RUSOLGA

🛁 Ванна vs душ: сколько калорий сжигаем незаметно 🧼 Обычный душ (15 минут) — около 50–70 ккал ❄️🔥 Контрастный душ (10–15 минут) — до 150–200 ккал Организм тратит энергию на терморегуляцию — отсюда и разница. 🛀 Горячая ванна (30 минут) — примерно 100–140 ккал Тоже работает как мягкий термогенез. Лежишь и худеешь (нет🤭) 💃 Танцы: сжигаем с удовольствием 🕺 Медленный...

🍚 Рис (50 г в крупе) — 173 ккал, белки 3,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 38 г 🥬 Капуста белокочанная (300 г) — 81 ккал, белки 4,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,4 г 🐔 Куриное филе (300 г) — 330 ккал, белки 69 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г 🥒 Огурец зеленый (1 небольшой, ~100 г) — 15 ккал, белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,5 г 🍊 Грейпфрут (половинка, ~150 г) — 50 ккал, белки 1 г, жиры 0,2 г, углеводы 11 г 🍊 Апельсин (1 шт, ~150 г) — 68 ккал, белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 14 г 🥚 Яйцо отварное (1 шт,...

Предыдущие 5 кг уходили больше полугода. Сейчас я еще к 120 не привыкла, а на горизонте уже 118. Тело стало незнакомым: другая скорость ходьбы, другая амплитуда движений, рука иначе ложится на бумагу, когда рисую. Меня заносит, я вываливаюсь из размеров одежды, которые были мне не понятны всю мою жизнь. Что это за одежда больших размеров — 56–52? Насмешка над по-настоящему полным человеком...

Мм, это просто садятся батарейки в весах👀 Слишком быстро для меня. Надо подключать полезные жиры. На ц.рынке не была всю зиму, надо дойти до сыров и орехи поискать греческие в скорлупках. Сегодня будет пятый укол 11,75 из ручки 15 мг Седжаро...

» 🍏 Ситуация знакомая: вы поели достаточно, вы реально сыты (препарат отработал, сигнал “стоп” получен), но голова уже сканирует холодильник:"чем же закусить этот сытный обед". Не потому что голодны. А потому что в мозге проложена колея: «закусить после еды или без хлеба я не наелся». И даже когда голода нет, тележка привычки всё равно катится по этой колее. И вы едите. А через час — тяжесть, тошнота, сожаление и вопрос: «Зачем я это сделала, если даже не хотела?» Это инерция которая сбивает с...