RUSOLGA

День укола. Второй укол из ручки 12,5 Седжаро. 55 щелчков это примерно 11,44 мг тирзепатида. Пока это для меня идеальное кол-во мг. На весах 122 кг за три недели минус 900 грамм и это отлично для моих способностей не худеть вообще никак, если нет одного из обязательных пунктов - максимальный дефицит калорий и активность. Не публиковала свои КБЖУ. Новые расчеты мало чем отличаются от этих расчетов, вместо тортика я ела бутеры с маслом и сыром...

Постепенное внедрение этих правил вместе с действием препарата создаст устойчивый здоровый образ жизни, который останется с вами и после завершения курса.

🍽 Правила умеренного питания Приоритет белка: Начинайте приём пищи с белковой части. Белок (курица, рыба, яйца, творог, тофу, бобовые) лучше насыщает и помогает сохранить мышечную массу при похудении. Основа — клетчатка: Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи и зелень. Клетчатка нормализует работу ЖКТ, замедляет усвоение углеводов и даёт чувство сытости. Углеводы — сложные: Выбирайте цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые. Они дают долгую энергию, а не резкий скачок сахара в крови. Жиры — полезные: Добавляйте источники омега-3 и мононенасыщенных жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло)...

! 👀 Не ем, потому что не хочу, а не потому что не могу купить. Напомню, что для нашей терапии ограничение питания прописано прямо в инструкции. Вот прямые цитаты: «Препарат Седжаро® применяется для лечения взрослых [тирзепатид] с плохо контролируемым сахарным диабетом 2 типа в качестве дополнения к диете и физической активности». «Препарат «Семавик» / «Семавик Некст» [семаглутид] показан для коррекции массы тела в дополнение к низкокалорийной диете и повышенной физической нагрузке». Перескажу еще раз, для тех, у кого идиосинкразия стойкая неприязнь к инструкциям...

Подписывайтесь #midjourney #rusolga

Все время получается мрачно. Общая идея статьи такая: Считается, что можно «отсидеть» на диете, отвоевать стройность и выйти на свободу — к прежней, «нормальной» жизни. Но это иллюзия. Если вернуться в ту среду и к тем привычкам, что сделали тело таким, вес вернётся. Поэтому это не выбор не между «тюрьмой КБЖУ» и свободой. Выбор между двумя тюрьмами: тюрьмой постоянного контроля (считая калории) и тюрьмой последствий (лишний вес, комплексы, здоровье). Настоящая свобода...

С любым качеством блеска 👀

Снег идет Снег идет. Снег идет, снег идет. К белым звездочкам в буране Тянутся цветки герани За оконный переплет. Снег идет и все в смятеньи, Все пускается в полет,- Черной лестницы ступени, Перекрестка поворот. Снег идет, снег идет, Словно падают не хлопья, А в заплатанном салопе Сходит наземь небосвод. Словно с видом чудака, С верхней лестничной площадки, Крадучись, играя в прятки, Сходит небо с чердака. Потому что жизнь не ждет...

Старый Новый год — это уникальный неофициальный праздник, который отмечают в ночь с 13 на 14 января. Его возникновение связано с расхождением двух календарей. Почему он существует? 1. Историческая причина: До 1918 года Россия жила по юлианскому календарю («старый стиль»), который отставал от григорианского («новый стиль»), принятого в Европе, на 13 дней. 2. Смена календаря: После революции в 1918 году советская власть перешла на григорианский календарь. В результате «старый» Новый год (по юлианскому календарю) сместился на ночь с 13 на 14 января...

👀 На январь 2026 года в России зарегистрировано и выпускается несколько аналогов (дженериков) семаглутида. Основные производители — компании «Герофарм», «Промомед», «ПСК Фарма» и «Фармасинтез». Препараты для инъекций (аналоги Ozempic и Wegovy) Эти лекарства вводятся подкожно один раз в неделю: Семавик («Герофарм») — первый российский аналог Оземпика для пациентов с диабетом 2-го типа. Семавик Некст («Герофарм») — дозировка, ориентированная на лечение избыточного веса и ожирения. Квинсента («Промомед») — препарат для терапии сахарного диабета. Велгия («Промомед») — специализированная версия семаглутида для коррекции веса и лечения ожирения...

Максимальная яркая иллюстрация финала праздничных дней. Вспомнила как когда-то была уверена, что разбавляя обычный кефир водой я получу менее жирный продукт. Да и такое было в моей биографии 👀 Теперь я понимаю: разбавлять кефир водой, чтобы “обезжирить” его — не то же самое, что выбрать кефир меньшей жирности. Это имеет смысл только если вам нужен более жидкий/менее насыщенный напиток или больший объём при том же количестве кефира. 1) Что реально происходит с жиром при разбавлении Если разбавить кефир водой, то: - в одной и той же порции кефира (например, в 200 мл) количество жира не меняется...