ОkoloBega

Начинающие бегуны часто сталкиваются с проблемой одышки во время тренировок. Иногда она настолько сильная, что приходится останавливаться. Почему так происходит? Когда мы начинаем бежать, наши мышцы активно потребляют кислород. При интенсивном беге организм начинает испытывать его недостаток. Когда мы останавливаемся из-за сильной одышки, мы возвращаем себе кислород. Одышка — это первый ограничитель, с которым сталкиваются начинающие бегуны. Многие считают, что развитие лёгких — это главная задача для начинающих. Но так ли это? Мы дышим бессознательно, то есть не контролируем этот процесс. А на...

Давайте обсудим причины, по которым мы перестаем и начинаем бегать, а также последствия этих решений. Если вы прекращаете бегать на несколько месяцев, то вам придётся начинать всё сначала. Это может показаться ужасным, но в большинстве случаев так и происходит. Сердечно-сосудистая система возвращается к своим прежним показателям, суставы забывают нагрузку и слабеют, а мышцы теряют объём и скорость. Однако есть то, что не забывается, — это знания. Когда вы уже научились регулировать интенсивность...

Чтобы заниматься бегом безопасно для здоровья и при этом добиваться прогресса, необходимо обладать тремя ключевыми качествами: дисциплиной, мотивацией и знаниями. Дисциплина — это качество, которое вырабатывается годами и зависит от множества факторов, влияющих на нашу жизнь на протяжении всего пути: родительского воспитания, школьных учителей, работы и других аспектов. Мы не можем повлиять на формирование этой дисциплины напрямую, но можем помочь вам обрести две другие важные составляющие — мотивацию и знания...

В беге цели могут быть разными. Кто-то стремится к быстрому бегу и улучшению своего времени на определённой дистанции, а кто-то хочет пробежать как можно дольше или преодолеть большое расстояние. Начинающие бегуны часто выбирают для себя цель в километрах — это может быть 5, 10, 42 или даже 100 километров. Кто-то хочет опубликовать свой рекорд в социальных сетях, кто-то — похвастаться перед друзьями, а кто-то рассматривает это как первую ступень к более масштабным целям. Однако, когда речь заходит о преодолении большого расстояния, многие сталкиваются с проблемой: «Я не могу бежать так долго»...

Часто мы слышим что у нас не правильная техника бега. Правильно приземлятся на носок, что правильно ставить ногу под точку опоры, ведь это откровенная ложь. Вы понимаете что такое правильная техника бега? Сейчас будем разбираться. Для того что бы понять это, нам нужно выявить все техники какие существуют, а потом из них выбрать ту самую правильную. Начнем с приземления, мы можем приземлятся на переднею часть стопы, на всю стопу и пятку. В зависимости от того как именно мы это делаем, мы перераспределяем давление на разные группы мышц...