К себе с любовью

❤️‍🔥 Мира, добра и благополучия 🙏

) Кто себя узнал? Я себя - на второй и четвертой картинке 😂 🩷Друзья, я на связи: 📱Канал в MAX 📱Наталия Викторова #пятничное

1. Любопытно Вместо «ты не прав» просто скажи «любопытно». Это звучит спокойно, но обесценивает аргумент оппонента, ты просто наблюдаешь. 2. Позволь уточнить Фраза, которая сразу переводит разговор на твою территорию, ты становишься ведущим, а не ведомым. 3. Ты сейчас утверждаешь или предполагаешь? Абсолютный стоп-кран для манипулятора, человек вынужден признать, что говорил не факт, а эмоцию и спор рушится 4. Есть исследования, которые показывают обратное Никаких ссылок не нужно, мозг собеседника автоматически сдается, звучит слишком авторитетно, чтобы спорить...

) Карата из моей колоды. Вопросы здесь https://dzen.ru/media/id/66eb32e5d69f9315c54f6e0d/druzia-vsem-privet-6992be5cc3e4f253e379a991

✨ Гадать не буду. Рисовать абстракции — тоже. Я создаю для вас две индивидуальные метафорические карты, основанные исключительно на ваших словах о состоянии. Карта №1. «Ситуация» Это зеркало вашего запроса. Я переношу на бумагу ту самую запутанную ситуацию, где болит, страшно или непонятно. Вы увидите её со стороны без искажений. Карта №2. «Ресурс» Антидот к проблеме. Это ваша личная суперсила, спрятанная в подсознании...

? Мой путь в профессию начался с подросткового возраста моего сына (на фото ему как раз 13 лет 🔥) И… моей собственной тревоги. Эти 2 фактора привели меня на студенческую скамью 18 лет назад (на втрое высшее). Я знаю это мерзкое чувство. Когда мир сжимается до размера точки. Сердце колотится без причины. Мысли не выключаются даже в три часа ночи. И кажется, что ты сходишь с ума. Я прошла через это. Через бессонницу. Через ком в горле. Через страх, что «со мной что-то не так» и это никогда не закончится...

? Частый вопрос в Direct. Отвечаю честно. Если тревога фоново живет с вами 10 лет — мы не уберем ее за 1 час. Я не обещаю чудес. Но есть важное «но» Первое облегчение вы получите уже на первой консультации. Не потому, что тревога исчезнет навсегда. А потому что появится ответ на два главных вопроса: — Что со мной происходит? — Что мне с этим делать? Когда тревога непонятна — она страшная. Когда у нее есть имя и план — она становится просто задачей По срокам примерно так: 🟡 Острая тревога (паническая атака, приступ) — 2–4 встречи...

Слишком серьезная проблема, ее никак не решить. Есть одна древняя притча о халифе, который пожелал выбрать наилучшего визиря-помощника. И собрал всех претендентов в огромном зале. Позвал также ученых мудрецов, чтобы они оценили опыт. В зале была огромная запертая дверь. Просто громадная. И засовы на ней были мощные, и замки висели тяжелые. Халиф обещал должность тому, кто откроет эту циклопическую дверь. Найдет способ ее отворить. Претенденты стали думать, ломать головы. А ученые мудрецы выражать свое мнение...

Звучит странно, правда? Но работает так: чем больше вы боитесь страха — тем сильнее он становится. «О нет, только не паническая атака! Сейчас начнется, надо срочно что-то сделать, выпить, отвлечься, задышать…» — и тревога только разгоняется. Вы вступаете в драку с собственной психикой. А она не терпит насилия. Техника «Парадоксальная интенция» Вместо того чтобы бороться с тревогой — разрешите ей быть. Скажите себе: — Хорошо, я сейчас тревожусь. — Пусть будет. — Я даже попробую усилить эту тревогу...

Думаете, тревога — это только страх и сердцебиение? А вот и нет. Она часто маскируется под то, что вы считаете «характером» или «просто усталостью». 1. Прокрастинация Сидите, тупите, листаете ленту. Сроки горят, но встать не можете. Это не лень. Это избегание. Мозг боится, что сделаете плохо, и просто выключается. 2. Тотальный контроль Проверяете отчет по 10 раз. Переспрашиваете, закрыли ли дверь. Контролируете мелочи, потому что боитесь, что без вас все рухнет. 3. Еда как лекарство То заедаете стресс всем подряд, то забываете поесть целый день. Аппетит — первый, кто реагирует на внутреннее напряжение...