мне не понятны всю мою жизнь. Что это за одежда больших размеров — 56–52? Насмешка над по-настоящему полным человеком...

Мм, это просто садятся батарейки в весах👀 Слишком быстро для меня. Надо подключать полезные жиры. На ц.рынке не была всю зиму, надо дойти до сыров и орехи поискать греческие в скорлупках. Сегодня будет пятый укол 11,75 из ручки 15 мг Седжаро...

» 🍏 Ситуация знакомая: вы поели достаточно, вы реально сыты (препарат отработал, сигнал “стоп” получен), но голова уже сканирует холодильник:"чем же закусить этот сытный обед". Не потому что голодны. А потому что в мозге проложена колея: «закусить после еды или без хлеба я не наелся». И даже когда голода нет, тележка привычки всё равно катится по этой колее. И вы едите. А через час — тяжесть, тошнота, сожаление и вопрос: «Зачем я это сделала, если даже не хотела?» Это инерция которая сбивает с...

) Подход кажется сложным, но он самый понятный и точный. Сырые продукты и готовое блюдо весят по‑разному: крупа впитала воду и стала тяжелее, мясо отдало влагу и стало легче. Калории при этом в основном никуда не исчезают, если вы не вылили бульон и не слили/не выбросили жир. Поэтому меняется не калорийность всей кастрюли, а калорийность 100 г готового блюда. Наша задача — найти эту цифру, а дальше всё считается легко. Шаг 1. До готовки взвешиваем и считаем всё, что идёт в кастрюлю. Вы берёте кухонные...

? 👀 Полезное лакомство для здорового кишечника ➕ Ингредиенты: • Семечки подсолнечника 100 гр • Тыквенные семечки 100 гр • Кунжут 50 гр • Семена чиа 35 гр • Семена льна 40 гр • Куркума 1 ч. л. • Паприка 1 ч. л. • Кориандр 1 ч. л. • Соль по вкусу • Вода 170 мл • Оливковое масло Соединить все семена, добавить специи, соль и воду все перемешать. Дать настояться 10-15 минут. Все выложить на противень и хорошо разровнять (желательно равномерно) Поставить в духовку запекаться при минимальной температуре...

1 марта — день, когда природа официально говорит: “Просыпаемся”. День становится длиннее, и мозг через свои “биологические часы” (привет, гипоталамус) начинает перестраивать режим бодрости, аппетита и вообще желания жить. 1) Весна и кошки: сезон включился У кошек весной часто повышается активность — световой день делает своё дело. У людей тоже: больше света = чаще лучше настроение и бодрость (спасибо циркадным ритмам). 2) GLP‑1 как внутренний контролёр (и почему мы о нём вспоминаем весной) Весной многие внезапно вспоминают про “лето близко”. GLP‑1‑препараты (семаглутид/тирзепатид и др.) имитируют/усиливают...

Часть 2. Что говорят регуляторы и исследования В 2023–2024 тема суицидальных мыслей на фоне агонистов GLP‑1 попала в фокус фармаконадзора: появились спонтанные сообщения, и регуляторы начали проверку сигнала. EMA (Европейское агентство по лекарственным средствам) проводило оценку сообщений о суицидальных мыслях/самоповреждении у пациентов на препаратах класса GLP‑1. По итогам публичных коммуникаций EMA: доступные данные не подтверждают причинно‑следственную связь, при этом мониторинг безопасности продолжается (как и для любых “сигналов” из реальной практики). FDA (США) в Drug Safety Communication...

? *Или краткое руководство для тех, кто боится, что вместе с лишним весом потеряет еще и рассудок.* 👀 С тех пор как препараты на основе агонистов GLP-1 и GLP-1/GIP вошли в фармацевтическую практику, их путь на рынке сопровождается устойчивым фоном тревожных «сенсаций». Едва утихает одна волна страхов, как поднимается другая — и непременно с громкими заголовками о том, что чудо-молекулы, оказывается, не только помогают нам худеть, но и расшатывают психику. Мы люди проверенные, на слухи не введёмся, но и отмахиваться от реальности не привыкли...

Вчера была 4-я. На весах 119 Я каждый день недели который проходит без голода, даю себе отчёт: тирзепатид для меня — это подушка безопасности. Самое ценное, что он даёт, — не просто снижение веса, а время для возможности учиться есть по-новому, пока он держит меня за руку и не даёт сорваться. Моя задача сейчас — сформировать и «зацементировать» привычки, которые останутся со мной, даже когда препарата не будет. Меньше порции, осознанность, белок в приоритете...