Тренировка Берсерка

Всех приветствую, у меня новый дзен где я ежедневно публикую тренировки и мотивацию для вас. Переходите по ссылке ниже и становитесь лучше вместе с нами ежедневно! https://dzen.ru/id/672a0bd3a9ab3b34d3ccda0f

Разминка - 15 мин Растяжка - 10 мин Отжимания - 1 мин Шпагат - 2 мин Бой с тенью (только удары руками) - 3 мин Отработка ударов локтями и коленями - 3 мин Отработка фронт-киков и сайд-киков - 3 мин Отработка прямых ударов руками из каратэ - полторы мин по 2 Отработка блоков из каратэ - 3 мин Отработка ударов ногой в голову - полторы мин по 2 Отработка удара с двух ног в прыжке - 3 мин Отработка флаинг сайд кика - полторы мин по 2 Отработка торнадо-кика - полторы мин по 2 Отработка бэкфиста - полторы мин Отработка уширо-гери/бэк-кика - полторы...

▫️Разминка ▫️Отжимания обычные 10 повторений по 3 подхода Перерыв между подходами 1 минута ▫️Отжимания узким хватом 10 повторений по 3 подхода Перерыв между подходами 1 минута ▫️Отжимания широким хватом 10 повторений по 3 подхода Перерыв между подходами 1 минута

Всех приветствую!👋 В данном канале вы сможете получить тонну мотивации, знаний и полезных советов. 💪 Вы сами выбираете, стоит ли к ним прислушиваться, но запомните ВАМ НИКТО НЕ ПОМОЖЕТ, КРОМЕ ВАС САМИХ!