Egor Dark

Для эффективного набора мышечной массы важно правильно питаться, поскольку именно пища обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для роста мышц. Вот несколько рекомендаций по питанию для набора мышечной массы: 1. Увеличьте калорийность рациона   Для набора мышечной массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте свой базовый уровень метаболизма и добавьте к нему 300-500 калорий. 2. Употребляйте достаточно белка   Белок является основным строительным материалом для мышц. Рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела. Включите в рацион...

Кибербезопасность стала одной из самых обсуждаемых тем в нашем обществе. В свете непрекращающихся атак на различные организации, компании и даже правительства, некоторые взломы стали настоящими эпопеями, оставившими след в истории. В этой статье мы рассмотрим самые громкие взломы, которые потрясли мир и затронули миллионы людей. ## 1. Yahoo (2013-2014 годы) Одним из самых больших инцидентов в истории хакерства стал взлом Yahoo. Фактически, данные более 3 миллиардов учетных записей пользователей были скомпрометированы. Хакеры получили доступ к именам, адресам электронной почты, телефонам и паролям...

В современном мире, где технологии развиваются с невероятной скоростью, киберпреступники и недобросовестные организации продолжают искать способы следить за пользователями в интернете. Это может проявляться в форме рекламы, шпионских программ или даже кибершпионажа. В этой статье мы рассмотрим 10 признаков того, что вы можете находиться под слежкой в сети. ## 1. Необычные всплывающие окна и реклама Если вы замечаете, что на вашем экране появляются странные всплывающие окна или реклама, которая кажется слишком персонализированной, это может быть признаком слежки. Например, если вам начинают предлагать товары или услуги, о которых вы никогда не говорили или не искали, стоит насторожиться...

Анонимус — это международная хакерская группировка, известная своими акциями протеста и кибератаками. Они выступают за свободу информации, права человека и против цензуры. Происхождение Группировка возникла в 2003 году на форумах 4chan, где пользователи начали объединяться под маской "Анонимус". Их символ — маска Гая Фокса, ставшая популярной благодаря фильму "V for Vendetta". Методы работы Анонимус использует различные методы для достижения своих целей: - DDoS-атаки: перегрузка серверов жертв для временного отключения их услуг. - Утечка данных: публикация конфиденциальной информации о компаниях или лицах...

Кевин Митник – имя, которое стало синонимом хакерства и кибербезопасности. Его история сочетает в себе элементы преступления, гениальности и, в конечном счете, иск искупления. Рассмотрим жизненный путь этого знаменитого хакера. Ранние годы и первые шаги в хакерстве Кевин родился 6 августа 1963 года в Лос-Анджелесе, Калифорния. С молодых лет он проявлял интерес к технологиям, и в 15 лет стал заниматься программированием. Митник начал свой путь в хакерстве с довольно невинных шалостей, таких как обман операторов телефонной компании для получения бесплатных звонков. Преступная карьера В конце...

В современном цифровом мире киберугрозы стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Хакеры, использующие свои навыки для взлома систем и извлечения информации, вызывают опасения у компаний и пользователей по всему миру. Но как же на самом деле работают хакеры? В этой статье мы рассмотрим их методы, инструменты и мотивацию, а также способы защиты от кибератак. Кто такие хакеры? Хакеры – это люди, обладающие глубокими знаниями в области компьютерных технологий, сетей и программирования. В зависимости от своих намерений и морали, хакеров можно разделить на несколько категорий: 1. Белые...