Из 80 в 65

Первый отчет – это сразу три отчета. Иногда буду делать так. Но скорее всего ежедневные отчеты удобнее будет публиковать в виде постов. Тем более, что они скорее для меня будут, чем для читателей канала. Мне очень важно соблюдать дисциплину и не слететь раньше времени со своего пути. Хотя я на него еще даже до конца не встала. Тренировок вчера не было. Массажа с помощью специальных приборов тоже. Тренировок вчера не было. планирую начать их после первой недели. Суббота у меня день сна. В этот день я очень много сплю, прям сильно много...

В одной из предыдущих статей я писала о том, как важно разбивать цель на мелкие цели, тогда и достигать результата будет проще. Пришло время проверить, как работает этот метод. Я ввязалась тут в один конкурс, который проводит мой фитнес-центр. Суть в улучшении показателей по анализу тела. Расскажу подробнее в следующей статье и про метод и про показатели, которые сравниваются. А в этой статье хочу больше упор сделать именно на килограммы и выбранный способ похудения. Тут все просто. Так как в последние...

Целюллит есть у всех, даже у очень худых людей. Можно не обращать на него внимания, но мы же так не умеем. Хочется, чтобы визуально он стал менее заметным и этого на самом деле не сложно добиться. Конечно основной пункт на пути к гладкой коже это питание. Но не у всех получается идеально питаться. поэтому на помощь приходят вспомогательные средства. можно купить готовый вариант скраба. но есть классный вариант, который легко сделать самостоятельно. Для этого нужно взять по две ложки растительного масла, сахара и соли...

Без лишних предисловий, просто сразу расскажу какие три простых действия помогут худеть легко. Когда мы ставим сразу большие цели, то мы сами не верим, что когда-то получится их достигнуть. Ну, правда же? Поэтому очень важно делить большие задачи на более мелкие и тогда процесс похудения будет проходить намного легче. К примеру. Нужно скинуть 10 килограммов. Почему бы не поставить себе цель сбросить за месяц 3 кг, звучит реально. Но просто поставить цель недостаточно. Расписываем как будем достигать поставленной цели: 30 дней придерживаемся указанного режима...

Одним из популярных направлений позволяющих снизить вес стало интервальное голодание. Схема питания подразумевает чередование периодов голода и приемов пищи. Самый распространенный метод 16:8. Согласно этой схеме человек 8 часов может принимать пищу, а 16 часов должен воздерживаться от пищи. Но правда ли этот метод приносит эффект? Рассмотрим преимущества и недостатки этого способа похудения и сделаем выводы...

Лето закончилось и вроде бы можно уже расслабиться и перестать худеть и сидеть на диетах, тренироваться, но.. Хочется же круглый год выглядеть в тонусе и при этом не убиваться в спортзале. Эти три простых тренировки помогут поддерживать себя в форме и даже сбрасывать вес в любое время года. Если ходить каждый день, то очень скоро можно увидеть классный результат. Во время этой нагрузки задействуется огромное количество мышц. Не только ноги, но и руки и даже живот! Важно: вытащить руки из карманов...

Важным пунктом в процессе похудения является ежедневный полезный завтрак. Этот прием пищи поможет улучшить самочувствие, повысить энергию и улучшить состояние здоровья. Расскажем про четыре варианта полезных и главное вкусных завтрака. Этот вариант завтрака один из самых быстрых и простых. Для его приготовления потребуется смешать в контейнере овсяные хлопья, чиа и растительное молоко. Для улучшения вкусовых и питательных свойств можно по желанию добавить орехи, фрукты и мед. Полученную массу нужно поставить в холодильник с вечера и к утру завтрак будет готов...