Биохакинг

? Глаза в экран, спина колесом, моргаете раз в минуту. Знакомо? Вы сейчас добровольно превращаете свои глаза в застывший бетон. Внутри вашего хрусталика мышца сжата так сильно, будто вы целый день держите штангу на вытянутых руках. А сетчатка задыхается без кислорода O2, пока вы скроллите ленту, где кот играет с бумажкой. К вечеру глаза красные, голова раскалывается, а вы думаете: «Ой, наверное, давление». Нет. Это просто ваша цилиарная мышца орет от боли, а слезная пленка испарилась к чертям, потому что вы не моргали 5 минут...

Белок - это не просто стройность. Это контроль над своим «хочу есть». Мы привыкли думать, что белок нужен только мышцам💪. Но, белок - это главный регулятор аппетита на нейрологическом уровне. Когда вы съедаете достаточное количество белка (≥1.6 г на кг веса), вы запускаете каскад: ⛔1. ⬇Снижается грелин (гормон голода). ⛔2. ⬆Повышается GLP-1 и PYY (пептиды сытости) -это естественный аналог дорогих препаратов для похудения, только бесплатно...

Знаете, что может быть тем самым ключиком, который усилит действие антидепрессантов? Согласно недавним исследованиям, это обычный витамин В9, а точнее его активная форма - L-метилфолат. Недавнее клиническое исследование показало, что у пациентов, принимавших антидепрессанты вместе с низкой дозой метилфолата (800 мкг в день), симптомы депрессии уменьшились⬇ на 40,33% . Для сравнения, в группе, где принимали только антидепрессанты, улучшение составило лишь 26,43% . Это почти в полтора раза лучше!...

? Часто слышу аргумент: «Раньше люди ели обычную еду, картошку, хлеб и были стройными и крепкими, а сейчас одни болячки». Давайте разберем эту иллюзию по косточкам. Тут работает минимум 3 фатальных отличия. 1. Энергобаланс (самый важный) Раньше съеденная булка с картошкой -это топливо для 8 часовой работы в поле или у скотины. Это был МАРАФОН. Сейчас мы съедаем ту же булку и идем... за руль или к компьютеру. Глюкоза не сжигается мышцами, а идет прямиком в жировое депо и вызывает инсулиновый шторм...