HARMONY HAVEN

«Сон: Лучшая медитация» Вам надоело ворочаться по ночам? Вот несколько несерьезных советов, которые помогут Вам добиться здорового сна, сохранив при этом чувство юмора! Создайте святилище для сна Превратите свою спальню в рай для сна! Уютные одеяла, мягкие подушки и табличка «Не беспокоить», на которой также написано: «Я не дремлю, я в глубокой медитации». Ограничьте время работы с экраном Говорят, что экраны могут мешать спать. Поэтому, если Вам необходимо пролистать социальные сети, делайте это лежа - бонусные очки, если Вы сможете сделать это с закрытыми глазами! Установите порядок отхода ко сну Найдите рутину, которая работает для Вас. Будь то чтение книги, потягивание травяного чая или подсчет овец (или храпа Вашего соседа), сделайте это ночным ритуалом. Только помните, что подсчет овец будет более эффективным, если Вы не начнете называть их по именам! Следите за тем, что Вы едите Избегайте тяжелой пищи перед сном. Вместо этого перекусите чем-нибудь легким. Морковная палочка - отличный вариант, но если Вы чувствуете себя авантюристом, попробуйте съесть кусочек пиццы - только не вините меня, если проснетесь с сырными снами! Регулярно занимайтесь спортом Двигайтесь в течение дня! Только помните, что если Вы опаздываете в постель, вполне допустимо добежать до подушки. Примите силу дремоты Дремота - это мини-отпуск для Вашего мозга. Только не позволяйте им превратиться в полноценный отдых - поставьте таймер, иначе Вы можете проснуться с мыслью, что уже понедельник! Создайте плейлист для сна Составьте плейлист из успокаивающих звуков. Только не добавляйте в него поздние ночные караоке-сеансы Ваших соседей: они могут оказаться не такими уж успокаивающими, как Вы думаете! Помните, что сон очень важен для здоровья, но он не должен быть скучным! Так что прижмитесь к нему, немного посмейтесь и позвольте снам унести Вас. Сладких снов!

Светлая сторона йоги: поиск юмора на коврике. Ах, йога! Древняя практика, которая обещает внутреннее спокойствие, гибкость и способность касаться пальцев ног без звука, похожего на скрип двери. Но давайте будем честными - иногда йога может быть просто уморительной! Вот несколько юмористических наблюдений, которые могут оказаться созвучными Вашему собственному опыту занятий на коврике. Борьба реальна Вы когда-нибудь пытались встать в позу и в итоге были похожи скорее на крендель, чем на грациозного йога? Вы знаете, что такое бывало! Будь то печально известная «Собака вниз головой», которая превращается в «Катастрофу вниз головой», или «Поза воина», которая больше похожа на битву с гравитацией, - йога иногда может напоминать комедийное шоу. Язык йоги Давайте поговорим о языке йоги. Такие фразы, как «найдите свой центр» и «дышите бедрами», могут звучать глубокомысленно, но могут и приводить к забавным недоразумениям. Представьте себе новичка, который пытается «дышать бедрами» и задается вопросом, стоит ли ему делать выпады или просто вздремнуть! Опыт занятий А потом наступает время самого занятия йогой. Вы входите в зал, готовые погрузиться в дремоту, но оказываетесь рядом с опытным йогом, который может балансировать на одной ноге, попивая зеленый чай. А вы тем временем пытаетесь понять, как изящно встать с пола, не уподобляясь черепахе, завалившейся на спину. Размышления после занятия После занятия наступает момент размышлений. Вы сидите, чувствуя себя просветленным, и тут кто-то неизбежно нарушает тишину вопросом: «А кто-нибудь еще думал, что инструктор заставит нас делать стойку на руках на голове?». Внезапно безмятежная атмосфера наполняется смехом, и вы понимаете, что йога - это не только позы, это сообщество и совместное хихиканье. Заключение Так что, когда Вы в следующий раз расстелите коврик, не забудьте принять юмор в своей практике. Йога - это поиск баланса, как физического, так и душевного, и иногда это означает смеяться над собой на этом пути. В конце концов, если Вы не можете смеяться, пытаясь освоить позу ворона, то действительно ли Вы занимаетесь йогой? Намасте и хихикайте дальше! 🧘‍♀️