Кризисный психолог Анна Савельева

🌅 Воскресное утро: начало с тишины Доброе утро, друзья. Воскресенье — это не просто день перед понедельником. Это время, когда можно проснуться без спешки и дать себе разрешение никуда не торопиться. Даже если за окном уже кипит жизнь, позвольте себе начать день мягко. Не спешите «перезагружать» планы или доделывать дела. Сначала — чашка того, что согревает (кофе, какао, травяной чай?), пара глубоких вдохов и минута, чтобы почувствовать: «Я здесь. И это достаточно». ✨ Несколько идей для осознанного утра: - Потянитесь, как котёнок. Не ради зарядки, а просто чтобы ощутить тело. Плечи, шея, спина — скажите им «спасибо» за эту неделю. - Откройте окно на 5 минут. Пусть свежий воздух смешается с вашим дыханием. Иногда маленькие ритуалы напоминают: жизнь — это не только дела. - Запишите 1 мысль, за которую вы благодарны. Даже если это «спасибо» за то, что сегодня не нужно бежать. Не пытайтесь «продуктивно» заполнить каждую минуту. Воскресенье — день, чтобы быть, а не становиться. А если тревога нашептывает о завтрашнем дне — напомните себе: понедельник наступит в любом случае. А пока у вас есть эти часы света, тишины и свободы. Хорошего вам воскресного утра. Пусть оно будет таким же добрым, как первый глоток теплого чая. ☀️ P.S. А как вы начинаете воскресные дни? Делитесь в комментариях — вдруг ваш утренний ритуал станет чьим-то вдохновением на завтрак.

🌿 Суббота: время дышать глубже Привет, друзья. Суббота — это не просто день между пятницей и воскресеньем. Это ваш шанс замедлиться, даже если мир вокруг продолжает бежать. Неважно, переживаете ли вы сложный период или просто чувствуете усталость недельного марафона — позвольте себе сегодня быть «немного меньше». Не героем, не спасателем, не идеальным человеком. Просто собой. 💡 Несколько идей для мягкого дня: - Отключите «режим долженствования». Чашка чая, которая остывает, пока вы смотрите в окно? Это нормально. - Прогулка без цели. Просто шаги, звуки природы или городского парка. Иногда движение телом успокаивает ум. - Создайте «тихое пространство». Может, это уголок с книгой, пледом или музыкой, которая обнимает вас нотами. Помните: забота о себе — не роскошь. Это как кислородная маска в самолёте — сначала себе, потом другим. А если сегодня сложно найти силы — просто позвольте этому дню быть таким, какой он есть. Иногда достаточно просто существовать. Хорошей вам субботы. 🌼 *P.S. Как вы отдыхаете, когда мир требует паузы? Делитесь в комментариях — вдруг ваш способ вдохновит кого-то ещё.

Пять советов, как перестать завидовать чужим отношениям Если вы чувствуете раздражение, разглядывая семейные фото лучшей подруги или ненависть к сестре, которая пригласила на свадьбу, это повод поработать над собой. Свое состояние важно отслеживать, а внутренние конфликты вовремя решать. Когда нет времени на психолога, эти простые правила помогут обрести душевный дзен. 1. Смените фокус с «у них» на «у меня».   Вместо «Почему у них всё есть?» спросите: «Чего не хватает мне для счастья?». Заведите дневник, где будете честно описывать свои желания и страхи. 2. Превратите зависть в мотивацию.   Пример «идеальной» пары — не повод для злости, а доказательство, что счастье возможно. Составьте план: какие шаги вы можете сделать к своим целям? 3. Ищите «несовершенное» счастье.   Расспросите знакомых пары об их трудностях. Узнав, что и у них бывают ссоры, вы поймете: идеал — миф. 4. Ограничьте триггеры.   Если соцсети усиливают боль — отпишитесь от «идеальных» аккаунтов. Замените их блогами о реальных отношениях с советами психологов. 5. Поделитесь с близкими.   Если злость мешает жить — это может быть симптомом депрессии, выгорания или непроработанной травмы. В идеале рассказать о своей проблеме родным людям, которые поддержат вас во время психотерапии. [Подписаться на блог] | [Запись на консультацию]