Relax music to sleep

Состояние стресса время от времени испытывает каждый. Важно вовремя принять меры и вернуться к гармонии с самим собой. Помочь может такой "инструмент" релаксации, как музыка. Узнайте, какой под силу избавить от вредного для здоровья напряжения. Современный человек постоянно сталкивается со стрессом. В малых дозах в этом нет ничего плохого, напротив, иногда стресс заставляет нас покинуть зону комфорта и действовать более решительно. Однако постоянное напряжение существенно нарушает работу нашей нервной системы и приводит к множеству неприятных последствий – ослабляется иммунитет, ухудшается здоровье и настроение. Мы становимся более пассивными и перестаем интересоваться окружающим миром. С этим надо бороться! И одним из лучших методов снятия стресса является музыка, ее целительные свойства эффективно помогают настроиться на нужный жизненный лад. Но какая музыка помогает отдохнуть? Представляем вам подборку из 5 самых расслабляющих музыкальных направлений. Слушайте и восстанавливайте свои силы. 1.   Chillout Название Chillout буквально переводится с английского как «расслабляться, успокаиваться». Раньше к этому направлению относили любую легкую музыку, снимающую напряжение, а в середине 90-ых это название стало также ассоциироваться с жанром неспешной электронной музыки, сочетающий в себе элементы хауса, эмбиента, лаунжа и многих других направлений. Поскольку единого канона понимания жанра Chillout нет, в нем можно найти очень разнообразные мелодии. Одни из них способны навевать мысли о природе, а другие отправляют своим звучанием далеко в космос — навстречу к звездам. Выбирайте сами, что вам ближе. Что послушать: Solar Fields, Fridrik Karlsson, Billions of Galaxies 2.   Академическая музыка Это то, что в обиходе часто называется «классикой». Оркестровые этюды, скрипочные соло и звуки рояля по праву считаются одними из самых эмоциональных. Они проникают внутрь человека, задевая самые тонкие струны души. Это настоящее лекарство против внутренней дисгармонии. Для расслабления и восстановления сил выбирайте неспешные композиции, в академической музыке их много. Кстати, не смотрите только в сторону «классиков». Есть целый ряд талантливых современников, которые также достойны внимания. Что послушать: Ян Тирсен, Чайковский, Моцарт и другие «классические» композиторы 3.   Регги Синоним слова «расслабление». Жанр регги сформировался на Ямайке в конце 60-ых годов, а оттуда распространился на другие страны. Чаще всего в текстах преобладают темы любви, добра, а сама музыка подается в очень неспешной форме. Под эту музыку запрещено торопиться. Чтобы получить настоящий эффект от ее прослушивания, лягте на что-нибудь мягкое, негромко включите какой-нибудь трек, закройте глаза и отдыхайте. Результатом будет отличный заряд положительных и солнечных эмоций, которые будут подпитывать вас еще долго. Что послушать: все семейство Марли (особенно Боб и Дэмиен), Rocky Leon, 5’nizza 4.   Этническая музыка Востока Музыка каждой нации удивительная и уникальна. Во многом это связано с особенностью народных ритмов и местными музыкальными инструментами, несвойственными другим странам. И если вы ищете расслабления, то обязательно ознакомьтесь с композициями народов Востока. Поэтичность и медитативность особенно заметны в музыке Индии, Китая и Японии. Каждая из них имеет свои особенности, но все они успокаивают разум и позволяют наслаждаться жизнью. Музыка Востока проникает глубоко в сознание, успокаивая даже самые тяжелые мысли. Поверьте, достаточно всего один раз в жизни услышать звуки бамбуковой флейты, чтобы навсегда влюбиться в этот инструмент. Что послушать: этническая музыка Востока (Япония, Китай, Индия) 5.   Звуки природы Когда вы настолько устали, что даже любимые мелодии не приносят радости, на помощь всегда придет природа. Звук пенящихся волн, где-то вдалеке плещутся рыбы и щебечут птицы – красота. Поразительно, но лежа в тепле даже звуки грома способны принести успокоение и избавить вас от стресса. Слушать природу лучше в естественной среде. Но если выбраться за город м

Казалось бы, польза расслабляющей музыки очевидна: она помогает человеку отдохнуть и снять напряжение, иначе бы так не называлась. Но это лишь вершинка айсберга. Как мы уже знаем, вопросы восприятия человеком музыки вообще достаточно сложны — ученые доказали, что в нашей голове очень много мифов по поводу влияния тех или иных жанров. Эффекта Моцарта (про безусловную пользу классической музыки) вообще не существует, а метал, несмотря на свою агрессивную породу, склонен скорее успокаивать слушателя. Новое же исследование, опубликованное в Journal of Cognitive Enhancement, показало, что прослушивание трех жанров расслабляющей музыки (джаз, фортепиано и лоу-фай) может не только помочь отпустить тревогу, но и улучшить когнитивные способности. В ходе исследования выяснилось, что прослушивание этих жанров помогает выработать устойчивое внимание, бдительность и концентрацию. Автору Ульриху Кирку и его коллегам было интересно определить, влияет ли музыка положительно на когнитивные процессы и физиологическую активность. В исследовании приняли участие четыре группы участников, каждая из которых слушала один определенный жанр музыки, — и были те, кто музыку не слушал вообще. Эксперимент проводился в течение трех дней. В итоге те, кого сопровождали мелодии, показали более высокие результаты (в том числе и сильное увеличение производительности) по сравнению с группой, которую оставили в тишине.