Вариант обеда на 459 калорий 🥗
Белок ~ 32г Углеводы ~ 70г Жир ~ 7г Стоимость рассчитала ⬇ Итог - 143.60к На скорую руку. ✔️ Бурый рис с отрубевой оболочкой (80г) или 1 пакетик. ✔️ Брюссельская капуста (100г) ✔️ Филе куриное (100г) ✔️ Помидор (80г) ✔️ Шпинат (20-25г) ✔️ Семена чиа (3г) Бурый рис готовится 30 мин. На вкус, конечно, своеобразный - пресноватый. Зато он отлично удаляет голод из-за содержания медленных углеводов. Т.е. вы дольше чувствуете сытость. Содержит магний > чем обычный белый. Улучшает метаболизм, выводит шлаки из организма - как раз отлично подходит для пп-шников...