Записки стройности и красоты

Интервальное голодание с каждым годом набирает всё больше и больше последователей. Данный вид питания является несложным способ похудеть и оздоровить кишечно-желудочный тракт. Название этой системы питания часто сбивает с толку тех, кто с ним сталкивается впервые. К голоданию, в общепринятом понимании, она имеет весьма опосредованное отношение. Суть в том, что мы едим каждый день, но в строго определённый промежуток времени. Самой популярной схемой интервального голодания  является схема - 8/16...

Как часто вы задаетесь вопросом: что съесть что-бы похудеть? Или как питаться полезно и недорого? Из каждого уголка интернета эксперты по ПП кричат нам, что на завтрак надо есть авокадо и красную рыбу, на обед - стейк из говядины, а на ужин великолепно будет приготовить салат из морепродуктов. Звучит аппетитно, не правда ли? И дорого.) Получается, что на хорошее полноценное питание должна уходить львиная доля зарплаты среднестатистического гражданина нашей страны. "Либо кушайте макароны с сосисками и не жалуйтесь на лишний вес и отсутствия сил", - говорят нам гуру правильного питания...

Споры о лучшем времени тренировок постоянно будоражат умы худеющих. Нам всем хочется скорейших результатов, чем-бы мы не занимались. Видя плоды наших усилий, гораздо легче сохранить мотивацию и не бросить дело на пол пути. Правильное похудение - процесс небыстрый, и все ищут методы, что-бы его ускорить. Есть мнение, что при тренировке натощак организм начинает сразу брать энергию из расщепления жировых отложений. В этом есть доля истины. Так как после сна запасы гликогена в мышцах почти израсходованы, надо где-то брать топливо на физическую нагрузку...

О пользе ходьбы известно всем. Это естественный для человека вид физической нагрузки.  Но многие не дооценивают ходьбу как действенный метод похудения. Бытует мнение, что бег гораздо эффективнее для снижения веса. В этом есть здравый смысл, так как ходить можно по разному. Конечно, час бега сожжёт больше калорий в сравнении с такой же по длительности ходьбой. Однако, в чем точно сходятся все эксперты, так это в том, что ходьба гораздо безопаснее бега, особенно если человек имеет большой лишний вес...

Сегодня хочу рассказать о системе похудения, набирающей сейчас большую популярность. Это так называемая система порций. Ее суть в питании порциями не больше 300 граммов за один приём пищи. Другими словами, ваш завтрак, обед или ужин не должен превышать по весу эту цифру. Логично, что для следования этой системе нужны кухонные весы. Каждый раз, перед тем как сесть за стол, надо взвесить всю еду, которую вы собираетесь съесть. У системы есть несколько нюансов. За день допускается 3 основных приёма пищи...

Кто хоть раз пытался снизить вес и садился на диету, знает, как быстро наступает момент - "а может ну его". Открывается дверца холодильника и потом все как в тумане. В рот летит все, что имеет хоть какое-то отношение к еде. И вот спустя 30 минут ты сидишь с до боли переполненным желудком и чувством вины за содеянное. Ладно, думаешь ты, попробую снова с понедельника. И так по кругу. Знакомо? Как разорвать порочный круг и дойти до заветной цели? На самом деле у срывов есть несколько распространённых причин...

Cегодня речь пойдет о принципе питания, который помогает сбросить лишний вес без заморочек в виде подсчёта калорий и жестких ограничений в питании. Данный принцип относится к основам правильного питания. Следовать ему легко и голодными вы точно не останетесь. Как вы поняли из названия, суть данного питания в сбалансированности потребления белков, жиров и углеводов. Очень часто наше питание имеет перекос в сторону одного из них. Например, любители сладкого потребляют большое количество углеводов. Избыток углеводов быстро откладывается в виде жира на проблемных зонах...

Почти каждая женщина когда-либо в жизни сталкивалась с проблемой лишнего веса и садилась на диету. У каждой второй диета не приносила нужных результатов или, наоборот, приводила к еще большему набору веса из-за срыва. Как же тогда худеть, если диеты в вашем случае не работают, а влезть в платье мечты очень хочется? Предлагаю внедрять в свою жизнь привычки стройных людей. И нет, советов типа "ешьте меньше и больше двигайтесь" тут не будет. С этим и так все понятно. Следование привычкам из этой статьи приведет вас к плавному и здоровому похудению...