ДОМАШНИЙ УЮТ
Полезный фруктовый смузи
на 2 порции Время приготовления: 10 мин Пищевая ценность на 100 г Калорийность 91 ккал Белки 2 г Жиры 1 г Углеводы 18 г Ингредиенты: ✅ Мандарин - 1 шт ✅ Хурма - 1 шт ✅ Яблоко - 1 шт ✅ Йогурт - 150 мл (любой жирности) ✅ Сахар - 1-2 ст.л Идеальной основой для напитка станет некислый кефир любой жирности, классический йогурт или питьевой, ряженка. Помните, что из-за наличия фруктовых кислот смузи может расслоиться, поэтому дегустируйте его сразу же после приготовления. Приготовление: Мандарин очистите от кожуры...
ПП "Цезарь" с курицей
на 2 порции Время приготовления: 20 мин Пищевая ценность на 100 г Калорийность 97 ккал Белки 4 г Жиры 13 г Углеводы 2 г Ингредиенты: ✅ Куриное филе - 150 г ✅ Салатные листья - 3-4 шт ✅ Куриные яйца - 0,5 шт ✅ Помидоры черри - 4-5 шт ✅ Сыр - 20 г (диетический) ✅ Йогурт - 50 г ✅ Соль, Перец - по вкусу Салат выходит легким и малокалорийным. Подавать салат можно к обеду или на ужин...
Пшенная каша ПП
на 4 порции Время приготовления: 50 мин Ингредиенты: ✅ Пшено - 1 ст ✅ Вода - 2 ст ✅ Масло сливочное - 15 г ✅ Соль - 2 г В качестве гарнира каша подходит просто изумительно. Масло вы можете вовсе не использовать, либо заменить сливочное масло кокосовым или маслом авокадо. Приготовление: Пшено выложите в миску или кастрюлю, залейте кипятком, перемешайте хорошо, после кипяток сразу слейте. Пшено откиньте на сито, хорошо промойте под прохладной водой...
