Нутрициология без фанатизма

Глицин, несмотря на свою недооценку, является аминокислотой, играющей значительную роль в функционировании организма. Она присутствует во всех клетках, особенно в нейронах головного мозга, где участвует в биосинтезе белков и глюкозы, а также в преобразовании креатина, холина, глутатиона, гемоглобина, окситоцина и других соединений. Хотя глицин может синтезироваться организмом, его производство часто оказывается недостаточным для удовлетворения потребностей клеток. Глицин рекомендуется как средство,...

7 месяцев назад

Здоровый сон. Как?

Все просто))) Главное здесь - лечь спать до 23:00, когда начинает активно работать соматотропный гормон, синтез которого начинается примерно в 21:00. В это время рекомендуется отложить гаджеты, приглушить свет и подготовиться ко сну. После 24:00 начинается выработка мелатонина. Если его недостаточно, на следующий день усиливается тяга к сладкому, что связано с некачественным сном. Затем происходит синтез альфа-липоевой кислоты, которая является мощным антиоксидантом. Инсулин препятствует работе соматотропного гормона, поэтому пищу лучше употреблять за три часа до сна...

7 месяцев назад

СЕЛЕН

Селен является важным микроэлементом, обладающим антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он участвует во множестве биохимических процессов в организме, включая: - повышение уровня антиоксидантной защиты, - снижение риска развития онкологических заболеваний, - участие в метаболизме гормонов щитовидной железы, - важную роль в период беременности и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. ВОЗ рекомендует суточную норму потребления селена в диапазоне от 50 до 200 мкг. Оптимальная концентрация селена в сыворотке крови составляет от 100 до 130 мкг/л (или 1,26-1,71 мкмоль/л)...

7 месяцев назад

Витамин К2

В продолжении прошлого поста про витамин D объясню почему так важно не забывать про K2. Витамин К2, в форме МК-7 (menaquinone-7) играет важную роль в процессе усвоения и распределения кальция и витамина D, защищая костную ткань от разрушения и предотвращая отложение кальция на стенках сосудов. Форма МК-7 витамина К2 не влияет на свертываемость крови. При приеме...

7 месяцев назад

Витамин D. Стоит ли пить?

Витамин D, вероятно, самый обсуждаемый элемент среди всех витаминов. Есть сторонники и противники его использования. До недавнего времени я тоже относилась скептически к витаминным добавкам, пока не начала глубже изучать этот вопрос. Дефицит витамина D широко распространен среди населения, поэтому большинству людей требуется дополнительное поступление этого витамина для поддержания нормального уровня в организме. Особенно зимой, из-за короткого светового дня и сильного рассеивания солнечных лучей...

7 месяцев назад

Несколько слов о завтраке

Я всегда была уверена, что утром можно позволить себе сладкий завтрак, так как он якобы подарит заряд энергии, которую организм успеет потратить в течение дня. Однако это мнение ошибочно. Потребление сладких продуктов приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Вследствие этого мы ощущаем более сильный аппетит, что приводит к частым перекусам и, как следствие, к избыточному потреблению калорий. Более того, ощущение сытости после сладкого завтрака длится недолго - обычно около двух-трех часов, после чего вновь возникает чувство голода...

7 месяцев назад

Анемия. Коротко о наболевшем...

Наверное, эта тема для меня самая болезненная. С этим заболеванием столкнулась я и моя семья, но из-за недостаточной осведомленности и недооценки симптомов было упущено драгоценное время( Мы часто игнорируем предупреждающие сигналы организма, такие как общая слабость, повышенная сонливость, бледность кожных покровов, выпадение волос, появление "мушек" перед глазами, головокружения и шум в ушах. Вместо этого мы предпочитаем объяснять эти симптомы случайными причинами: головной болью, резкими движениями,...

7 месяцев назад

Правда о поливитаминных комплексах

Часто встречаю рекомендацию от специалистов медицинского профиля и других людей употреблять те или иные поливитаминные комплексы для улучшения общего состояния здоровья. Однако так ли они эффективны? Во-первых, на что следует обратить внимание – это СОСТАВ, который обычно является весьма сложным и включает множество различных элементов. Это значит, что дозировка каждого отдельного компонента в таком препарате может быть довольно низкой. В результате не всегда удается достичь необходимого терапевтического эффекта при употреблении данных средств...

7 месяцев назад

Если бы вы знали, насколько сильно я обожаю сладости! Однако осознание всех потенциальных проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным потреблением сахара, приходит не сразу. Одной из главных проблем является преддиабет, ожирение и нарушения функции щитовидной железы. Однажды я решила пристально взглянуть на свой рацион и выявить возможные дефициты в организме. Я уверена, что качество питания играет ключевую роль в поддержании здоровья. Безусловно, некоторые люди ссылаются на экологические факторы, генетические особенности и другие внешние обстоятельства, однако в конечном итоге именно питание определяет состояние нашего организма. Здесь я постараюсь поделиться своими теоретическими и практическими знаниями в области нутрициологии, правильного питания, эффективных биологически активных добавок и пищевых добавок, чтобы помочь вам бережно восстановить силы и энергию вашего организма. Давайте вместе погружаться в увлекательное путешествие - впереди нас ждет масса полезных открытий, простых рецептов, детальных разборов анализов и всего необходимого для поддержания здоровья!

7 месяцев назад