Фитнес,здоровье,красота

Прежде чем бежать качать попу, для начала стоит выяснить, какие формы ягодиц у девушек существуют. Ведь упражнения подбираются с учетом типа фигуры, на которую, в свою очередь, влияет генетика. Форма ягодиц важна для определения типа внешности. От формы и размера ягодиц зависит – какую одежду вы можете носить, как будете тренироваться и питаться, и насколько привлекательно в целом выглядит ваше тело. Давайте научимся разбираться в видах женских поп и узнаем – от чего зависит их форма. Итак, существует четыре варианта формы ягодиц...

Это домашняя методика очищения пор и улучшения кровообращения без предварительного увлажнения кожи. Для такого массажа используют щетку с натуральной щетиной из бамбука, кактуса, кабаньей щетины или других материалов. Массаж сухой щеткой — простой и эффективный способ улучшить состояние кожи и здоровье в целом. Но важно научиться правильной технике, чтобы не навредить себе. Возьмите на вооружение несколько советов наших советов по технике массажа сухой щеткой, чтобы процедура была не только приятной, но и безопасной...

Миофасциальный релиз (МФР) подразумевает самомассаж с использованием специальных инструментов (мячи и пенистые роллы) в сочетании с техникой мягкого растягивания. МФР активно используется до и после тренинга: в первом случае это скорее тонизирующий массаж с умеренной интенсивностью, во втором — широкоамплитудные прокатки для расслабления мышц и «проработки фасций». В кавычках, так как в среде врачей сама возможность такой проработки мануальными техниками вызывает горячие споры. В этом есть смысл...

Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата: 1.Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм. 2.Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей. Но при этом не должна нарушаться техника упражнения. 3.Грудные мышцы любят разнообразие...

Спорт - это организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе. Давайте разберём самый главный вопрос "Как мне получить мотивацию? " 1.Ставьте ясные и четкие спортивные цели Проплыву без отдыха километр в бассейне. Пробегу пять километров в мае на Московском полумарафоне. Выжму лежа штангу в 100 кг. Поднимусь на Эльбрус в июле. Чем яснее и конкретнее сформулирована цель, тем точнее будет результат. «Привяжите» себя к этой...