Эстетичного тела хотят добиться большая часть тренирующихся людей. Такого телосложения можно добиться с помощью прокачки следующих мышечных групп: 1) Мышцы спины (в частности широчайшие); 2) Мышцы плеч (средние дельты); 3) мышцы груди (для создания эстетики спереди); 4) мышцы пресса (косые мышцы живота...
1.Ласточка. Является самым легким элементом по мнению большинства тренирующихся (не считая уголок). Выполняется горизонтально под турником, в висе сзади. 2.Передний вис. Элемент, который выполняется в основном за счет тянущих мышц (спина, бицепс, задняя дельта). Атлет, способный выполнить передний вис в хорошем качестве обладает хорошей физической подготовкой. 3.Стойка на руках- элемент, узнаваемый даже среди нетренирующихся людей. Основной мышечной группой, которая задействуется при удержании стойки являются плечи...
Street workout, он же калистеника появился ещё в древней Греции и представлял собой работу с весом собственного тела. В современным мире данный спорт делится на несколько видов: Так же базовый воркаут может помочь развить навыки, необходимые для статики. Воркаут не требует каких-либо тренажеров, поэтому является...
