Андрей Трофименко

В мире спортивного питания существует множество пищевых спортивных добавок, которые помогают спортсменам достигать своих целей: наращивать мышцы, восстанавливаться после тренировок и повышать выносливость. Но что из этого действительно работает? Давайте разберемся с самыми популярными добавками: протеином, креатином, BCAA и гейнером.   1. Протеин: строительный материал для мышц Что это? Протеин — это белок в концентрированной форме. Он бывает разных видов: сывороточный (быстрый), казеиновый (медленный), растительный (например, соевый или гороховый)...

В последние годы витамины стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Считается, что их ежедневное употребление способствует улучшению здоровья, повышению иммунитета и общей жизненной энергии. Однако, есть несколько причин, по которым такой подход может быть не таким уж и безобидным. ▎ Лишние витамины: когда больше – не значит лучше На первый взгляд, ежедневно пить витамины кажется безопасным. Однако, избыточное количество растворимых в жире витаминов (A, D, E и K) может накапливаться в организме, что приводит к токсическим эффектам. Например, передозировка витамина A может вызвать головные боли, тошноту и даже проблемы со зрением...

Энергетики часто используются спортсменами и любителями фитнеса для повышения выносливости и улучшения результатов. Но и в повседневной жизни многие покупают их для заряда бодрости, вкуса или по привычке. Сегодня мы подробно рассмотрим три популярных энергетических напитка: WK UP - как самый дорогой и популярный в фитнес индустрии , Lit Energy - средний ценовой сегмент и популярность на данный момент, и Flash Up - один из популярных недорогих энергетиков. Проанализируем их состав, эффективность и полезные свойства...