Путь к себе

ДЕПРЕССИЯ И ЛИШНИЙ ВЕС До 30% процентов людей с лишним весом страдают депрессией (в клиническом, а не бытовом понимании этого слова). Сделайте тест на депрессию: https://psytests.org/clinical/bdi-run.html ДЕПРЕССИЯ МЕШАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС - сниженное настроение повышает аппетит; - ангедония (неспособность радоваться) приводит к извращению вкуса и неспособности эмоционально насытиться небольшим количеством пищи; - слабость, астения затрудняет выполнение рекомендаций по питанию - тревога, часто сопровождающая депрессию, также способствует повышению аппетита...

Взвешивание может стать очень эффективным инструментом вашего снижения веса. Мы просим участников курса взвешиваться каждый день утром после туалета натощак. Зачем? ВЕСЫ - КОДИРОВОЧНЫЙ ИНСТРУМЕНТ Лишняя еда из-за которой вы имеете лишний вес - суррогатный способ заботы о себе. Кто научится заботится о себе не едой, тот и победит лишний килограммы. Снижение веса это по сути своей обучение заботе о себе. Как услышать свою усталость и передохнуть в течении дня, чтобы не упасть вечером обессиленной в огромную тарелку ужина...