ВСЁ САМ

Спор отвлекает, дает ощущение силы, но никогда не заменяет честного «мне сейчас очень больно». — Джон Грей, «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» 💚 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

✉️ Озарение не подчиняется усилию. Оно приходит, когда ум расслаблен, а внимание свободно. Невозможно заставить себя придумать — можно лишь создать условия для появления. 🌷 Позволяйте себе «ничегонеделание». 🌷 Не ловите вдохновение, а распахивайте пространство для него. 🌷 Меняйте ритм деятельности, чтобы мозг переключался...

». Чаще оно проявляется в мелких моментах, которые мы все время откладываем на потом ради мифического большого «когда-нибудь». — Соня Любомирски, «Психология счастья» 🖤 Проголосовать за канал ВСЁ САМ...

🩵 Иногда мы не сказали — и это осталось висеть в теле. Незавершённые фразы последовательно превращаются в зажимы, недосказанность копится в горле. Речь — физический процесс, а не только смысловой. 🩵 Проговаривайте вслух то, что когда-то не осмелились сказать. 🩵 Записывайте письма, даже если не отправите их. 🩵 Освобождайте голос — пение, звук, дыхание лечат внутренний ком...

Но во взрослом возрасте бесконечные объяснения только закрепляют внутри ощущение: «без оправданий со мной что-то не так». — Мэтью МакКей, Патрик Фэннинг, «Самоуважение» 🌿 Проголосовать за канал ВСЁ...

🤩 Равновесие — не постоянное спокойствие, а гибкость. Оно похоже на умение балансировать на воде: немного отклониться, поймать волну, вернуться. Мозг стремится к гомеостазу, но жизнь всё время нарушает его — и именно в этом движении рождается устойчивость. 🤩 Не держитесь за одно состояние — позвольте чувствам колебаться. 🤩 Принимайте непостоянство как норму, а не сбой. 🤩 Тренируйте адаптацию через осознанное движение и дыхание...

». Когда зависть получает право на существование, она часто превращается в ориентир для собственных желаний. — Мелани Кляйн, работы по зависти и благодарности 🤩 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ...

🤩 Когда два человека находятся рядом, их дыхание и сердечный ритм постепенно синхронизируются. Нейроны-зеркала отражают эмоции и ритмы друг друга. Поэтому рядом с тревожным человеком становится тревожно, а рядом с спокойным — легко дышится. 🤩 Замечайте, с кем вы чувствуете покой или напряжение. 🤩 Избирайте окружение по состоянию, которое оно вызывает. 🤩 Поддерживайте спокойствие дыханием — его чувствуют даже без слов...

Иногда поддерживающее присутствие другого человека лечит глубже любой практики. — Даниэль Сигел, «Межличностный нейробиологический подход» 🖇 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

😩 Иногда голос в голове говорит: «не сейчас», «не получится», «потом». Это не лень, а старый механизм защиты от риска. Мозг программно избегает изменений, ведь неизвестность воспринимается как опасность. 🌸 Благодарите сопротивление — оно пытается вас защитить. 🌸 Не спорьте с ним, предлагайте малые шаги. 🌸 Переводите страх в любопытство: «что если попробовать чуть-чуть?» 🌸 Помните: инерция исчезает только в действии...