ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ - 🌙 Забудьте о суете, позаботьтесь о звезде своего здоровья — полноценном сне. 7-9 часов отдыха — это ваше секретное оружие. - 🍏 Давайте разберёмся, где мы находимся сейчас! Составьте дневник питания и эмоций — это поможет осознать свои привычки и избежать переедания. Используйте фото для наглядности! - 📅 Когда жизнь кидает вам вызовы, имейте план B! Подготовьтесь к сложным дням и знайте, как быстро вернуться на правильный путь после неудач. - 🚫 Скажите «нет» мышлению «всё или ничего». Маленькие шаги важнее долгосрочных срывов — учитесь прощать себя за временные отступления. - 😌 Не облегчайте себе жизнь с помощью еды, когда это не нужно. Ищите триггеры своих эмоций и думайте, как их переписывать без еды. - 🍽 Каждая трапеза — это опыт! Наслаждайтесь текстурами и вкусами, отключите гаджеты, чтобы не упустить радость от еды. - 💪 Помните о стрессе: не прячьтесь от него, а найдите способы справляться и помогать себе. - 👥 Общение с друзьями придаёт сил! Проводите время вместе, занимайтесь любимыми делами и находите радость в обществе. - 💬 Замените фразы «всё под контролем» на «я на связи с собой». Это более эффективно! - ⚖️ Обратите внимание на свой голод: задавайте себе вопросы о сытости и находите баланс. Это станет вашей суперсилой!
1 год назад