Психолог Елена Зырянова

5 признаков, что ты до сих пор эмоционально зависима от отца (даже если он давно не пьёт, не звонит и вообще "давно не при делах"). Иногда ты живёшь свою взрослую жизнь: работаешь, любишь, воспитываешь детей, ходишь в спортзал, смотришь сериалы… А потом ловишь себя на фразе: "Ну почему я опять чувствую себя маленькой и виноватой?" ⠀ Может быть, ты просто устала. А может быть — ты всё ещё внутри старого контракта: папа важный → я должна заслужить любовь. Вот 5 признаков, что в тебе всё ещё звучит эта старая пластинка: 1. Ты не умеешь до конца доверять мужчинам. Ждёшь подвоха, как будто рядом обязательно случится предательство, стыд, молчание или контроль. Даже с хорошими — не отпускаешь контроль. 2. Ты слишком хорошо понимаешь, что чувствуют другие — и совсем не слышишь себя. Рядом с "трудным" папой приходилось угадывать его настроение, быть удобной, спасать. И это стало привычной ролью. 3. Ты всё ещё ждёшь оценки. Даже если он умер, не общается или пьёт 10 лет подряд — внутри живёт надежда: "Когда-нибудь он всё-таки скажет, что я молодец…" 4. Ты злишься на него — и не разрешаешь себе эту злость. Стыдно, страшно, неловко. Ты объясняешь: "Ну он тоже рос в тяжёлое время, у него было трудное детство…", но внутри — целое море боли, которую никто не признаёт. 5. Ты не чувствуешь себя «достаточной». Постоянно учишься, стараешься, переделываешь… Потому что где-то в детстве осталось: "Я — это не та, кого хотели. Надо стать лучше." Если хотя бы 2 пункта про тебя — это не диагноз. Это подсказка. Что внутри есть незавершённая история. И она просится не на повтор, а на переписывание. Хочешь выйти из этой петли — пиши мне в ТГ @Zelena_psy Это можно проработать и вернуть себе право быть разной.

Ожидания в браке: когда сказка сталкивается с мусорным ведром. Ты ведь тоже так думала, да? Что встретишь своего человека — и всё. Будет легко, будет нежно. Он поймёт тебя с полуслова, возьмёт за руку, подставит плечо. И в трудные минуты скажет: «Я рядом. Я с тобой». Как говорила одна моя клиентка: «Я думала брак- это как в мультике. Белоснежка открывает окно, а там птички поют, белочки и зайчики прибегают и она поет таким заливистым голосом и все ей подпевают.» А потом началась реальность. Где он забывает купить молоко. Где вечно не туда кладёт полотенце. И все время хочет есть. И еще, эти носки… И ты плачешь в ванной — тихо, чтобы никто не слышал. Комкаешь свою мечту, как ненужный фантик и выкидываешь в мусорное ведро. Мечта — это красивая упаковка. А жизнь — это то, что внутри. Мы все приходим в отношения с чем-то внутри. С надеждой, что мужчина даст то, чего не хватило в детстве. С верой, что теперь точно будет по-другому. С ожиданием, что нас спасут, поймут, заметят. Но… Жизнь — это не только любовь. Это ещё коммуналка, недосып, простуда у ребёнка, нервный начальник, сломанная посудомойка и бесконечные «что на ужин?». И вот, где-то в этом потоке — теряется мечта, что «он будет моим героем». А на её месте вырастает злость. На него. На себя. На всё, что не случилось. Самое трудное — это не то, что он не идеален. А то, что ты так сильно на это надеялась. И если честно… Иногда мы злимся на мужа не потому, что он что-то сделал. А потому, что он — не тот, кого мы нарисовали в голове. Не папа, которого не хватило. Не герой, которого хотелось. Не спаситель, в которого так верилось. Но он — живой. Со своими страхами, тревогой, усталостью. Он не всегда может. Не всегда знает. Не всегда понимает. И ты — живая. Не всесильная, не вечная, не железная. Ты можешь уставать. Срываться. Ошибаться. Брак — это не мечта, это встреча двух несовершенных людей. И если повезло — они учатся быть рядом, не разрушая друг друга. Так что, моя хорошая… Если ты сейчас смотришь на своего мужа и думаешь: «Ну почему опять всё не так?» Остановись. Подыши. Спроси себя не «почему он не даёт», а «что я сама могу себе дать прямо сейчас». Заботу? Тепло? Поддержку? А может — просто честность? Если откликается — напиши пару слов в комментариях. Ты не одна. Мы все учимся. И учимся не идеальным отношениям, а быть настоящими и живыми рядом друг с другом. Если хочется — приходи на диагностику. Я рядом. Я здесь https://t.me/Zelena_psy Не для того, чтобы осудить, а чтобы понять. Чтобы в тебе снова зазвучало тёплое: «я могу быть счастливой, даже если всё не по плану».

Если у вас серьезный, ответственный и осознанный не по годам ребенок, то с большой вероятностью лет через 20-ть он будет рыдать на приеме у психолога. И говорить, что живет не свою жизнь, что устал все тащить на себе и всех спасать. Отрывки из сессии:"Кажется в шесть лет я была единственной взрослой в нашей семье и мне надо было привести в чувства этих двоих!" "Папа, когда выпивал был очень злым, и я старалась не шуметь и успокаивала каждый раз младшего брата, чтобы не разозлить его еще больше. Я следила за тем, чтобы его никто не выводил из себя." "Мама могла потратить наши деньги очень быстро и тогда нам бы нечего было есть. Я ходил в магазин и следил, чтобы она не тратила больше. А потом и вовсе взял все на себя." Когда взрослые нестабильные, ребенку приходится взваливать на себя непомерный груз ответственности за жизнь и благополучие семьи. Никто его об этом не просит, все происходит само. Семейная система должна быть устойчива и если где-то появляется слабое звено, то остальные звенья принимают часть ноши на себя и тащут. И дети в том числе, становятся этакими костыльками. Родители часто умиляются и гордятся теи, что их дети такие самостоятельные, уже в дошкольном возрасте во многом разбираются, знают что и сколько стоит в разных магазинах, и приготовить могут, да и вообще "надëжа и опора". Ребенок не должен быть опорой. Это не его роль. Как раз наоборот, детям нужно чувствовать опору в родителях. Но если, вместо того, чтобы обеспечивать безопасность, взрослые своим разборками рушат мир своего дитя, то происходит перевертыш. И малышу приходится стать опекуном для своих нерадивых родственников и склеивать свой мир любыми доступными средствами и контролировать, чтобы чего не случилось. Так и продолжает потом этот ребенок нести непосильную ношу, постепенно заменяя своих нестабильных взрослых мужьями или женами, всеми вокруг, стараясь всем помочь, всех спасти... кроме себя. Задача ребенка расти и познавать этот мир в игре. А задача взрослого обеспечивать безопасность. А не наоборот.

Молодая девушка пришла ко мне по направлению невролога. Уставшая от головокружений, мигрени и панических атак она была почти без сил. "Я очень хочу жить нормальной жизнью! У меня дети, а я не могу им радоваться, потому что постоянно нет сил или что-то болит. Умом я понимаю, что у меня все хорошо: дом, семья, муж, дети. Должна радоваться, а не могу". С этого началась наша первая диагностическая онлайн-встреча. 20 минут созвона и куда-то сами собой пропали головокружения. На первую встречу она приехала с толстой папкой своих обследований. Больше миллиона было потрачено на лечение. Была везде, даже за границей. По результатам - здорова. На деле все не так радостно. Мы начали работать. Неиссякаемое желание жить, а так же безукоризненное выполнение домашек сделали свое дело и за полтора месяца мы достигли реальных результатов. Изнуряющие панические атаки, которые мучили клиентку почти каждую ночь, отступили, головная боль ушла. И это большая победа! Наша общая. Что было причиной? В корне панических атак всегда сидит страх, который зародился в детстве. Пришлось взять на себя ответственность за жизнь другого человека (в прямом смысле), причем в ситуации, в которой не каждый взрослый-то будет адекватен. А дальше наслоение событий. В этой истории это была боль потери близкого человека, много злости и несправедливости к тому, что все продолжают жить, как будто ничего не случилось. И вина, что не спасла в этот раз (да и не могла бы, при всем желании). Через полгода авария. Она беременная за рулем и дочка на заднем сидении. Всë обошлось хорошо, пострадала лишь машина, но страх и вина усилились и укоренились. Весь этот клубок и был причиной такой бурной реакции тела. В течении пяти лет длился этот кошмар для клиентки. Не могло тело больше все это выносить вот и пыталось дать своей хозяйке сигналы: "Освободи меня от тяжкого груза, сделай с этим что-нибудь". Я горжусь своими клиентами! Иногда, даже завидую внутренней силе и целеустремленности. Искренне радуюсь маленьким победам и большим свершениям. Ну, а здесь просто огонь-результат! На скрине всего несколько сообщений, за которыми стоит полноценный сон и спокойствие целой семьи.

Что отличает мастера от новичка? Недавно услышала такую версию: "У мастера большой багаж инструментов, а у начинающего один-два. И пока новичок думает, как свои иструменты приладить к проблеме клиента, мастер уже достает техники и работает." Получается, времени на решение уходит гораздо меньше, а результат клиент получает быстрее. Сегодня на консультации клиентка столкнулась с убеждением, которое сопровождает ее большую часть жизни и застравляет чувствовать себя недостаточно хорошей. "Чтобы меня полюбили мне нужно быть совершенной" Достаточно распространенное, кстати, убеждение. У клиентки оно связано с безопасностью. "Совершенная - значит предсказуемая. Предсказуемая для других. И они не смогут проявить негатив в мою сторону и станут предсказуемыми для меня." Запутаться можно, но такие выверты сознания оберегают, создают мнимую безопасность и почти полностью исключают проявление истинных эмоций. Получается такая вечная "степфордская жена" - всегда улыбчивая, всегда при прическе, всегда готовая услужить. А внутри негодование, злость и страх проявления собственных чувств. Работать с убеждением достаточно просто. Уже то, что его вывели в зону осознания снижает влияние. А остальное - дело техники! Возвращаясь к теме мастерства. Выйдя на дискомфортное ощущение в теле решила использовать то, что было под рукой. На столе лежала игра Сатори и метафорические карты. Взяла карточки из игры и МАК и путем нехитрых манипуляций убеждение было найдено. Если знаешь принципы, то можешь работать с чем угодно. Интересная и необычная получилась сессия. А в тему совершенства или безупречности рекомендую посмотреть фильм "Счастье в волосах". Очень хорошо иллюстрирует к чему приводит желание быть совершенной.

Я отрежу ему яйца, чтобы он больше не смог никого обидеть! Слова-проклятья одно за другим продолжали сыпаться из моего рта и гулким эхом резонировать в кабинете, наполненном удивленной и испуганной публикой. Это была учебная сессия, никто не предполагал, что мы зайдем так далеко. Даже педагог находился в недоумении и только я ликовала! Хорошая девочка была отомщена! Тело быстро откликнулось расслаблением и приятной пустотой. Я разрешила своему гневу выйти наружу! Я долго молчала об этой истории, считая, что стыдно о таком говорить и "дура-сама виновата". Эмоции были настолько невыносимые, что мозг решил "заморозить чувства" с одной лишь целью: БЫТЬ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКОЙ, не отсвечивать и всем угождать, чтобы не нарваться на агрессию. Можно ли жить отказавшись от злости? Очевидно, да! И многие так и живут. Тогда повернем вопрос немного в другую плоскость. Можно ли жить полноценной жизнью, отказываясь от злости? Закрыть глазки - вроде бы и нет ее. Здесь у меня уже возникают большие сомнения. Злость дана нам для самозащиты. Чтобы могли отстаивать то, что сейчас  принято называть  личные границы . Давайте допустим, что нам удалось спрятать от посторонних глаз свою агрессию и вроде все нормально, живем-не тужим. И тут, бац... и кто-то случайно наступает нам на ногу, на новые красивые туфли, да на любимую мозоль. Взрыв, крик, ор - спускаем с цепи своего цербера и он в клочья разрывает ни в чем неповинного "виновника".   Бывало?  Думаю, да. Как бы не старались мы, импульс злости все равно будет вырабатываться и, если не найдет выхода, будет накапливаться в теле увеличивая напряжение. Сжимаясь, как пружина, которая все равно когда-то выстрелит. Причем в самый неподходящий момент. Стоит ли  жить с такой миной замедленного действия - решает каждый сам. Я свой выбор сделала и стала смело говорить о своих желаниях, позволять себе то, о чем раньше могла только мечтать, научилась отказывать и посылать на йух, если другие направления игнорируются😂. А если хотите разобраться со своей злостью, то записывайтесь на диагностику здесь ⬇️ https://t.me/psy_ziryanova

Я, Елена Зырянова, психолог, который со злостью на ты! И здесь я опишу процесс своей работы максимально объемно.  Ко мне чаще всего обращаются женщины, от 25 до 63 лет (пока это самый старший возрастной порог). От многих из них я слышу, что  за грузом вины, ответственности и стыда они не чувствуют радости жизни, а отношения с партнером на грани разрыва или его вообще нет. Часто зляться и срываются на близких. Нет сил воплощать свои мечты и, самое главное, какое-то непонятное тягостное неприятное чувство, которое не покидает долгое время. Прежде чем взять клиента в работу, я назначаю диагностическую онлайн-встречу. Она бесплатная и нужна для того, что бы понять, смогу ли я помочь. Далее подбираем время для работы и вместе принимаем соглашение о сотрудничестве. Для решения одного запроса требуется одна полная диагностика и пакет сессий от 4 до 8 встреч. Обычно, укладываемся в 5. Если клиент хочет проработать большую часть своих эмоциональных проблем, то договариваемся на более длительный срок: сопровождение до желаемого результата - 3-4 месяца. После проработки своего запроса клиент получает стабильное эмоциональное состояние, отсутствие "качелей" и срывов, уверенность и ощущение внутренней опоры. Появляется энергия, физическая активность возрастает, у некоторых меняются вкусовые предпочтения и тела приобретают более стройные очертания. Начинают чувствовать внутреннюю силу, перестают осуждать и включаться в "чужие игры". Как сказала одна из моих клиенток "включается внутренний Будда" имея ввиду спокойное состояние наблюдателя. Начинают расти доходы, рождаются новые проекты, клиенты меняют сферу деятельности. Расширяется внутренняя карта мира и  появляются новые интересы, увлечения, хобби. Так, например, в одном из недавних кейсов, клиентка пришла в сильно подавленном состоянии, которое проявлялось даже на физическом уровне. Прошлые отношения не отпускали и затмевали настоящие. Хоть они и завершились уже много лет назад, но страх, что все может повториться мешал жить в здесь и сейчас. ✔️ Нашли ситуацию, где по максимуму зашкаливали злость, страх, вина и стыд ✔️Поработали с эмоциями ✔️ Наполнили ресурсом через гипноз и заякорили состояние уверенности в себе.  Изменения не заставили себя долго ждать. ✅Состояние стабилизировалось. ✅Отношения спасены. ✅Состоялось длительное путешествие, на которое долго решались. ✅Клиентка поднялась в доходах и планирует свой масштабный проект. ✅ Нашла себе новое увлечение, которое приносит удовольствие. В своей работе я применяю несколько подходов, методов и техник. И я всегда точно знаю, какая из них на что нацелена. Это позволяет получить наилучшие результаты. Но самая главная моя особенность, которую замечают мои клиенты, это моя способность видеть человека в его желанной точке Б и верить всей душой, что он сможет в неё прийти.  И им ничего не остается, как тоже поверить в себя и совершить это путешествие к себе. Я вижу вашу уникальность и показываю её. Это мой талант - быть чуткой, внимательной.  И я умею так  задавать вопросы, что ответы на них  меняют вашу жизнь. За 15 лет опыта у меня накопилось масса инструментов, чтобы мягко и бережно поддержать изменения. Мой интерес в этом самый прямой. Можете считать меня меркантильной и расчётливой. Я хочу, чтобы меня окружало, как можно больше счастливых женщин. Счастливая женщина = спокойный и уверенный мужчина рядом, радостные дети, созидающее общество. Я в это верю и хочу, чтобы я и мои дети жили в обществе, где вокруг адекватные люди. Такой расчёт! Если и вы хотите окружать себя достойными людьми, тогда не тяните - запишитесь на диагностику и уже в ближайшее время узнаете причину своего дискомфорта, через месяц большинство чувств, которые мешали жить долгие годы уйдут, через три месяца ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Да, именно, не тяните! Жизнь у нас одна и надежда, что все само собой рассосётся, очень призрачна. Скажите, сколько времени у вас есть на то, чтобы пострадать? Задумались? Тогда запишитесь на диагностическую встречу здесь https://t.me/psy_ziryanova и я помогу решить вашу проблему.

Кулаки побели от напряжения, челюсти сжаты в гримасе, а внутри такой ураган, что кажется, если произнесешь хоть слово, то эту мощь уже и не сдержать, вырвется наружу и всë снесëт! Ты сжимаешь кулаки еще сильнее, цедишь сквозь зубы что-то невнятное и начинаешь с остервенением мыть посуду... Или не так. Кто-то из близких попался под руку и тебя не остановить! Проснулся Халк и уже не важно, в чем причина твоего гнева. Огребут все! "Почему ты такая злая?!"- слышишь ты заплаканный голосок своего ребенка... А может и так. В маршрутке кто-то наступил на ногу, или задел локтем (это не важно) и ты, как будто ждал именно этого момента изливаешь на бедолагу огромную порцию внутренней желчи. Умом ты конечно понимаешь, что ситуации плëвые и незначительные, но остановиться не в силах. А потом... Вина, сожаление и облегчение. Но не надолго. Скоро порция злости снова найдет повод для выхода. А можно по другому? Не копить злость и не страдать потом от вины? Можно. Я, Елена Зырянова, психолог, который со злостью на ты. И помогаю справиться другим с этим чувством. Я смогу вам помочь если вы: ✔️Кричите и срываетесь на близких ✔️Находите, кого обвинить в своих неудачах ✔️Настроение в негативе, постоянное недовольство ✔️Находите повод, чтобы "докопаться" и закатить скандал ✔️Часто проявляете пассивную агрессию (швыряете вещи, хлопаете дверью) ✔️Разговариваете на повышенных тонах ✔️Не можете отказывать и делаете то, что не хотите делать ✔️Низкий уровень энергии ✔️Ваши дети вас боятся. Не очень приятные симптомы, согласны? Наша работа начнется с диагностики. Выявить причину агрессивного поведения - первый шаг. Дальше вы научите меня злиться так, как вы умеете, а я научу вас справляться с этой эмоцией так, что бы она не застигала вас в расплох и не рушила жизнь. А была вам в помощь. Да-да, агрессия вообще-то эмоция, которая нам помогает жить и достигать свои цели. Поэтому мы не будем от нее избавляться, а будем учиться брать ее на вооружение и пользоваться ее бонусами. Что вы получите после курса работы, а это всего лишь 5 - 8 сессий. ✅Перестанете кричать и срываться на близких ✅Спокойное, уверенное состояние ✅Расслабленное тело ✅Навык говорить "нет" ✅Перестанете выполнять чужую работу ✅Улучшение взаимоотношений в семье ✅Будете чаще улыбаться ✅Настроение и энергия будут улучшаться с каждым днем ✅Станете достигать свои цели и реализовывать свои желания. От точки А до точки Б может пройти всего 1,5 - 2 месяца. Алгорит отточен, план действий ясен, техники огненные, слаженая совместная работа точно приведет к результату. Если нет, верну деньги. Первая диагностическая встреча бесплатная. 20 минут онлайн-созвона позволит нам познакомиться, выяснить запрос и найти причины. Я рассказываю как работаю, вы решаете нужна ли вам моя помощь. Рисков никаких. Запись здесь. https://t.me/psy_ziryanova Места на бесплатную диагностику ограничены. В неделю беру только троих. Запишись! Я знаю, как вам помочь.