RUSOLGA

? Знакомо: понимаешь, что пора встать и сделать зарядку. Или приготовить нормальную еду вместо того, чтобы заказать пиццу. Или просто выйти на прогулку. Задача простая, времени полно — а тело как будто приклеено к дивану. Обычно в этот момент мы говорим себе: «Я ленивая». «У меня нет силы воли». «Что со мной не так?» Японские учёные выяснили, что с нами всё так. Просто в мозге есть встроенный «тормоз», и иногда он срабатывает слишком сильно. Что за тормоз? В мозге есть зоны, которые решают: делать что-то или нет. Они оценивают, что мы получим в результате — награду или неприятности. Учёные...

? Снижать «цену входа». Чем меньше мозг ожидает дискомфорта, тем слабее тормоз. Не «пойду на часовую тренировку», а «надену кроссовки и выйду на 10 минут». Замечать, когда тормоз сработал. Само понимание «это не лень, это мозг защищается от ожидаемого дискомфорта» — уже помогает.

". Автор работы которую использовали в меме выше Жюль Бретон (Jules Adolphe Aimé Louis Breton) — французский художник, жанрист и пейзажист, представитель реализма. Картина «Молодая крестьянка с мотыгой» написана в 1882 году, выполнена на холсте маслом. Размер полотна — 52,3 × 47,2 см. Оригинал хранится в Музее Ван Гога в Амстердаме. Сюжеты картин Бретона заимствованы из народной жизни. Большинство его работ носит идиллический характер, они изображают жизнь пастухов или крестьян в поле. Как и...

👀 Когда ты на GLP‑1: Меняется не только тело. Меняется мышление Разберем популярный миф: «негативные мысли ускоряют деменцию». Звучит как запугивание и напоминает упрощённый призыв «думай позитивно — и будешь здоров». Реальность тоньше и интереснее. Мы точно знаем другое: мозг стареет быстрее, когда в жизни годами присутствует: хронические депрессия и тревога, плохой сон, гиподинамия, высокое давление, скачки сахара, инсулинорезистентность, воспаление и лишний вес (особенно в области живота). Именно здесь терапия GLP‑1 раскрывается с неожиданной стороны. Это не просто про контроль аппетита...

Берегите себя. ⚠️ ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СИЛЬНОЙ ТОШНОТЕ/РВОТЕ НА GLP-1 АГОНИСТАХ 🚨 КОГДА ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ Немедленно обратиться за медицинской помощью при любом из признаков: Рвота более 6-8 раз за сутки Невозможность удержать даже воду более 12 часов Тёмная моча или отсутствие мочеиспускания более 8 часов Головокружение при попытке встать Сухость во рту, запавшие глаза Учащённое сердцебиение в покое Выраженная слабость, спутанность сознания Боль в животе (может указывать на панкреатит — редкое, но серьёзное осложнение GLP-1 агонистов) 💊 ПРОТИВОРВОТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ Без рецепта: Домперидон (Мотилиум)...

Кофе,чай, лимончик в соленой минералке, просто вода, магниевая вода. Хорошо было бы догнаться протеином, но он закончился. БЖУ сомнительное за этот день 👀 А еще я начинаю кайфовать от вечеров без еды...

Основываясь на клинических исследованиях и медицинских рекомендациях, терапия семаглутидом — это долгосрочное и, как правило, многолетнее лечение. Препарат не предназначен для краткосрочных курсов, а используется для хронического управления состоянием. 📊 Данные о продолжительности из исследований и практики Вот что говорят данные по основным направлениям применения: Для снижения веса (Wegovy / Ozempic ): * Исследовательские данные: В ключевых международных программах исследований STEP терапия длилась от 52 до 104 недель (1–2 года). Например, в исследовании STEP 1 за 68 недель участники достигли средней потери веса на 14...

А в меню у меня все еще мой универсальный блин-пирог. Подписывайтесь #midjourney #rusolga #диетавкартинках

Сегодня — очередной день в новом ритме жизни. Он не требует от нас побед или идеальных решений. Достаточно просто быть. Если нет сил на завтрак — сделайте глоток воды или заварите свой любимый чай. Если нет сил на прогулку — посмотрите в окно. Если есть зверский аппетит — приготовьте полезную, низкокалорийную еду, которую можно есть без перерыва, если организм того требует...

Тренирую память. Это слово имеет несколько значений, и все они связаны с идеей проводника, канала или прохода. 4. переносном смысле (идиосинкразия к правилам) (Не проверено) Иногда «кондуитом» называют строгий свод правил или формализованный порядок действий. Если у человека «идиосинкразия к кондуитам» (возвращаясь к вашему прошлому вопросу), это значит, что он терпеть не может жесткие бюрократические рамки и перечни запретов. Это вымышленная страна, придуманная советскими писателями Львом Кассилем и его братом Иосифом...

Долгое время, бариатрическую хирургию воспринимали как механическое уменьшение объёма желудка. Не только я так думала. Логика казалась простой: маленький желудок — меньше еды — снижение веса. Однако исследования последних двадцати лет показали, что механизм значительно сложнее, а ключевую роль играют гормональные изменения. Грелин — пептидный гормон, стимулирующий аппетит. Основная часть грелин-продуцирующих клеток расположена в дне желудка. При рукавной резекции (sleeve gastrectomy) эта зона удаляется, что приводит к снижению уровня грелина на 50-70% в первые месяцы после операции...