Светлые мысли

День 21 14 октября - первый снег в Москве! Так случилось что именно в этот день было запланировано много дел, где надо было ходить по улице. А на улице снег с дождем и шквалистый ветер😬  Продрогла и промокла насквозь. Пока ждала дочку со школы, чтобы поехать с ней в поликлинику, забежала в кафешку погреться. Вечером снова сделала тренировку здоровая спина. Выручает когда нет много времени, при этом полезно и эффективно...

День 19 Типичный семейный выходной, не считая того что я проснулась по будильнику и утро мое началось с работы. Собственно это для меня норма, в свободном графике я работаю уже много лет и как таковых календарных выходных для меня не существует. Прогноз погоды обещал последние теплые денечки, поэтому поработав пошли с мужем и детьми на прогулку.  Потом забежали в одну из местных пиццерий. Нам последнее время нравится именно римская пицца: вкусно и сытно, как-то по-домашнему. Взяли 3 пиццы на вынос...

День 17 Домой из гостей вернулись только к вечеру (были у родителей мужа в области).  Приехали и решили с мужем прогуляться по району, кофе попить, шажочков находить. После провела тренировку - пилатес. Я когда-то ходила на пилатес в зал на групповые занятия мне нравилось, а вот дома онлайн мне не зашло🤷‍♀️ День 18 С утра сходила на лифтинг массаж лица. В целом мне все понравилось, хоть и какого-то видимого результата, гладкости, уменьшения отечности я сразу не заметила. Понравилась просто концепция самого заведения, они специализируются на разных массажах лица, пилингах, уходовых процедурах...

День 15 Какой-то дождливый ленивый день…  С утра позанималась астрологией: изучаю прогностику сейчас.  Потом домашние дела. Отвела сына в школу дошколят. Гулять в этот час пока он занимается не стала, погода неприятная была. Поэтому шагов сегодня мало. Вечером сделала тренировку: Здоровая спина. Наверное больше всего люблю именно на спину тренировки. Год назад у меня сильно прихватило спину. И по прошествии острого периода, на протяжении 1-1,5 месяцев очень сильно болела по ночам поясница. После...

День 13  В первый день цикла постаралась много  себя не нагружать. Днем много отдыхала, а перед сном сделала специальную женскую йогу. P.S. Сегодня не забыла сфотографировать завтрак, правда был он не очень полезным, но со вкусом детства: печенье юбилейное с маслом и сыром😋 День 14 Вот и 2 недели пролетело!🙈  Хочу сказать что лично меня ведение публичного дневника очень дисциплинировало. Не знаю смогла бы я вот так 14 дней подряд без пропусков каждый день заниматься, если бы публично не задекларировала этот челлендж и не пообещала вести отчет...

Самый шаткий в срыве челленджа день был)  Уехала на встречу с подругой в ресторан в 11:30 утра. Специально не стала рано вставать, хотела выспаться, чтобы быть отдохнувшей. Соответственно время у меня было только на качественные сборы (завтрак, душ, макияж и одежда). Позаниматься я не успела. Но планировала это сделать как вернусь.  Естественно как это обычно бывает, того времени что я заложила на встречу нам оказалось мало🙈 Давно не виделись, еще не все обсудили)  Столик нам продлять отказались, т...

День 10 Утро как и планировала начала с полезного завтрака: тоста с творожным сыром авокадо и яйцом, и даже сфоткала его для отчета. Потом до 14 поработала (я занимаюсь хенд мейдом на заказ), пообедала, приехал муж и мы пошли с сыном в дошколята. Пока сын занимался, мы час ходили по стадиону (+1 к активности) Вечером сделала тренировку на укрепление кора.  Ориентируясь на женский цикл, на этой неделе больше хочу силовых тренировок сделать, чтобы на следующей неделе поделать что-то на гибкость тела...

День 8 и 9 очень похожи по активности друг на друга: много шагов и вечерняя растяжка.  Расстраивает что опять я подсела на сладости, и дело даже не в весе, а в том что это отражается на качестве кожи.  И еще очень мне не нравится как я завтракаю. Хотя завтрак это мой любимый прием пищи, жить без него не могу. Хочу добавить полезных жиров в завтрак...

День начался довольно активно с прохождения диспансеризации. Делаю это ежегодно в обычной городской поликлинике по полису ОМС. Всегда все быстро, удобно, без очередей и нервов. Днем сделала кардио тренировку, а вечером еще с мужем прогулялись полчаса по стадиону пока сын на занятиях был. В итоге...

Первый раз от начала челленджа сделала не растяжку, йогу или бег, а именно силовую тренировку. Прокачала ноги, попу и пресс. Было сложно, но классно. Занимаюсь по видосикам с Дзена. Канал Imagine fitness (может кому-то тоже пригодится) Настроение весь день было хорошее. До обеда занималась астрологией (изучаю ее уже несколько лет и подруга попросила разобрать ей карту), потом вытащила семью на прогулку, вечером с детьми испекла пирог и под поедание пирога устроили просмотр мультика...

День 3 и 4 по своему режиму были полностью противоположные.  В один день захотелось именно весь день и вечер уделить дому, себе, семье: сделала уборку, приготовила поесть, провела тренировку «Здоровая спина», отвела сына в  дошколята, потом в кафешку сходили, сын в игровой поиграл.  А после того как все улеглись, села работать. Давно такого не было чтобы вечером была энергия на работу.  А на другой день наоборот: с утра и до 16 часов работала, без перерыва и отдыха...

Сегодня своему вчерашнему лозунгу: : НЕ ОТКЛАДЫВАЙ, ДЕЛАЙ СРАЗУ я не последовала🤷‍♀️  Половину дня я работала, потом ребенка возила к логопеду, гуляла с ним, готовила ужин и только вечером когда надо было отводить сына на танцы, придумала какую же тренировку мне сегодня включить в свой день. И предложила мужу пока сын занимается - пробежаться со мной на стадионе (он в 5 минутах от дома), вместе же веселее 👍🏻 Муж согласился, поэтому благополучно пробежка состоялась. Я конечно, в отличии от мужа, очень быстро выдохлась и после 2-х км перешла на шаг, но в целом довольна собой...