Светлана Тимченко

🤔 Манипуляции в отношениях!!! 🟡 Манипуляция в отношениях подобна тонкой нити, которую мастерски прячет искусный паук. Она незаметно вплетается в ткань нашей повседневной жизни, маскируясь под заботу, внимание или искреннюю любовь. Однако стоит лишь приглядеться внимательнее, как становится ясно: нить эта вовсе не укрепляет связь, а скорее ослабляет её, создавая иллюзию близости там, где её давно нет. 🟡 Подобно лекарству , которое в малых дозах исцеляет, а в больших разрушает, манипуляции могут поначалу казаться даже полезными...

👋 Как избавиться от привычки «заедать» стресс? Однажды ко мне обратилась клиентка. Она жаловалась на постоянное желание съесть что-нибудь сладкое каждый раз, когда сталкивалась с неприятностями на работе или дома. По её словам, еда стала единственным способом успокоиться и снять напряжение. Однако вскоре этот способ расслабления начал негативно сказываться на здоровье девушки, появились проблемы с лишним весом и самочувствием. Подобная ситуация знакома многим людям, столкнувшимся с привычкой «заедания стресса»...

🔔 В первые дни после отпуска ни в коем случае нельзя браться за важные задачи и встречи. Иначе работяга рискует заработать постотпускную депрессию. ✨ Уровень дофамина, после выхода на работу, резко падает — это вызывает хандру, снижение концентрации, невнимательность, раздражительность и отсутствие интереса к работе...

🎙🎙🎙 Прямой эфир 03.09.25 в 13 30 мск БЕСПЛАТНО! ☑️  «Еда и эмоции: почему мы заедаем стресс?» - После напряженного рабочего дня рука сама тянется к шоколаду или печенью? - Чувствуете вину за переедание, но снова повторяете этот сценарий? - Постоянно ищете способ справиться с эмоциями иначе, но привычка побеждает? 💯  Вы тоже сталкивались с этим? Тогда прямой эфир для вас! 🤲 Ольга Босевская Нутрициолог (телеграм-канал https://t.me/healthinsideout и личный сайт с онлайн консультациями https://olgabosevskaya.ru/) расскажет вам: Физиология стресса: Что такое кортизол и инсулин, и как они влияют...

🤔 Стресс и еда: Почему мы переедаем и как разорвать этот порочный круг? ☕ Часто сталкиваюсь с ситуациями, когда клиенты приходят ко мне с проблемой постоянного желания перекусить, особенно в моменты напряжения или тревоги. Давайте разберемся, что же происходит внутри нашего организма и каковы механизмы формирования зависимости от пищи. ✔ Физиология стресса Наш организм вырабатывает два ключевых гормона, влияющих на аппетит и настроение: кортизол и инсулин. Кортизол и инсулин выделяется в ответ на стрессовые ситуации...

⭐️ У россиянок новый тренд — «диета хищников»: девушки массово едят сливочное масло пачками ради идеального тела и блестящих волос. ⭐️ Следуя модному тренду, женщины полностью отказываются от растительной пищи и налегают на жир — грызут масло прямо из упаковки. ⭐️ Врачи и нутрициологи уже бьют тревогу: больше 5–10 граммов в день — это перебор. Он грозит лишним весом, проблемами с сердцем, пищеварением и желчным пузырём. Обо всем питании,...

✨ Диетологи и нутрициологи рассказали, сколько тысяч шагов нужно пройти , чтобы сжечь калории от вкусной и вредной еды: ▪️Сникерс или пломбир — 7 тысяч шагов ▪️Картошка фри — 9,2 тысячи шагов ▪️Кола — 6 тысяч...

🤯 Кофе РАЗРУШАЕТ женский организм сильнее, чем алкоголь и энергетики. По словам эндокринолога, кофеин резко поднимает в крови уровень кортизола — гормона стресса. Сиропы и сахар приводит к резким скачкам инсулина, но главная проблема — молоко. Оно стимулирует выработку ИФР-1, провоцируя воспаления, прыщи и ускоренное старение кожи...

✔️ Сплетни положительно влияют на психическое здоровье. Во время таких разговоров у человека активируются зоны мозга, отвечающие за удовольствие, и выбрасывается дофамин. Это снижает уровень стресса и даёт эмоциональную разрядку. Но перегибать не стоит — избыток сплетен, наоборот, может ухудшить настроение и загнать в депрессию...

✨ Диетологи и нутрициологи рассказали, сколько тысяч шагов нужно пройти , чтобы сжечь калории от вкусной и вредной еды: ▪️Сникерс или пломбир — 7 тысяч шагов ▪️Картошка фри — 9,2 тысячи шагов ▪️Кола — 6 тысяч...

📿 Поездка в аул-призрак Гамсутль: жизнь вне времени и пространства 🔴 И вот  судьба забросила меня в уникальный край Дагестана — аул Гамсутль, расположенный высоко в горах. Там я оказалась в совершенно особенном мире, отличающемся от привычной городской суеты. Мой взгляд профессионального психолога открыл многое в традициях и образе жизни местных жителей. 🤔 Что заставляло их жить вдали от современной цивилизации? (Мои размышления) 🔴 Почему люди предпочитали оставаться именно здесь, вдали от комфорта современных городов? Ответ кроется глубоко в психологии самих горцев...

✨ Как я искупалась в горячих водах и нашла душевное спокойствие (и чуть не сварилась, но омолодилась😅!) 👍  Привет-привет моим дорогим читателям! Продолжаю вас знакомить с поездкой по Кавказу и расскажу про  отдых на термальных источниках Избербаша! 🧦  А вы знаете  почему стоит купаться в горячей воде? 👍 Во-первых, потому что теплая вода идеально снимает напряжение, словно волшебник стирает следы усталости гигантским ластиком. Она превращает мышцы в мягкие облака, улучшая кровообращение и вызывая улыбку даже на лице закоренелого скептика. 👍 Но самое интересное начинается дальше. Я заметила,...