Представляю вам, авторские панкейки, идеальный вариант на набор, можно давить протеин 30-60г и будет вообще пушка Мука Пшеничная 200г Греческий йогурт (Простоквашино) 470г Яйцо с0 2 штуки Сах зам и соль по вкусу Бжу на фото
1 год назад
Сергей Сапожников Биохакинг и Фитнесс
29
подписчиков
Всем здравствуйте, добро пожаловать на мой дзен. …
Кто я такой ? Меня зовут Сапожников Сергей ✋ С раннего детства я спортсмен, начиная с вольной борьбы без перерыва я ушел в бодибилдинг, также работаю фитнес тренером в клубе своего города, становлюсь лучше сам и помогаю людям получить тело своей мечты 💪 Я постоянно пополняю свои запасы знаний, буквально ежедневно, не ограничиваюсь одним лишь дипломом, со мной не пропадешь, опыт работы, постоянный сбор и фильтрация информации делать меня хорошим на наставником. Подписывайся на мой дзен и будь красив телом, здоров организмом и силен морально 🥇
ЦНС восстановление и угнетение
самое распространенное и страшное, это отсутствие нормального крепкого сна и большая активность за день, условно вы работаете 5/2 по 12 часов, в поте лица, параллельно занимаясь личной жизнью и любимым хобби, оставляя на сон 6,5,4 вы просто на просто убиваете себя, условно нагрузив себя за день на 10 ед энергии, вы восстанавливаете всего 5-6 и входите в кредит энергии, вынуждая себя использовать стимуляторы по типу кофеина, что тоже сказывается пагубно на нервной системе. второй по важности фактор...
Как достичь гипертрофии?
Пожалуй обойдемся без духоты и нудятины которую мусолят фитнесиситы из раза в раз, все простым языком и по делу.