живи 100 лет

📍При стрессе важный навык, который помогает сохранить здоровье и продуктивность – адаптация к ситуации. Что делать? 🔹Не подавляйте свои эмоции, а наблюдайте какие именно ситуации вызывают стресс и постарайтесь понять почему. 🔹Сосредоточьтесь на том, что можете изменить. Это повысит уверенность и снизит напряжение. Составьте план действий для решения задачи. 🔹Анализируйте свое поведение в стрессовых ситуациях, моделируйте в голове эффективные стратегии решения проблемы. Так вы сможете легче справляться со стрессом в будущем...

Вегетарианство - способ питания, при котором человек не употребляет мясо животных, птиц, рыб, морепродукты. В наиболее радикальной форме - веганстве - люди отказываются от всех продуктов животного происхождения, в том числе яиц, молочной продукции, животных жиров, и едят только растительную пищу. 🍎🥬🥑 Вегетарианская диета – временная терапевтическая диета, которая позволяет снизить вес, уровень холестерина и триглицеридов в крови, и может быть полезна людям с сахарным диабетом 2 типа с сопутствующим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями...

Осенью, со снижением солнечных дней, мы всё чаще и чаще впадаем в апатию. Хмурое небо над головой, хлюпает грязь под ногами, день становится короче, все чаще холодный ветер пробирает до озноба. Все это не добавляет жизнерадостности. А депрессивное состояние вкупе с вредными факторами окружающей среды работают не на нас...

Есть несколько способов стать оптимистом. 🔸Один из наиболее эффективных - метод «Наилучшего возможного Я». Суть заключается в представлении себя в будущем, в котором вы уже достигли всех своих жизненных целей. В течение 15 минут запишите конкретные достижения, которых вы хотели бы достичь так, как будто уже сделали это, а после потратьте 5 минут на то, чтобы прочувствовать ощущение новой реальности. 🔸Еще один способ повысить оптимизм - вести дневник, посвященный только позитивным переживаниям за прошедший день...

Человек может прожить до 120-150 лет, и это заложено в генах. Михаил Мурашко отметил, что более 60 % факторов, которые вызывают различные заболевания, можно предотвратить при соблюдении принципов здорового образа жизни...

10 октября - день зрения. Гимнастика для глаз — это комплекс упражнений, направленных на улучшение зрения и расслабление глазных мышц. Ее можно выполнять несколько раз в течение дня, по 5-10 минут. Перед выполнением гимнастики рекомендуется закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.   Вот несколько упражнений для гимнастики для глаз:   1. "Моргание". Быстро моргайте в течение 20 секунд, затем закройте глаза и отдохните в течение 10 секунд...

10 простых советов как сохранить психическое здоровье в мире высоких технологий и большой нагрузки на нервную систему 1. Старайтесь не сравнивать себя с другими, это может привести к чувству неполноценности и низкой самооценке. 2. Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими чувствами и проблемами. Это поможет вам чувствовать поддержку и понимание. 3. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие. Это может быть спорт, чтение книг, рисование или музыка. 4. Старайтесь заниматься физической активностью, например, ходить на прогулки или заниматься йогой...