Собираем самый сочный и сытный овсяноблин!🥞 Поделюсь своей лучшей сборкой: 1️⃣Готовим классический овсяноблин (2 ст.л. овсянки + 2 яйцо + соль). Дать настояться. И потом жарим с двух сторон 2️⃣Смазываем его нежным творожным сыром — это наш «крем». 3️⃣Выкладываем слоями: куриная грудка кусочками, ломтики помидора...
Месяц без тормозов – и вот что вышло🤭 56 кг на весах +1кг (ха, смешно!), но в отражении +100500 к дряблости. Ела как паровоз, шашлыки, булки, колу, пиво пила, шоколад жрала. Утешала себя да ладно, один раз живём! Результат? 🤍 💋Тело– как тряпочное, пресс сбежал в отпуск, жопа вообще покинула свое законное место 💋Лицо– доброе утро, мешки и синяки! Просыпаюсь с отёками, как после драки а кожа радостно светится оттенком "я не высыпалась 10 лет". 💋Энергия– на нуле, спина кричит "убейте меня!" будто грузила вагоны...
Женщины могут годами глотать унижения, оправдывая мужской инфантилизм: «Он сложный», «У него трудный период», «Я сама его довела». Но правда в том, что терпение — не про силу, а про страх. Страх одиночества, страх начать сначала, страх признать, что годы отданы не тому человеку...
Почему не нужно качать пресс каждый день? Многие думают: «Чем чаще качаю пресс — тем быстрее увижу кубики». Но это ошибка! 🚫 Почему ежедневные тренировки пресса — неэффективны? 1️⃣Мышцы растут во время отдыха Пресс — такая же мышца, как бицепс или спина. Ей нужно время на восстановление (24–48 часов). Без отдыха роста не будет. 2️⃣Жир не уходит локально. Кубики есть у всех, но они скрыты под жировой прослойкой. Качая пресс, вы сжигаете мало калорий. Чтобы увидеть рельеф, важнее дефицит калорий + общие силовые/кардио тренировки...
🔥 Утро – твоё время! Разгони сонную тень и врубай зарядку! 10–15 минут утром – это не подвиг, это минимум, чтобы не чувствовать себя разваренной пельмешкой к обеду. 💪 Зачем?❓ ✅Разгоняешь кровь – мозг просыпается, идеи льются рекой. ✅Тело говорит тебе «спасибо» – спина не хрустит, шея не деревянная...
Любовь к себе — не слащавая сказка, а жёсткая необходимость Забейте на одобрение. Перестаньте выпрашивать любовь у тех, кто вас не ценит. Если вы сами себя не любите — кто поверит в вашу ценность? 💡Жёсткие факты: ✅Вы — ваш главный проект. Вкладывать в других, забывая о себе — путь в никуда. ✅Самокритика — враг. Вы не обязаны быть идеальным, чтобы заслуживать уважения. ✅Границы — не роскошь. Если не защищаете себя — вас сомнут. ✅Забота о себе — не каприз. Это базовая потребность, как вода и кислород...
