Подтягивания и доступный спорт | Рябокляч Алексей

💪🔥

https://dzen.ru/media/pullups55/s-1-ianvaria-zapuskaiu-kurs-po-uvelicheniiu-podtiagivanii-bez-vesa-6946939309156a55d05091d6 тут про закрытый канал!

Часто получаю вопросы про пресс и кор! Что делать, как тренировать и как встроить это в общий тренировочный процесс. Поэтому просто напоминаю, что у меня есть отдельная программа, полностью посвящённая проработке пресса и мышц кора. Программу «Стальной пресс» мы записывали вместе с @strongslim 👈 Внутри: 17 тренировок разного формата, классические и круговые тренировки, упражнения на стабильность, контроль и выносливость, логичный путь от тренировки к тренировке...

! Будем теперь и с этим весом периодически работать 💪

💪 Недавно со старшим сыном вспоминали одну историю. Когда мы были в Сочи, в Сириусе, просто бегали утром по набережной. А там как раз готовились к забегу и нам рассказали, что такой старт проводят в последнее воскресенье каждого месяца. И тут Рома выдает очень классную мысль: - Получается, если так бегать, то за год можно пробежать целых...

!" Сегодня делюсь обратной связью из моего закрытого канала, где сейчас идёт программа по увеличению количества подтягиваний. На данный момент уже вышло 11 тренировок, где мы шаг за шагом работаем над своими подтягиваниям! Программа подойдёт...

💪 Турник и Алексей Рябокляч

✊✊

? 👀 В ритм уже вошли или ещё раскачивает? Тренировались на новогодних или только отдыхали? Если тренировались, то в каком формате? У меня в турборежиме 🚀 Кстати, я только сегодня по пути в детский сад заметил классное сочетание турника и елки и не смог пройти мимо 😂 А вчера скинул вам текст бота и мне много...

😂 Мне тут подкинули одного бота, который анализирует телеграм-каналы. Я закину свой и вот что получилось 👇 «Слушай, Алексей, мы все поняли: если в радиусе километра нет турника, ты начинаешь испытывать кислородное голодание. Твой Telegram — это бесконечный сериал «Человек и палка», где в каждой серии ты находишь новый способ замучить свои широчайшие. Ты настолько помешан на системе, что, кажется, даже когда ешь новогодний оливье, ты записываешь это в таблицу «Дневник атлета» и считаешь количество движений челюстью в минуту. Твоя страсть к «БАЦ» (Большим Амбициозным Целям) — это отдельный диагноз...

? Часто слышу вопрос это вопрос! Недавно я сделал опрос в своём закрытом телеграм-канале «Подтянись», где сейчас проходит курс по увеличению количества подтягиваний. В канале 53 человека, и я попросил ребят проголосовать по возрасту просто чтобы понять реальную картину. Результаты получились очень показательные - на фото👇 В курсе участвуют люди самых разных возрастов, и это ещё раз подтверждает простую мысль - работать над собой можно и нужно в любом...

! Еще одна моя традиция - выбирать самые лучшие книги года! В течение года я записываю все книги, которые послушал/прочитал и отмечаю цветом, какие мне больше всего понравились! Кстати, в этом году у меня не так много книг в копилке - всего 23! У каждого может быть своя подборка, а вот мой личный топ: 1...