Психолог Наталья Брестовицкая

В современном мире всё больше людей переходят на удаленный формат работы. Он даёт свободу выбора места работы и позволяет сэкономить время на дорогу. Однако дома, вдали от привычной офисной атмосферы, может быть сложно фокусироваться на рабочих задачах. Существует несколько эффективных стратегий, которые помогут справиться с этой проблемой и оставаться продуктивным, несмотря на частые отвлечения. Первое, на что стоит обратить внимание, – это организация пространства. Это может быть отдельная комната или просто уютный уголок в гостиной...

Прежде всего, важно рассмотреть, что на самом деле скрывается за этой категоричностью. Часто бывает, что партнер негативно настроен не против концепции терапии как таковой, а, возможно, против вас или решения проблем в паре. В такой ситуации ключом может стать не просто обсуждение этого конкретного вопроса, а переход к более фундаментальному диалогу о ваших взаимоотношениях. Начните с обсуждения ваших общих целей как пары. Задайте себе и друг другу вопросы: что вы хотите улучшить в ваших...

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией, когда необходимо отстаивать свои границы. Этот процесс часто вызывает у нас внутреннее сопротивление, а иногда даже страх. Почему так происходит? Страх может возникать, когда у вас нет четкого представления о том, что для вас приемлемо, а что нет, и вы не до конца осознаете, где проходят ваши границы. Без чётко очерченного представления о них становится сложно определиться, какие действия со стороны окружающих являются допустимыми, а какие — нет...

Эмоциональное выгорание родителей — это состояние хронического стресса, истощения и усталости, возникающее вследствие постоянных напряжений и забот о детях. Это состояние может проявляться в виде безразличия, раздражительности, снижения удовольствия от общения с детьми и даже потери уверенности в своих воспитательных способностях. Одной из основных причин эмоционального выгорания является постоянное ощущение перегруженности обязанностями. Родителям часто приходится жертвовать своим временем и интересами ради выполнения родительских задач...

Общение с людьми — это одна из основ человеческой природы, способствующая нашему взаимодействию и совместному существованию. Но в повседневной жизни нередко замечается, что стиль нашего общения меняется в зависимости от собеседника. Возможно, вы замечали, как меняется ваша интонация в разговоре с начальником, другом или случайным знакомым. Встает вопрос: является ли это проявлением лицемерия, или же речь идет о гибкости в коммуникации? Коммуникативная адаптация Один из ключевых факторов, влияющих на наше общение с разными людьми, это коммуникативная адаптация...

В эпоху социальных сетей каждый может почувствовать, что кто-то всегда делает больше и добивается большего. Это создает иллюзию необходимости постоянных действий. Чувство вины за отдых зачастую проистекает из двух главных источников: непроизвольной привычки к постоянной загруженности и стремления демонстрировать видимость занятости. Подобные внутренние установки могут стать значительной преградой на пути к спокойствию, если вы не научитесь их распознавать и изменять. Первый шаг к преодолению этих барьеров — это осознание своей потребности в отдыхе...

Мы живем в эпоху быстрых перемен и высокой неопределенности, когда будущее кажется туманным и непредсказуемым. Страх потратить свое время зря и прожить жизнь напрасно — это тень, которая нависает над многими из нас. Одной из ключевых причин такого страха является отсутствие четкой и стабильной цели. Когда наши устремления не определены или постоянно меняются, каждое наше действие может казаться незначительным и бесполезным. Важно уделить внимание постановке целей, но в равной степени важно оставлять место для гибкости и изменений...

Успешная женщина сегодня — это не редкость, а норма жизни. В последние десятилетия женщины наглядно продемонстрировали свои способности достигать значительных высот и устанавливать прочные позиции в карьерной и социальной сферах. Однако, несмотря на социальную и материальную успешность, вопрос о том, нужен ли такой женщине мужчина, продолжает оставаться актуальным. Некоторые считают, что отношения необходимы для личного счастья и полноценного существования. Другие же утверждают, что независимость и карьера могут стать заменой этим традиционным ролям...

Часто наш выбор основывается на наших ожиданиях и внутренних мотивах, а не на реальных качествах человека. Идеальный партнер в нашем воображении может быть добрым, с отличным чувством юмора, щедрым и любящим, но часто за этими характеристиками скрывается желание решить свои внутренние проблемы за счет другого человека. Вопрос "Встречали ли вы такого человека или это исключительно ваше воображение?" заставляет нас задуматься: действительно ли мы ищем таких партнеров, или наши ожидания немного нереалистичны?...

Этот вопрос часто вызывает жаркие споры и неоднозначные мнения в обществе. Общество же, в свою очередь, навязывает нам идею, что дружба между мужчинами и женщинами невозможна без романтического подтекста. Но так ли это на самом деле? Один из ключевых факторов, который следует учитывать при обсуждении такой спорной темы, - это уровень эмоциональной зрелости. Люди, обладающие высокой степенью эмоционального интеллекта и зрелостью, могут четко различать дружеские и романтические чувства, что позволяет им поддерживать искренние и ненавязчивые отношения...

Наш мозг устроен таким образом, что ему нравится постоянно следовать рутинным действиям. Это снижает уровень стресса и способствует ощущению контроля над окружающей средой. Однако рутинность и излишнее фиксирование на личных предпочтениях, может создать иллюзию продуктивности, в то время как значимое движение вперёд остаётся на втором плане. Постановка целей Прежде всего, чётко определите, каких целей вы хотите достичь. Например, желание «стать успешным» слишком расплывчато. Задайте себе вопрос:...

Фразы вроде "Нужно вернуться в прошлое, чтобы исцелиться" или "Все проблемы из детства" стали почти клише. Такие заявления упрощают и обобщают сложные психологические проблемы, что может привести к неверным выводам и методам лечения. "Значит детство здесь ни причем?" Безусловно, детство играет значительную роль в формировании личности и психики человека. Многочисленные исследования показывают, что пережитый в раннем возрасте стресс, травмы или недостаток внимания могут существенно повлиять на взрослую жизнь...