Юлия Толмачёва

Существует группа мышц, которая обыкновенно напрягается в ответ на стресс, — это мышцы стенок брюшной полости. Если брюшные мышцы напряжены, они давят на диафрагму при ее расширении во время вдоха. Это давление уменьшает объем вдыхаемого воздуха и задерживает его в верхней части легких. При поверхностном дыхании вы можете ощущать, что вам не хватает кислорода. Это вызывает СТРЕСС и организм получает сигнал о том, что вы в опасности. Чтобы компенсировать недостаток воздуха вы, вместо того чтобы расслабить брюшные мышцы и дышать глубже, совершаете быстрые, неглубокие вдохи...

Фобии (специфические фобии). Часто страх является формой научения. Простой пример: ребенок видит реакцию страха, своего папы, на какой-то объект (животные, природные явления, замкнутые пространства и т.д). Вероятность того, что ребенок будет бояться того-же, очень велика. Родитель в данном случае, это объект привязанности, базовый взрослый, человек который заботится и оберегает, следовательно, ребенок ему доверяет. Когда взрослый показывает свой страх ребенку, то уровень безопасности снижается и он перенимает страх родителя...

Раздражительность и семейная жизнь💆🏻‍♀️ Необходимо выяснить какие ситуации выводят из себя. Раздражение - реакция на неудачу и злость на себя, за то, что ты не можешь себе позволить быть не таким(ой). Неоправданные ожидания (хотелось одного, а получилось по другому). Например: родители придумали себе образ ребенка, как он должен себя вести и т.д , а ребенок растет и ломает эти стериотипы. Если от вас чего то требуют, а вы не хотите этого делать, то раздражение выступает как защитная реакция...

Паническая атака (ПА) Паническая атака - это приступ тревоги, испуг. Реакция организма на вегетативное перенапряжение.  То есть вы испугались того, что начинает происходить в теле: сильное сердцебиение, недостаток кислорода, звон в ушах, дрожь, головокружение, озноб или бросает в жар, ком в горле, трудно дышать, тошнота, боль в груди, страх смерти.  Люди думают, что у них сердечный приступ, они сходят с ума или у них припадок. Вы не умрёте от приступа ПА, а так же не сойдёт с ума и не потеряете контроль...

Та самая таблетка от невротических расстройств ___________________________________________ Что необходимо делать, чтобы стать стрессоустойчивым? Перечислять тут можно много, все зависит от конкретного случая.  Если коротко: Многие привычки, установки и долженствования с вами с детства, и их надо пересматривать, от чего-то придется отказаться, а что-то путем самоконтроля изменить. Научиться возвращать себя в стабильное состояние, не доводя до паники, сильной тревоги. Знать, свои уязвимости, слабости, ситуации, которые 100% всегда являются для вас триггером переживаний...