Психолог Титова Татьяна Игоревна

Осенняя… Когда у осени в плену, Находится твое сознание, Прими ее очарование И сладостную пелену. Когда коснется губ твоих Осенний вкус корицы с медом, И увядание природы Как свитер свяжет новый стих. И каждый день в ее плену Уже не кажется столь хмурым, И листьев строгие фигуры Ложатся в мягкую волну. Когда у осени в руках Находится твое сознание, Прими сей факт, как созидание, И отпусти последний страх. #ТитоваТатьяна

Дыхание это здоровье! Практика. Давайте сразу перейдем к практике. Я постараюсь максимально точно и правильно донести до вас смысл. Поза: Садимся на стул с прямой спиной. Колени ровно, стопы ровно, целиком прижаты к полу. Плечи немного раскрыты, грудная клетка слегка приподнята. Это базовая поза, с помощью которой вы сможете отрегулировать свою систему в любом месте. Таймер, секундомер, часы: Это то, что необходимо всегда и везде. К сожалению 3-4 вдоха и выдоха очень мало, необходимо минимум 3 минуты, чтобы наполнить себя. Первое дыхание, которому я вас научу это Глубокое дыхание. Глубокое дыхание: Положите свою руку на живот и закройте глаза. Сделайте медленный вдох через НОС! На вдохе у вас должен округлиться живот и приподняться грудная клетка. Это важно! На выдохе грудная клетка опускается и живот втягивается до конца в себя. Никуда торопиться не надо, делайте осознанно и медленно! Почему я выделила слово НОС. Все очень просто. Нос является, в первую очередь, дыхательным органом, а не рот и всё остальное. Я столько раз видела, как люди дышат как угодно. То ртом, то носом с приоткрытым ртом, то ртом и носом попеременно. Когда человеку необходимо дышать, то это делается через нос, если в технике не указан другой способ (н-р дыхание через рот). Очень важен следующий момент это скорость дыхания. Для того, чтобы привести в порядок психику, необходимо снизить скорость с 20 (и более) вдохов и выдохов в минуту до 7. Когда вы осознанно сделаете это, вы почувствуете разницу сразу. 20 вдохов и выдохов в минуту или 7 ? Собачье дыхание или человеческое? По-моему выбор очевиден. Кстати, собачье дыхание используется в йоге для стимуляции определенных центров, но это уже другая история. Конечно, если вы загнали себя до того состояния, что ваша вегетативная нервная система бьет в колокола, у меня в арсенале есть еще другие виды дыхания и экстренной помощи. Но, для начала спокойно освоим Глубокое дыхание, потому, что это база необходимая для выполнения других видов дыхания.

Продолжение… Травмированная часть психики требует, чтобы ее наказали и простили. Очень часто на это уходит большая часть жизни, пока человек не начнет соображать что к чему и это совсем не важно отвечать за те поступки, которые ты не совершал. Иногда человек избавляет себя от чувства вины, проецируя ее на других людей. Он видит в них, якобы недостатки и начинает наказывать этих людей за какие-то мелочи, которые видит только он. Тотальное чувство вины выросшее в нем уже не может в нем помещаться ( ведь внутри нас «камера хранения» ограничена), поэтому приходится ее выбрасывать дозировано на близких. Ему становится легче, а окружающим хуже, но они, ведь, на то и близкие, чтобы терпеть. А не проще ли, чем отравлять жизнь других распознать эту травму и убрать ее навсегда? Таким людям часто снятся такие сны: Он убивает во сне; дерется с кем-то, борется; часто снятся сны сексуального характера, ведь чувство вины связано напрямую с либидо; ну и сны связанные со страхами разного рода, с кровью, убийствами и войной. Источник психотравмы всегда один и причина его кроется в нашем детстве. Распознав причину и вытащив травму на свободу можно начать полноценной жизнью. Если вы или ваши дети в своих снах видят что-то подобное из описанного выше, необходимо обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с этим.

Как распознать психотравму через сны. Итак, попытаюсь донести до вас историю с психотравмой и снами максимально сжато и доступно. Я изучаю феномен психотравмы много лет и сама прошла путь психотравмированного человека. Я проживала феномен психотравмы в разных формах, но именно через сны я наблюдала ее течение. Откуда берется психотравма? Возможно это какие-то нарушения в перинатальные периоды (их 4), возможно это послеродовая травма. Очень часто психотравма может образоваться в связи с хирургическим , инвазивным вмешательством. Сексуальные, физические, психологические воздействия на ребенка это не редкость. А детская психика очень хрупкая и ее конструкция не может вынести многих вещей, которые спокойно переживают взрослые. История 1: Одной из показательных историй была девочка, которую растлевал с 14 лет сосед, приходящий в их дом, чтобы выпить с ее родителями. Когда родители засыпали, он делал свое мерзкое дело и уходил. Когда она выросла, то с большим трудом вспоминала те годы мрака и не хотела заводить детей. Она вела здоровый образ жизни и вспоминала те годы с ужасом. И только полное воспоминание, проговаривание этой травмы и выход неотреагированных эмоций привели к тому, что она начала новую жизнь, родила здорового ребенка и живет осознанно и счастливо. Состояние заторможенности во время психотравмы приводит к тому, что человек не может полноценно развиваться . Его жизнь не наполнена, она очень ограниченна. Во снах это может выражаться в виде тюрьмы. Из моих воспоминаний: «Я в тюрьме. Серые каменные стены, туалет высеченный из камня в полу, выхода нет и я точно знаю, что это надолго. Боялась ли я тюрьмы? Да, боялась. В детстве я была хулиганкой, дралась. Но, больше для ощущения собственной важности, не причиняя особых травм противнику. Это было мое взросление, не более. Все эти люди, которые сидели в тюрьме, они совсем другие. В глубине души у меня есть страх и мне кажется, что если я попаду в тюрьму, эта система меня размажет. Я не хочу в тюрьму, но часто меня посещают эти мысли: Что я там буду делать? Как жить? Как спать, мыться, есть? Много ли там сумасшедших, наркоманов? А вдруг меня зарежут и смогу ли я там заниматься йогой? Молиться смогу ли? Мои размышления приводили меня к тому, что действительно каждый может попасть в тюрьму, но выжить там сможет далеко не каждый. Совсем не хочется писать про тюрьму, но образ тюрьмы во снах для меня обозначает следующее: -ограниченность -запреты -различные страхи -безысходность -тяжелый период Если постоянно испытывать эти состояния в жизни, то можно вырастить в себе вот такой монолит из этих застенок. Гнетущее состояние безысходности и прочее. Сон тянулся долго, периодами пропадая, потом возвращался». Я думаю, что сон возвращался тогда, когда психотравма усиливалась, а пропадал, когда ослабевала. История 2: Хирург делает операцию ребенку, но перед этим показывает ему скальпель и говорит: -это будет не больно и не долго! Психика ребенка впадает в жуткое оцепенение. После операции родителям возвращают совсем другого ребенка. У него жуткая диссоциация, психика расщепилась и он не чувствует своего тела. Сны, которые ему снятся: Часто сонный паралич, свободное падение во сне, кто-то из близких вводит ему инъекцию, кто-то нападает во сне и некуда бежать, нет сил справиться с противником и другое. Психика ребенка очень нежна и хрупка, чтобы быть с ней небрежными. Вот почему важна квалификация врача, чтобы корректно подходить к вопросу от и до. История 3: Ребенок до 6 лет живет счастливо, пока отец не возвращается с тюрьмы. Тюрьма это система различных наказаний и отец начинает проецировать это на ребенка. Он наказывает ребенка за любую провинность, иногда стоянием в углу, иногда поркой. Агрессия направленная на ребенка с возрастом трансформируется в другие формы, например сексуальные девиации, ведь с сексом связаны разные проявления, начиная от нежности и ласки и заканчивая жестокостью. Сны, которые снятся ребенку: Она голая стоит на улице, все смотрят на нее и смеются, она испытывает чувство стыда. Стыд и нагота, чувство вины и наказание.

Что делать, если на вас обиделись. Обида на близкого человека обозначает, что тот, кто обижается не нашел в вас реализацию своих ожиданий. Например, человек хотел, чтобы вы пошли с ним в кино, а вы обещали, допустим, но на данный момент ваши планы изменились, или фильм не нравится и вы говорите: -Я не пойду! Если человек находится в позиции взрослого, по отношению к вам, то он скажет: -Ну, ладно, сходим потом, на более информативный фильм. Если человек находится в позиции ребенка, он может обидеться. Обида блокирует его внутренний мир, по отношению к вам. В этот момент вы можете его, хоть трясти, но он не будет на вас реагировать. Что нужно делать, чтобы он начал снова с вами контактировать? Нужно оставить этого человека в покое на какой-то период, пока он не «оттает». Ведь, по-сути обида это замершая, либо «замерзшая» психика. Человек заморозил этой эмоцией контакт с вами. Зачем он это сделал? Скорее всего он хотел вас проучить, чтобы вы поняли, что вы не правы. Но, у вас ведь, тоже есть свое мнение на любой счет и вы имеете на это право, как и все остальные. Поэтому обида это такой не экологичный способ исправить близкого человека. Сколько длится обида? У всех по-разному, это зависит от темперамента человека. Если человек закрытый, то обида может протекать в вялотекущей форме даже годы. Это может быть опасно для здоровья самого обиженного. Негативная энергия, направленная внутрь себя может привести к разрушению организма. Обиженный это человек, находящийся в позиции ребенка, который хочет свою конфету, несмотря ни на что. Чаще всего, когда он оттаивает по отношению к вам, он сам начинает общение. В некоторых ситуациях, когда обида направлена внутрь, человек начинает чувствовать себя плохо сразу. Он думает, что таким способом изменит близкого, но негативным воздействием нельзя ничего изменить. Тогда энергия разрушает его. На фоне соматики это очень не приятные ощущения. Телу это совсем не нравится. Возможно сильное сердцебиение, тревожность и много никчемных мыслей. Конечно, если оппонент отреагировал на обиду с позиции ребенка, то здесь возможна манипуляция. Но, реагировать с позиции ребенка нельзя, иначе вы будете затянуты в игру, из которой нет выхода!