Нутрициолог Наталья Лазурная

Иммунная система — это сложный и уникальный механизм, который ежедневно защищает нас от инфекций, вирусов и других вредных воздействий. Но её работа напрямую зависит от образа жизни, особенно от питания. В этой статье я расскажу, как правильно питаться, чтобы поддерживать иммунитет, какие продукты помогут укрепить защитные силы организма, а что лучше исключить из рациона, чтобы избежать ослабления здоровья. Как питание влияет на иммунитет? Продукты обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые играют ключевую роль в поддержании иммунной защиты...

Многие из нас сталкивались с чувством дискомфорта из-за лишнего веса. Иногда кажется, что похудение — это сложный и пугающий процесс. Но на самом деле всё начинается с простых шагов и правильного настроя. В этой статье я расскажу, как подойти к похудению так, чтобы достичь долгосрочного результата, укрепить здоровье и стать себя лучшей версией себя. Похудение начинается не с диет или тренировок, а с ясного понимания того, чего вы хотите достичь. Ответьте себе на несколько важных вопросов: Почему...

Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: «Как наслаждаться вкусной едой и при этом сохранять фигуру?» На первый взгляд это кажется сложным, но на самом деле возможно. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Эти советы помогут вам найти баланс между удовольствием от еды и сохранением стройности! 1. Контролируйте размер порций Порция может быть вашим союзником или врагом. Даже полезная еда в избытке может превратиться в лишние килограммы. Золотое правило: наполняйте тарелку так, чтобы на ней было место для всех элементов питания, но избегайте горок...

Отёки — частая проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Отёки могут возникать по разным причинам: от неправильного питания и недостаточной физической активности до заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы. Если вы заметили, что ваши ноги, руки или лицо стали выглядеть более отёчными, это может быть сигналом того, что организму требуется поддержка. Почему возникают отёки? Отёки возникают, когда в ткани организма задерживается избыточное количество жидкости. Основные причины могут быть...

Чувство голода между дополнительными приемами пищи — частная проблема, но ее можно решить с умом, избегая вредных перекусов и улучшая самочувствие. В этой статье разберемся, как выбрать разумные перекусы, а также узнаем интересные факты о питании, которые помогают вам на пути к стройной фигуре. Интересные факты о питании и голоде: ✅ Микроэлементы влияют на аппетит. Дефицит некоторых витаминов и минералов, особенно магния и витамина D, может усилить чувство голода. Потребление достаточного количества этих элементов поможет стабилизировать аппетит...