Рафаэлла

Тревога VS тревожность  Тревога — состояние острого беспокойства из-за возможной опасности Тревожность — склонность постоянно видеть вокруг угрозы, даже если для этого нет причин Проще говоря, тревога — это эмоция, а тревожность — свойство личности Ситуативная тревога  Ситуативная тревога свойственна всем людям без исключений. Нормально волноваться перед собеседованием или важным экзаменом Личностная тревожность  Если ты подвержен личностной тревожности, то ты склонен воспринимать мир как более опасный и менее дружелюбный, чем он есть на самом деле. Тогда ты уже волнуешься из-за того, как посмотрел на тебя консультант в магазине...

Как формируется привычка? Когда мы делаем что-то впервые, мозг активно работает. Даже не осознавая этого, мы оцениваем разные варианты совершения действия, окружающую обстановку, посылаем сами себе сигналы на выполнение действий, потом оцениваем результат, и снова посылаем сигнал с учетом полученного опыта. Например, если ты захочешь научиться рисовать стилусом на планшете, сначала тебе придется долго пробовать силу нажатия и траекторию движения, стирать, снова пробовать, и так многократно. В конце концов ты запомнишь наилучший вариант движения, и больше не будешь думать над ним каждый раз. Нейронная...

По горячим следам нашей активности спешу поделиться: у нас вышел подкаст! Уже успели обсудить токсичную продуктивность и этот вечный гон за звание «идеальной девушки». И, конечно, поговорили о тревожности, которая преследует нас 24/7 из-за того самого синдрома идеальности. Не буду раскрывать все детали — лучше сами слушайте и смотрите! Этот подкаст — чистая импровизация. Мы записали его ещё поздней весной, но выпустили спустя 4 месяца. Почему так долго? Ну, привет, синдром самозванца! Мы все через это проходим: «Кто мы такие, чтобы нас слушали?». Даже сама Мерил Стрип однажды призналась, что чувствует себя неуверенно: «С чего люди вообще должны захотеть видеть меня снова?»...

Как найти баланс между работой и личной жизнью — вроде бы известно. Но как удержать его дольше недели и не потерять после первого же форс-мажора? Вот пример: впервые за несколько лет я взяла отпуск на 10 дней, пообещав себе не заходить в рабочие чаты и не думать о делах. Итог? Всё пошло наперекосяк: сорвались сроки, материалы для публикаций не готовы, рекламы нет, и список несделанного только растёт. Сейчас еще активно обсуждается концепция work-life blend, которая отличается от традиционного work-life balance. Если концепция баланса подразумевает чёткое разделение работы и личной жизни, то блэнд — это про гибкость, где они могут пересекаться...

Сегодня в подкасте «На Костёр» мы обсуждаем эту вечную тему — заглядывайте по ссылке, чтобы послушать.  Казалось бы, кто как не женщины поддерживают друг друга? Но за годы наблюдений за женскими сообществами и бесед с женщинами в самых разных сферах мы заметили одно удивительное явление: наши самые строгие критики — это мы сами. Почему так? Зависть? Конкуренция? Почему нам порой трудно радоваться за подругу или коллегу, когда у неё получается лучше, чем у нас? Еще почти 15 лет назад, в 2011, исследование Ким Эльзессер из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что женщины, даже...

Если кратко, то: он заставляет нас верить в легкие и быстрые успехи, подкармливая ту самую внутреннюю самозванку 🙂 Кажется, у Эмили всё складывается слишком легко. Она мгновенно придумывает креативные решения, которые тут же принимаются без единого анализа рынка или аудитории. Её посты моментально становятся вирусными, она получает похвалу, известность и новых влиятельных друзей. Всё это происходит чуть ли не в один день. Проблемы? Какие проблемы? Они решаются без последствий, и так — абсолютно каждый день.  Она отлично выглядит, успевает заниматься спортом, ходить на свидания, вечеринки и при этом работает с полной отдачей...