RUSOLGA

Сначала главное: Все протеины делают одно и то же — дают вам белок. Разница в скорости усвоения, переносимости и цене. Для наших целей (добрать белок при маленьком аппетите) подойдёт почти любой. Но нюансы есть. 🐄 Молочные протеины 1. Сывороточный (Whey) — самый популярный Делается из молочной сыворотки. Той самой жидкости, которая остаётся при производстве творога. Бывает трёх видов: Концентрат (WPC) - Белка 70–80% - Есть немного лактозы и жира - Самый дешёвый - Может вызывать вздутие у чувствительных к лактозе Изолят (WPI) - Белка 90%+ - Лактозы почти нет - Дороже, но переносится лучше -...

». Друзья, почему в расчетах моих КБЖУ мелькает протеин? Отвечаю на вопрос более развернуто. Суть проблемы простая: На терапии аппетит маленький. Порции крошечные (по сравнению с прошлой жизнью) 👀. Это прекрасно работает для похудения — но организм-то не в курсе, что мы худеем *по плану*. Он думает, что настали тяжёлые времена. И вот тут важный момент: если белка в еде мало, тело начинает разбирать собственные мышцы на запчасти. Буквально. Мышечная ткань — это склад аминокислот, и организм его вскрывает, когда не получает белок извне. При любом похудении часть потерь — не жир. Это нормальная физиология, не «побочка препарата»...

День укола. Второй укол из ручки 12,5 Седжаро. 55 щелчков это примерно 11,44 мг тирзепатида. Пока это для меня идеальное кол-во мг. На весах 122 кг за три недели минус 900 грамм и это отлично для моих способностей не худеть вообще никак, если нет одного из обязательных пунктов - максимальный дефицит калорий и активность. Не публиковала свои КБЖУ. Новые расчеты мало чем отличаются от этих расчетов, вместо тортика я ела бутеры с маслом и сыром...

Постепенное внедрение этих правил вместе с действием препарата создаст устойчивый здоровый образ жизни, который останется с вами и после завершения курса.

🍽 Правила умеренного питания Приоритет белка: Начинайте приём пищи с белковой части. Белок (курица, рыба, яйца, творог, тофу, бобовые) лучше насыщает и помогает сохранить мышечную массу при похудении. Основа — клетчатка: Половину тарелки должны занимать некрахмалистые овощи и зелень. Клетчатка нормализует работу ЖКТ, замедляет усвоение углеводов и даёт чувство сытости. Углеводы — сложные: Выбирайте цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые. Они дают долгую энергию, а не резкий скачок сахара в крови. Жиры — полезные: Добавляйте источники омега-3 и мононенасыщенных жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло)...

! 👀 Не ем, потому что не хочу, а не потому что не могу купить. Напомню, что для нашей терапии ограничение питания прописано прямо в инструкции. Вот прямые цитаты: «Препарат Седжаро® применяется для лечения взрослых [тирзепатид] с плохо контролируемым сахарным диабетом 2 типа в качестве дополнения к диете и физической активности». «Препарат «Семавик» / «Семавик Некст» [семаглутид] показан для коррекции массы тела в дополнение к низкокалорийной диете и повышенной физической нагрузке». Перескажу еще раз, для тех, у кого идиосинкразия стойкая неприязнь к инструкциям...

Подписывайтесь #midjourney #rusolga

Все время получается мрачно. Общая идея статьи такая: Считается, что можно «отсидеть» на диете, отвоевать стройность и выйти на свободу — к прежней, «нормальной» жизни. Но это иллюзия. Если вернуться в ту среду и к тем привычкам, что сделали тело таким, вес вернётся. Поэтому это не выбор не между «тюрьмой КБЖУ» и свободой. Выбор между двумя тюрьмами: тюрьмой постоянного контроля (считая калории) и тюрьмой последствий (лишний вес, комплексы, здоровье). Настоящая свобода...

С любым качеством блеска 👀

Снег идет Снег идет. Снег идет, снег идет. К белым звездочкам в буране Тянутся цветки герани За оконный переплет. Снег идет и все в смятеньи, Все пускается в полет,- Черной лестницы ступени, Перекрестка поворот. Снег идет, снег идет, Словно падают не хлопья, А в заплатанном салопе Сходит наземь небосвод. Словно с видом чудака, С верхней лестничной площадки, Крадучись, играя в прятки, Сходит небо с чердака. Потому что жизнь не ждет...