Нутрициолог Ольга Глазник

Зелёный чай — это натуральный источник энергии, здоровья и красоты. Его регулярное употребление помогает поддерживать общий тонус организма и защищает от многих заболеваний. ПОЛЬЗА зелёного чая: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ зелёный чай: Совет: Покупайте в специализированных магазинах...

Праздники, застолья или просто вкусный ужин — иногда сложно удержаться и не попробовать всего понемногу. Если вы вдруг обнаружили, что переели, не переживайте! Организм способен справиться с такими ситуациями сам, и ваша задача — немного ему помочь, а не усугублять состояние. Главное — спокойно подойти к этому вопросу и действовать разумно. Вот простые шаги, которые помогут вам почувствовать себя легче: ✅ 1. Дайте организму время Переедание — не повод ругать себя или пытаться «исправиться» голодовкой...

Путь к снижению веса и изменению привычек — это не только физическая трансформация, но и глубокая внутренняя работа. Многие сталкиваются с трудностями, которые невозможно преодолеть только силой воли или диетами. Именно поэтому психологическая поддержка играет ключевую роль в процессе достижения долгосрочных результатов. 1. Психологические барьеры на пути к цели Похудение часто связано с эмоциональными проблемами, такими как: Психологическая поддержка помогает выявить и проработать эти барьеры, позволяя двигаться вперёд...

Если сон нестабилен из-за стресса, ночных смен, смены климата в отпуске или тревожных мыслей, вот несколько эффективных вариантов использования БАД, которые могут помочь: -МЕЛАТОНИН Польза: Регулирует циклы сна и бодрствования, особенно при нарушении режима сна (смена часовых поясов, работа в ночные смены). Дозировка: 0,5–3 мг. Для мягкого эффекта начните с 0,5–1 мг, при необходимости увеличьте дозу. Период использования: При разовой бессоннице или смене часовых поясов — 3-7 дней. При хронических нарушениях сна — до 4 недель под наблюдением врача...

Каждую ночь на 3-ей планете Солнечной системы Земле происходит что-то странное. Когда звезда Солнце видна и светит- жители Земли двигаются, но как только звезда уходит за горизонт, эти существа будто подчиняются невидимой силе - они ложатся. Все. 8 миллиардов тел опускаются в горизонтальное положение, движения прекращаются, глаза закрываются. Они остаются так на долгие часы, неподвижные, безмолвные, выпавшие из реальности, превращенные «в статуи». С первыми лучами звезды Солнце этот странный ритуал заканчивается...

С возрастом наше тело претерпевает изменения, которые могут усложнить процесс похудения. После 30 лет замедляется метаболизм, снижается уровень гормонов, влияющих на сжигание жира, и сокращается мышечная масса. Однако это не повод сдаваться! С правильным подходом похудение после 30 становится реальным и здоровым процессом. Почему худеть становится сложнее? Особенности подхода к питанию и тренировкам Как справиться с эмоциональными...

Нелюбовь к готовке у многих связана не с самим процессом, а с подготовкой: надо помыть овощи, почистить, найти тёрку или комбайн, собрать, резать-шинковать… А потом ещё кучу посуды мыть, сушить, расставлять все по своим местам. .. И вот уже заранее устала, раздражает, готовить не хочется... Где там хлеб и колбаса с сыром? Быстро, просто, и мыть ничего не надо. Кому это знакомо ???!!! Но не всё так плохо! Есть несколько лайфхаков, которые помогут упростить жизнь- и ЗАМОРОЗКА ОДИН из САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ! Дочитайте до конца – и возможно найдете для себя НОВУЮ ИДЕЮ...

Совместить стремительный ритм жизни с заботой о здоровье и рациональным питанием можно, если внедрить простые и удобные привычки, которые не требуют много времени, но дают хороший результат. Вот практические рекомендации: 1. Расставьте приоритеты 2. Умное питание 3. Физическая активность на ходу 4...

Конец года — время высокой нагрузки, а болеть сейчас просто некогда. Лучший способ оставаться в строю — профилактика! Чтобы поддержать ваш иммунитет, я подготовила рекомендации по применению витаминов и БАД в зимний период: Витамин D: повышает иммунитет, поддерживает работу нервной системы и снижает воспаление. Дозировка: индивидуально, но в среднем для взрослых 2000–4000 МЕ в день с едой, содержащей жиры. Дозировка: 250-500 мг в день, при простуде можно безопасно принять до 1гр разделив на 2-3 приема (при условии, что нет песка, камней в желчном, почках)...

ЗАВТРАКИ. ЗИМА-НА УЛИЦЕ, ТЕПЛО-НА ТАРЕЛКЕ ! С наступлением холодов наш организм требует большего тепла и энергии, чтобы начать день бодро и с комфортом. Именно завтрак становится тем самым "топливом", которое помогает справляться с пониженной температурой, настроением и дополнительными нагрузками на иммунитет. Практические советы для здорового и согревающего завтрака в холодное время года 1. Начинайте утро с теплого напитка. Стакан теплой, чуть горячей воды не только согреет, но и запустит обмен веществ...