e11kateRIna

Тревожность — это психологическое состояние, которое характеризуется беспокойством и ожиданием чего-то плохого. В психологии выделяют два основных типа тревожности: Причины хронической тревожности могут быть связаны с физиологическими факторами, такими как гормональные изменения, стресс, депрессия или другие психические расстройства. Иногда тревожность может быть связана с детским опытом. Если...

Сосредоточьтесь на пламени свечи Сядьте в удобную позу и поставьте свечу перед собой так, чтобы она была на уровне глаз. В течение нескольких минут наблюдайте за пламенем. Какого оно цвета? Как оно движется? Чувствуете ли вы тепло? Если ваши мысли начинают уплывать, не волнуйтесь — просто возвращайте внимание к свече. Важно: выполняйте упражнение на фоне спокойного, медленного дыхания. Когда решите, что пора закончить, медленно закройте глаза и останьтесь в тишине ещё на пару минут. Сосредоточьтесь на дыхании Примите удобное положение на полу, скрестив ноги или сидя на стуле...

Если у вас сухая кожа, вы не одни такие. Чтобы успокоить и увлажнить кожу, попробуйте делать маску для лица один-два раза в неделю. И не надо тратить деньги на дорогие магазинные маски — можно сделать свою, из того, что есть на кухне. Очистите и увлажните кожу с помощью овсянки. В миске смешайте 1/2 стакана (120 мл) горячей воды с 1/3 стакана (43 г) овсяных хлопьев. Дайте смеси настояться в течение 2–3 минут. Затем добавьте 2 столовые ложки (30 мл) натурального йогурта и 2 столовые ложки (30 мл) мёда...

Во время разговора мы делаем много разных движений: морщим лоб, улыбаемся, киваем. Всё это может рассказать о наших чувствах. Поэтому, когда вы говорите с кем-то, следите за своим телом. Не смотрите на часы или телефон, это раздражает собеседника. Не теребите пуговицы или волосы, это тоже может раздражать. Когда вы злитесь или волнуетесь, не делайте грустное лицо и не трясите руками. Это может напугать собеседника. Если вы ведёте важный разговор, не скрещивайте руки на груди. Это может показать, что вы не хотите общаться...

1. Почему нужно вставать рано? Есть много причин, чтобы вставать пораньше. Например, можно услышать, что люди, которые спят допоздна, — неудачники. Или что нужно успеть сделать много дел. Или что в 10 часов утра все шезлонги на пляже уже заняты. 2. Как не нажать на кнопку «отложить будильник»? Поставь будильник на нужное время (6–7 часов). Как только он зазвонит, не нажимай на кнопку «отложить», а вставай. 3. Что будет, если поспать ещё 5 минут? Иногда 5 минут превращаются в 10 или даже 30. Если ты долго лежишь в кровати, ты можешь заснуть снова...