Алёна Федорова/Кризисный психолог

Как происходит формирован к теневой стороны личности . На нашу тень влияют социальные послания, которые нам транслируют родители и близкие. Например : о том как себя должен вести человек в обществе что бы его любили и принимали . Приведу пример : Валерия пришла домой с семейной встречи и чувствует себя ужасно уставшей . Родители снова были на стороне младшего брата. Так кажется происходит всегда , еще с детства. Однажды родители отпустили Валерию с младшим братом на площадку, младший брат хотел покататься на карусели но она была занята . Тогда он затеял драку , и за это отметали Валерию что она плохо смотрела за братом. Валерия чувствует что что слегка завидует младшему брату , она тоже хочет быть слегка беспечной , и не чувствовать ответственность за всех вокруг. Со временем наши теневые установки укрепляются , это происходит из-за избирательного внимания людей. Они видят и замечают только те примеры которые подходят их взглядам. Пример: если человек где- то услышал что улыбаться плохо , он будет везде видеть подтверждение этому , в тексте , зеркале , на автобусной остановке , ему достаточно будет постареть на человека и он будет это так воспринимать . И потом всю жизнь он будет со стрессом вспоминать те моменты когда он улыбался и накручивать себя тем , а что люди видели в его улыбке. Не кому не хочется замечать или признавать теневые стороны, потому-что кажется , что они давят и мешают . Но на самом деле за вашей тенью прячется нереализованная потребность . И что бы держать эту потребность в тени человек тратит очень много энергии.

Тень - это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе. Человек начинает закрывать свои эмоции и желания что бы угодить другим людям , привыкает поступать со своими потребностями и эмоциями , и со временем перестает их замечать. Но потребности показать свое -я- не куда не исчезает. Так человек формирует маску , которою он показывает обществу . За ним стоит теневая его сторона личности , которую он просит от людей . И чем он начинает сильнее отрицать свою тень , тем ее проявления ярче , это сильно показывается при усталости человека, стрессе или в состояние Алкогольного опьянения . #тень#личность

Баланс-гармония с собой? Я могу сказать, что гармония- это степень баланса. Это может означать для меня что я не просто держусь на каком-то уровне- для меня это значит высшей точкой уверенности и безопасности. Все из людей всегда стремятся к такому состоянию, для кого-то это цель всей его жизни. Давайте все таки разберем как придти к такому состоянию, так же я вам дам пару советов. Заботьтесь о вашем здоровье: как физическом так и психологическом. Да, верно. Какие бы вы себе не ставили цели с развитием, самосовершенствованием, учебой и даже отдыхом. Всегда начинайте со своего здоровья психологического и физического. Это является базой всего. Если у вас в этих сферах что-то не закрыто пройдите и решите это вопрос.И затем наладьте образ жизни в пользу здорового. Хорошое правильное питание, физическая нагрузка от которой вы получаете удовольствие и результат.И откажитесь от вредных привычек если у вас такие имеются. Это станет отличным для новых начинаний. Окружите себо опиномышпенниками Как бы странно это не звучало но да наше состояние зависит еще от того кто нас окружает. Если рядом с нами те люди которые имеют с нами одинаковые взгляды и могут выступить для нас поддержкой в трудной ситуации, а так же разделять с нами радость. Мы себя сразу чувствуем лучше. НО вот когда нам приходиться бороться со своим же окружением, ощущать на себя откровенные нападки , не сможет выдержать не одна здоровая и сильная психика. Для этого и важно во круг себя формировать правильное круг общения. ДА, но только помните и в правильно сформированном круге общения тоже могут не сходиться у всех взгляды. Ведь если все люди думают по разному, но умеют слушать друг друга, а так же адекватно себя вести в разных ситуациях, это есть одно из главных фактор в правильном кругу людей, потому что такие люде ценят вещи чуть иначе. Ведь даже полезно иметь на одну вещь разные мнения ведь так ваши познания расширяются, вы учитесь смотреть на одну вещь с разных сторон. Не бойтесь своих ошибок перемен в вашей жизни. Многие ошибочно верят , что гармония- это когда все четко и не изменима: когда в жизни не происходят глобальные изменения , и не надо применять сложные решения. Но это не так. Главная задача заключается в том , что надо уметь в возвращаться к гармонии даже когда делав семье , на работе, личные, финансовые не способствуют этому. Все мы совершаем ошибки и это нормально жизнь не черно белая. Мы все в какой-то момент что-то теряем, а затем приобретаем- надо научиться с этим жить и ценить это. И поддерживать свое состояние баланса в любые времена. Принимайте факт того что жизнь всегда будет разной. Мы не когда не сможем узнать будущего, а на прошлое мы влияние не имеем. Будет в настоящем. Достигайте гармонии баланса в настоящем, и старайтесь сохранить в сложные периоды жизни, т и не забывайте об этом балансе если у вас даже слишком все хорошо в жизни, ведь в такие моменты жизни мы мало хотим совершенствоваться. Образовывайтесь и саморазвивайтесь. Любой из нас может потерять отличную работу или надежного партнера рядом, каждый может попасть в новые для себя условия жизни, когда нет привычных возможности. В таких моментах у людей пропадает уверенность в с себе и многие подают в депресию. Но знайте: когда вы остаетесь одни с собой и с эти миром, у вас все равно будут знания, другие дополнительные навыки, а так же опыт. Чем больше у вас имеется из выше перечисленного -тем больше шансы, что у вас будет больше для возможностей в любых поворотах жизни, даже если придется все начинать с чистого 0. Ведь у всех нас всегда можно забрать физические блага, может лишиться шикарной должности, но знание другие и навыки все равно останутся . Вот почему я считаю самообразование и образование важным элементом жизни. Вкладывать в себя это очень важное направление , ведь вкладывая в себя вы создаете очень крепкую опору практически для любой ситуации, и это навык важнее чем вкладываться в дорогие автомобили, модную технику или люксовые бренды

Баланс в нашей жизни- это фундамент на котором все держиться. Когда в вашей жизни нарушается БАЛАНС, все идет во круг вас как будто не по плану. Мы превращаемся в персонажа из. Игры который вечно перед переходом на новый уровень падает или врезается во что-то. У людей которых жизненный баланс в нормальном состоянии ,и в жизни все хорошо. Такие люди мотивированы изнутри, им не нужна мотивация из вне.Даже облик который вы будете видеть снаружи будет их показывать в ваших глазах супер героями. Успевают очень много , при том - не особо стараясь. В какой-то момент такие люди начинают раздражать , но только до тех пор пока вы не начинаете свою жизнь строить по той же модели баланса как и они. Начнем с того что разбирем что такое БАЛАНС? Жизнь и баланс!!! Давайте представим что нам баланс -это пятилисник, каждый листок отвечает за свою грань, а сердцевина это наше сердце.Тут храниться наша уникальность.  1. Управление   Управление отвечает за нашу систему.Это показывает наше умение составлять наши планы, планировать. Распределять свою энергию на день и на всю жизнь.Этот навык выстраивает процесс так что бы хватало на все : семья, работа, хобби, карьера,радости.

❌Объявляется марафон ❌ « Понимание и работа с психологическими зависимостями» ЦЕНА марафона :990 рублей. Желающие принять участие оставьте комментарий!)! План марафона: "Понимание и работа с психологическими зависимостями" Длительность: 3 дня --- #### Общая цель марафона: Помочь участникам понять, что такое психологические зависимости, осознать свои привычки и шаги к их преодолению, а также научить методам работы с зависимостями. --- ### День 1: Осознание зависимостей Утренняя сессия (1,5 часа) - Тема: "Что такое психологические зависимости?"  - Определение восстановительных и разрушительных зависимостей.  - Примеры различных видов зависимостей: от людей, технологий, эмоций, поведения.  - Важность осознания своих зависимостей. Вечерняя сессия (1 час) - Тема: "Как идентифицировать свои зависимости?"  - Упражнения для самонаблюдения и самоанализа.  - Участники делятся своими мыслями и ощущениями в чате.  - Задание на вечер: записать 3-5 привычек, которые вызывают беспокойство. --- ### День 2: Психология зависимостей Утреняя сессия (1,5 часа) - Тема: "Почему возникают зависимости?"  - Психологические триггеры: эмоции, стресс и социальное давление.  - Механизм компенсации и избегания: как мы используем зависимости, чтобы справляться с эмоциями. Вечерняя сессия (1 час) - Тема: "Разрушающие последствия зависимостей"  - Рассмотрение физических и эмоциональных последствий зависимостей.  - Примеры историй людей, столкнувшихся с зависимостями.  - Задание на вечер: написать о своем самом большом страхе, связанном с зависимостями. --- ### День 3: Преодоление и поддержка Утреняя сессия (1,5 часа) - Тема: "Методы работы с зависимостями"  - Упражнения: осознание и трансформация привычек.  - Стратегии и техники для повышения осознанности (например, медитация, ведение дневника).  - Роль поддержки: как найти группу и обратиться за помощью. Вечерняя сессия (1 час) - Тема: "План действий по преодолению зависимостей"  - Составление личного плана действий: конкретные шаги для работы над зависимостями.  - Обсуждение: делимся своими планами и получаем обратную связь.  - Заключительная рефлексия: как марафон помог изменить восприятие зависимостей.

Напоминаю что сегодня состоится прямой эфир в телеграмм канале в 18:15. Так же я приглашаю желающих поучаствовать со мной в эфире . t.me/...ena

### Психологическая зависимость: корни проблемы Психологическая зависимость — это настоящая лапша, которая скручивает нашу психику, физическое тело и даже попадает в родовые системы. Давайте разберемся, что это такое и почему зависимости приходят в нашу жизнь. 1. Психика и эмоциональная боль. Зависимости часто возникают как способ избавиться от страха, стресса или боли. Легче скрыть свои эмоции за бутылкой алкоголя или другими «друзьями». Это приводит к формированию ловушки: мы пытаемся заглушить чувства, но они лишь накапливаются. 2. Физическое тело и психосоматика. Зависимость находит отражение в нашем здоровье. Например, алкоголь может вызывать заболевания печени или сердечно-сосудистые проблемы. Психосоматика показывает, что наши эмоции могут проявляться в теле: злая зависимость может вызвать головные боли или проблемы с пищеварением. Мы не понимаем, что наше состояние связано с внутренними конфликтами. 3. Родовые системы. Зависимости могут передаваться по наследству — это не только генетика, но и модели поведения. Человек с зависимостью может требоваться в семье для выполнения определенной роли: он становится «чёрной овцой», на которого сливаются проблемы и напряжение, чтобы другие члены семьи могли чувствовать себя более комфортно. 4. Эзотерика и духовная сторона. В эзотерическом плане зависимости могут указывать на энергетические блоки. Они возникают, когда человек не живет в согласии с собой и своими желаниями, и, следовательно, ищет утешение в внешних источниках. ### Почему возникают зависимости в роду? Человек с зависимостью может выполнять роль «сдерживающего», отражая травмы и неразрешенные проблемы семьи. Это вызывающий симптом, показывающий, что в роду есть нерешенные вопросы, которые требуют внимания. ### Пример из жизни Представьте Олю: после развода она начала часто пить, чтобы скрыть горечь утраты. Но, погружаясь в зависимость, она привнесла в семью новые проблемы, отражая и усугубляя старые раны. В итоге, обретя поддержку и осознав, как важно работать над собой, она стала выздоравливать и привела к очищению всей родовой системы. ### Заключение Психологическая зависимость — это сложная, многогранная проблема. Важно осознать свои чувства и работать над собой, освобождая роду от тяжёлых наследий и возвращая себе здоровье и гармонию.