Сидячий образ жизни

Кишечник часто называют «вторым мозгом» нашего организма. От его состояния зависит не только качество пищеварения, но и работа иммунитета, состояние кожи и даже наше настроение. К сожалению, мы часто игнорируем сигналы, которые подает нам желудочно-кишечный тракт, списывая их на усталость или «неудачный обед». Разберемся, какие признаки говорят о том, что пора уделить внимание микрофлоре и здоровью кишечника. Вздутие, метеоризм, тяжесть или боли после приема пищи — это не норма. Если вы чувствуете,...

Интервальное голодание (ИГ) — это не диета в привычном понимании, а режим питания, при котором чередуются периоды приема пищи и периоды воздержания от нее. Главная цель такой системы — не ограничение калорий, а управление временем их поступления...

Долгие годы я жила по правилу «завтрак — самый важный прием пищи». Я заставляла себя есть овсянку в 7 утра, даже если совершенно не хотела. Результат? К обеду я была голодной, а к вечеру срывалась на сладкое. Вес стоял на месте, а постоянное чувство тяжести стало привычным спутником. Все изменилось, когда я наткнулась на протокол 16/8. Суть проста: 16 часов мы голодаем (включая сон), а в течение 8 часов едим. Я решила попробовать отказаться от завтрака, перенеся первый прием пищи на 12:00. Первые три дня были самыми сложными...

Кетогенная диета — это система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Основная идея заключается в том, чтобы переключить организм с получения энергии из глюкозы на использование жиров. Когда уровень углеводов минимален, тело входит в состояние кетоза — метаболический процесс, при котором печень расщепляет жиры на кетоновые тела, становящиеся главным источником «топлива» для мозга и мышц. Главный секрет отсутствия голода на кето-диете — это стабилизация уровня сахара в крови...