На разуме

Мы живём в эпоху парадокса. С одной стороны — доступ к знаниям никогда не был таким простым. Курсы, мастер-классы, вебинары, книги, подкасты, тысячи экспертов в социальных сетях. С другой — именно сейчас огромное количество профессионалов начинают сомневаться в себе. «А вдруг я недостаточно знаю?» «Сейчас столько экспертов — я точно имею право говорить?» «Наверное, мне просто повезло…» Это и есть синдром самозванца. Впервые этот феномен описали Полин Клэнс и Сюзанна Аймс еще в 1978 году. Они заметили,...

Если посмотреть на жизнь со стороны, видна простая цепочка: Мышление → Решения → Действия → Результаты. Большинство людей пытаются изменить результаты, не трогая первые звенья. Это как пытаться похудеть, просто покупая штаны на размер меньше: штаны новые, а привычки — всё те же старые знакомые. Давайте разберем, почему ваш мозг иногда саботирует вас эффективнее любого конкурента, и как это исправить. Наш мозг не транслирует мир в формате 4K. Он пропускает его через «фильтры» — убеждения и прошлый опыт...

Иногда тревога выглядит так: Ты просто пьёшь чай… И вдруг мозг такой: — А если через 7 лет ты вспомнишь эту неловкую фразу? — А если ты всё делаешь неправильно? — А если вообще всё рушится, а ты просто не в курсе? Спасибо, дорогой мозг. Очень вовремя. Важно помнить: Тревога — это не «я слабая» и не «со мной что-то не так». Это система выживания, которая стала слишком старательной. Она как охранник, который начинает паниковать из-за пролетающей мухи, потому что боится пропустить террориста. Тревога — это естественная реакция психики и тела на неопределённость...

Есть два типа людей. Первые говорят: «Мне не нужен психолог, я адекватный человек». Вторые однажды честно спрашивают себя: «Почему я такой адекватный… но такой несчастный?» И здесь начинается взрослая история. Сильные люди — это те, кто привык «вывозить». У мужчин это часто про достижения и статус. У женщин — про невероятное умение держать на плечах работу, быт, воспитание детей и «хорошее лицо» при любых обстоятельствах. У нас есть установка: «Я справлюсь сама, это просто временные трудности». И мы справляемся...

Мы часто живём в иллюзиях и фильтрах, которые мешают нам быть настоящими и действовать в потоке, а не «на автомате». Чтобы понять, идём ли мы в ногу с собой, важно проверять реальность: свои ощущения, желания и мотивы. Начните с малого: нравятся ли вам ваши утра? Как вы встречаете новый день? Насколько приятно смотреть на себя в зеркале? Не только внешне, но и внутренне: что вы чувствуете, что у вас в душе? Когда в последний раз вы делали что-то для себя, а не «потому что надо» — для здоровья, спорта...

Слова «человек», «индивидуальность» и «личность» имеют разные значения. И всё же в повседневной речи мы используем их как синонимы — не замечая, как подменяем понятия. Когда мы говорим о личности, мы на самом деле имеем в виду сложную систему: убеждения, ценности, способы реагирования, привычки, уровень осознанности, ответственность, способность выбирать и действовать. Именно поэтому психологи десятилетиями изучают структуру личности — дробят её на компоненты, ищут закономерности, пытаются понять, как человек становится тем, кем он является, и главное — можно ли на это повлиять...

Итак, что же такое ошибки? С точки зрения НЛП ошибок не существует — есть обратная связь от мира. Но почему же даже те, кто с этим согласен, всё равно боятся ошибаться, боятся провала? В итоге не начинают и даже не пробуют. Причём касается это всего: от запуска собственного проекта до освоения нового навыка. И даже если решаются — то при первой неудаче бросают. Что за этим стоит? Страх? Или гордыня? Страх быть опозоренным и «выгнанным из стаи»? Или желание быть сразу крутым и идеальным? Откуда вообще...

Где-то там, в далёком мире великих достижений, ты — спортсмен. И вот уже все вокруг тебя: тренер с лицом строгого самурая, мама с напутственной фразой "Только не травмируйся!" и друзья, которые спрашивают: "А зачем ты вообще этим занимаешься?" Самый главный вопрос: как при этом не потерять голову и привести себя в ресурсное состояние? Разберёмся, но с юмором — потому что слишком серьёзное отношение к себе ещё никого до Олимпа не доводило. Подсознание спортсмена: "Если я не побежду, то, наверное, мир взорвётся"...

Стресс — это одно из самых обсуждаемых состояний современного человека. Мы сталкиваемся с ним ежедневно, но не всегда понимаем, что это за явление и как оно воздействует на наш организм. Ученые, врачи и психологи со всего мира давно изучают стресс, чтобы найти способы его преодоления и предотвращения. В этой статье мы рассмотрим, что такое стресс, его составляющие и симптомы, а также мнения российских и зарубежных ученых о том, как справляться с этим состоянием.Что такое стресс? Стресс — это естественная реакция организма на изменения или вызовы в окружающей среде...

Кажется, что личные границы — это что-то вроде забора вокруг дачи: вот они есть, и вроде как понятно, где заканчиваются. Но на практике оказывается, что у кого-то заборы из колючей проволоки, у кого-то – вообще без ворот, а третьи ждут, когда к ним кто-то войдёт и всё объяснит. Термин «личные границы» обсуждают на всех углах, но мало кто действительно понимает, что это такое. Чаще всего люди приходят на сессии с запросом типа: «Как повысить уверенность в себе?», «Хочу перестать ссориться с начальником!» или даже «Мне срочно нужно научиться говорить "нет"»...

Кажется, что мы все знаем, как правильно обращаться с деньгами: экономим на скидках, ищем акции, выбираем более дешёвые варианты. Но как часто эти «сэкономленные» деньги утекают сквозь пальцы на вещи, которые нам не нужны? Недавно на одной из сессий ко мне пришла клиентка с типичной проблемой. Она уверена, что делает всё правильно: старается экономить на каждодневных покупках, но почему-то сбережений всё равно нет. Часто люди, сэкономив 1000 рублей на скидках, считают, что эти деньги автоматически стали их сбережениями...

Когда мы думаем о плохом начальнике, что приходит на ум? Хаос, отсутствие целей, путаница в задачах, неясные приоритеты? Впрочем, не обязательно представлять босса из кошмаров. Достаточно взглянуть на собственную жизнь. Ведь, если быть честными, как часто ты становишься своим худшим руководителем? Мы постоянно ставим себе задачи: выучить новый язык, достичь финансовой стабильности, завести привычку вставать рано. Но что происходит на деле? Календарь пуст, задачи расплывчаты, а главное – ни мотивации, ни системы...