ВСЁ САМ

Попытка быть «удобным» делает нас невидимыми прежде всего для самих себя. — Харриет Б. Брейкер, «Синдром хорошей девочки» 🌲 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

🤩 Мартин Селигман в экспериментах с животными показал, что если существо долго подвергать неконтролируемым неприятным стимулам, оно перестаёт пытаться что‑то изменить, даже когда выход уже есть. Позже аналогичные эффекты показали и у людей: после серии неудач человек может «сдаться» там, где реальная возможность справиться присутствует.​ Этот механизм связывают с депрессией: длительное чувство бессилия перепрошивает ожидания так, что любое действие кажется бессмысленным...

Признанный и осознанный гнев часто оказывается дверью из роли жертвы в позицию того, кто имеет право выбирать. — Лесли Гринберг, «Эмоционально-фокусированная терапия» 💿 Проголосовать за канал ВСЁ САМ...

🤩 Исследователи Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг показали, что люди с низкой компетентностью часто переоценивают свои способности, а высококомпетентные — наоборот, недооценивают. Одни не видят своих ошибок, другие считают свои знания «обычными» и доступными всем.​ Причина в том, что для оценки качества навыка нужны те же самые знания, что и для самого навыка...

… ❤️ Тело живо, искры — нет. Имитация жизни. ❤️ Роли рассыпались. Вы не знаете, кто вы без них. ❤️ Жизнь мимо. Паралич в поиске «верного» пути. ❤️ Мир чужой. Логика сломана. Узнаете себя? По-старому уже не будет, а как иначе — неясно. Я, интегративный психолог Алла Буравлёва, знаю: игнорировать этот сигнал — значит уйти в затяжную апатию...

других. Такой человек учится читать чужие эмоции, но забывает спрашивать о своих. — Дональд Винникотт, «Достаточно хорошая мать» 🐱 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

🤩 Каждый наш час наполнен предвкушением: конца рабочего дня, отпуска, нового этапа. Мы постоянно живем во "вчера-послезавтра", почти не бывая в «сейчас». Но время существует только тогда, когда его чувствуют. 🤩 Делайте маленькие остановки, когда кажется, что спешите. 🤩 Практикуйте внимание к движению секунд — дыханию, шагам. 🤩 Разрешайте себе скучать — это очищает восприятие...

И в обоих случаях внутри живет одно и то же желание — чтобы наконец кто-то по-настоящему услышал. — Элис Миллер, «В начале было воспитание» 💕 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

🤸‍♀️ Иногда кажется, что мы — отдельные существа, но тело постоянно обменивается частицами с пространством: каждый вдох, каждый звук проходит сквозь нас. Сознание — не крепость, а полупроницаемая мембрана, через которую мир входит в нас и меняет. 🌺 Вспоминайте о дыхании как о диалоге с миром. 🌺 Осознавайте тело не как границу, а как инструмент восприятия. 🌺 В моменты тишины чувствуйте окружающее, не отделяя себя...

». Часто исцеление начинается не с изменений, а с мягкого взгляда на то, что давно есть. — Ирвин Ялом, «Вглядываясь в солнце» 💛 Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

Фридрих Шиллер Проголосовать за канал ВСЁ САМ | ПСИХОЛОГИЯ 🍀

🌿 Озарение приходит не с усилием, а с разрешением. Оно возникает на грани покоя и включенности, когда мозг удерживает мягкое напряжение внимания. Тогда нейронные сети, обычно далекие друг от друга, вступают в контакт — рождается связь, которую мы называем идеей. 🌥 Перестаньте искать вдохновение, создавайте для него место. 🌥 Смените занятость на наблюдение. 🌥 Наблюдайте, как после отдыха приходят неожиданно точные решения...