Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова

? Макаронные изделия - пищевой продукт, изготавливаемый из продуктов переработки зерновых и не зерновых культур с использованием дополнительного сырья или без него, смешиванием с водой при дальнейшем формовании и высушивании различными способами. Макароны классифицируются по: 1️⃣ Группам • Группа А - макароны из муки твердых сортов пшеницы для макаронных изделий. Такие макароны не развариваются и содержат больше белка. • Группа Б – продукция из мягкой пшеницы для макаронных изделий. • Группа В – из хлебопекарной муки или общего назначения 2️⃣ Сортам • Для группы А: высший, первый, второй (высший...

💯 несколько интересных фактов о кофе: Родина кофе — Эфиопия. По легенде, пастухпо имени Калди заметил, что его козыстановятся энергичнее после поедания ягодкофейного дерева. Первая кофейня появилась около 500 летназад. В Турции традиция приготовления кофенастолько важна, что в прошлом женщинамогла подать на развод, если муж необеспечивал её этим напитком...

🌸 А у нас сегодня дождь🥲 и завтрак🙂 🍴 Состав: ✅омлет (яйца, молоко, шпинат, помидоры, зелёный лук); ✅тост с моцареллой; ✅сосиска; ✅свежий салат (листья салата); ✅папайя 💯 Почему это полезно? Омлет — белок, витамины группы B, холин (для мозга), антиоксиданты (ликопин из помидоров), железо (из шпината). Тост с моцареллой — сложные углеводы (сытость), кальций и белок...

✌️ На ужин были креветки на гриле с баклажаном, помидором и ананасом. Пюре и салат. Соусы я не кушала. Ананас на гриле,кстати, очень вкусно😋 для разнообразия вкусов очень даже подойдет. Присутствует белки, углеводы, овощи...

☀️ В кафе мне подали капучино с какао😍это очень вкусно. Советую попробовать😋 Какао просто сверху посыпали, как корицу. Лёгкая польза. Какао содержит антиоксиданты и небольшое количество полезных микроэлементов. Конечно, это не заменит полноценный приём витаминов, но добавит немного пользы к вашему утреннему ритуалу...

berry. Внутри приятная атмосфера. Меню (в комментариях) разнообразное, есть даже борщ и вариант «комбо». Есть подозрение, что открыли русские😁Чтобы перевести в ₽, цены умножайте на 5. Муж заказал себе блинчик с несладкой начинкой, его нет на фото. Я себе заказала сырники. А блюдо с яйцом, салатом, сосисками мы скушали пополам😀 Поняли что не наелись и за оставление отзыва нам дали еще сладкий блинчик, его тоже скушали пополам...

berry. Внутри приятная атмосфера. Меню разнообразное, есть даже борщ и вариант «комбо». Есть подозрение, что открыли русские😁Чтобы перевести в ₽, цены умножайте на 5. Муж заказал себе блинчик с несладкой начинкой, его нет на фото. Я себе заказала сырники. А блюдо с яйцом, салатом, сосисками мы скушали пополам😀 Поняли что не наелись и за оставление отзыва нам дали еще сладкий блинчик, его тоже скушали пополам...

berry. Внутри приятная атмосфера. Меню разнообразное, есть даже борщ и вариант «комбо». Есть подозрение, что открыли русские😁Чтобы перевести в ₽, цены умножайте на 5. Муж заказал себе блинчик с несладкой начинкой, его нет на фото. Я себе заказала сырники. А блюдо с яйцом, салатом, сосисками мы скушали пополам😀 Поняли что не наелись и за оставление отзыва нам дали еще сладкий блинчик, его тоже скушали пополам...

Перед фруктами,ягодами, выпечкой-сладким перекусом, лучше скушать овощи 🥒 или орехи/семена. Чтобы скачок сахара не был таким резким. Старайтесь, чтобы в нём присутствовали: Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) — для сытости и пищеварения; Белок (творог, йогурт, сыр, орехи, мясо) — для сохранения мышечной массы и длительного насыщения; Полезные жиры (орехи, семена, авокадо) — для усвоения витаминов и стабильной работы мозга...

) Этот подход может приводить к перееданию в основной приём пищи Как исправить: Выработайте привычку. Запланируйте 1–2 небольших перекуса между основными приёмами пищи. Готовьте заранее. Держите под рукой полезные варианты: вымытые и нарезанные овощи, горсть орехов, йогурт, фрукты. Пейте воду. Иногда чувство голода — это жажда. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут...

) Сопровождайте овощами. Огуречные палочки, болгарский перец или морковь перед выпечкой добавят клетчатки и снизят общий ГИ перекуса. Отдавайте предпочтение домашней выпечке. Вы можете контролировать состав: использовать цельнозерновую муку, меньше сахара, добавлять семена и отруби. Ограничивайте порцию. Одна небольшая булочка или 1–2 печенья вместо трёх. Почему...