Психология

Вы снова садитесь на диету, а через неделю замечаете, что привычные привычки возвращаются, и вес стоит на месте. Или вы ограничиваете себя, но после очередного стресса съедаете то, чего совсем не планировали. Знакомо? Похудение — не только про калории и упражнения. Часто самая большая борьба происходит в голове, и психология здесь решает больше, чем тренажерный зал. Почему так трудно удержать результат? Вот ключевые психологические механизмы: Мы едим не только из-за голода. Стресс, тревога, скука или усталость часто становятся сигналами «надо перекусить»...

Представьте, что вы идёте по улице или сидите дома — и внезапно сердце начинает бешено колотиться, дыхание становится коротким, а в голове возникает ужас, будто случится что-то страшное. Это паническая атака. Многие сталкиваются с этим впервые в неожиданный момент. Паника пугает, потому что симптомы ощущаются почти как сердечный приступ или сильная угроза. Важно понимать: это не смертельно, и помочь себе можно уже при первом приступе. Паническая атака — это кратковременный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение 10–20 минут...

Вы замечаете, что каждое утро начинается с усталости, а работа и обычные дела стали тяготить больше, чем радовать? Иногда эмоции будто выкачаны из организма, а силы заканчиваются ещё до обеда. Это — эмоциональное выгорание, сигнал организма и психики: пора остановиться и переосмыслить свои ресурсы. В этой статье разберём, как распознать первые сигналы выгорания, почему оно возникает и что делать, чтобы вернуть энергию и баланс. Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Оно появляется, когда длительное перенапряжение и стресс превышают наши внутренние ресурсы...

Каждая неудача ранит. Плохой результат, провал проекта, срыв планов или неловкая ситуация — всё это способно подорвать уверенность в себе. Иногда кажется, что весь мир рушится, а внутренняя опора исчезла. Но потеря самооценки после неудачи — естественная реакция, а не приговор. Важно не остановиться на ощущении поражения, а научиться восстанавливаться и идти дальше с уверенностью. В этой статье — проверенные психологические подходы, которые помогут поднять самооценку после неудачи и вернуть веру в себя...

Иногда наступает момент, когда будто всё тускнеет. Вчерашние цели перестают вдохновлять, привычные дела кажутся бессмысленными, а внутри — тихая пустота, которая никуда не уходит. Это состояние называют кризисом смысла. Он пугает, но на самом деле — это точка роста. Момент, когда жизнь предлагает остановиться, пересмотреть путь и построить своё «почему» заново. Кризис смысла не появляется внезапно. Чаще всего это результат накопления внутренних противоречий. Когда мы годами жили «как надо», а не...